У вас есть боль в костях? Сначала вам нужно знать, что эффективное функционирование скелетной системы зависит от многих факторов. К ним относятся физические упражнения и диета, богатая кальцием и витамином D, а также соответствующее лечение предыдущих травм (трещины и переломы костей).
Если вы пренебрегаете одной из этих проблем, вы можете столкнуться с проблемами. С другой стороны, люди, страдающие остеопорозом, неизбежно становятся более ранеными.
Остеопороз ослабляет кости, уменьшая их вес. Это, в свою очередь, влияет на белки и минеральные соли, которые составляют кость. По этой причине кости человека, страдающего остеопорозом, гораздо менее устойчивы к перегрузкам и легко ломаются.
Сегодня мы рассмотрим продукты, которые являются естественным лекарством от боли в костях.
Природные, самодельные методы лечения боли в костях
1. Продукты, богатые витамином D
Витамин D облегчает всасывание кальция в кость. Это влияет на их минерализацию.
Дефицит витамина D может быть вызван плохим питанием и плохими привычками питания или недостаточным воздействием солнца.
- Это вызывает слабость скелетной системы и приводит к таким заболеваниям, как рахит у детей и остеомаляция у взрослых.
- Дефицит витамина D отрицательно влияет на печень и ослабляет функционирование внутренних органов, поскольку он препятствует регулированию концентрации фосфора и кальция в крови.
Натуральные продукты, богатые витамином D, — это прежде всего жирная рыба. Мясо жирной рыбы содержит 5% жира в мышечной массе, что делает его чрезвычайно богатым белком. Он также содержит от 7 до 22 микрограмм витамина D на 100 граммов продукта.
Жирные рыбы включают:
- сардины
- лосось
- сельдь
- угорь
Один из лучших способов приготовления рыбы, богатой витамином D, — курить их при низких температурах. Благодаря этому потеря питательной ценности сводится к минимуму.
Мы рекомендуем: Витамин D — следует ли нам его дополнять?
2. Масло печени трески
Масло печени трески является одним из наиболее часто используемых агентов при лечении артроза, болезнью, влияющей на суставы, и вызывает дискомфорт и боль в костях.
Раньше было рекомендовано, чтобы детям давали рыбий жир, чтобы способствовать правильному развитию скелетной системы. В настоящее время масло печени трески наиболее часто используется в качестве средство для облегчения боли в костях.
3. Имбирь
Корень имбиря оказывает лечебное действие на множество различных заболеваний и нарушений функционирования организма. Благодаря своим естественным анальгетическим и противовоспалительным свойствам имбирь помогает облегчить боль вызванных заболеваниями, связанными с скелетной системой, такими как артрит.
Его можно использовать во многих отношениях, и самыми популярными из них являются компрессы от имбирного чая и употребление имбирного чая. Начинает добавление корня имбиря, добавленного к теплой воде, может использоваться как облегчение боли в пострадавшем районе.
Обязательно прочтите: Имбирь для снятия различных болезненных заболеваний
4. Крапива
Крапива обладает мочегонным эффектом, поэтому помогает очистить кровь и уменьшить воспаление в областях, затронутых артритом. В результате он также эффективно работает при боли в костях.
Чаще всего эта трава используется в форме варева.
ингредиенты
- 1 столовая ложка высушенных или свежих листьев крапивы (15 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
подготовка
- Вскипятите воду в кастрюле. Влейте крапивы в кипящую воду.
- Накройте горшок и оставьте кипящий варево в течение 10 минут. Затем процедите листья и выпейте варево.
Рекомендуется выпить три чашки чая в день для улучшения кровообращения и, следовательно, кровообращения пораженных участков.
Мы рекомендуем: хрящ и связки — укреплять естественно
5. Ромашка
Как крапива, ромашка обладает противовоспалительными свойствами, которые влияют на облегчение таких заболеваний, как боль в костях. Нанесите маску ромашки на больные области — это дополнительно улучшит кровообращение. Этот метод позволит вам эффективно заботиться о здоровье скелетной системы.
Кроме того, старайтесь делать регулярные упражнения для улучшения стабильности суставов и укрепления скелетной системы.
6. Соевое молоко
Старайтесь чаще обращаться за соевым молоком. Это богатый кальцием и 100% натуральный, нежирный и очень здоровый.
Потребление сушеных фруктов каждое утро и выпивка стакана соевого молока — идеальный способ обеспечить организм энергией нужно было хорошо начать день.
Используя эту информацию, вы можете начать сегодня улучшайте свои привычки, чтобы заботиться о здоровом теле и о лучшем качестве жизни. Помните: требуется здоровое тело и ум. ценное питание и регулярные упражнения!