Из-за неспецифических симптомов диагноза депрессия, это сложно. Это влияет как на Эмоции, связанные с благословением родителей» zdrowie/psychologia,emocje-zwiazane-z-blogoslawienstwem-rodzicow,10291770,душа, а также физическое функционирование человека. Характерными являются: замедление головного мозга, нежелание и контакт с другими, а также общее чувство неудовлетворенности. Некоторые люди теряют аппетит из-за депрессии, что может привести к дефициту питательных веществ. Другие утешают себя, потребляя много продуктов, богатых простыми углеводами (из-за быстрого роста энергии и производства серотонина, гормон счастья), который также может иметь отрицательные эффекты и привести к ожирению.
Способы депрессии
Осторожно с шоколадом» zdrowie/psychologia,ostroznie-z-czekolada,10311478,конфеты, из-за поддержки превращения триптофана в серотонин, они часто заменяют счастье. Однако из-за большого количества калорий они могут быть фатальными. Следует помнить, что они работают одинаково сухофрукты и цельнозерновых зерновых продуктов. триптофан должны быть доставлены в мозг систематически, то есть при регулярном приеме пищи. С этой целью вы должны составить диету, состоящую из 5-6 небольших блюд, богатых белками (молоко, сыр, постное мясо и яйца). Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и в то же время гормон счастья для мозга.
мы рекомендуем: Телетерапия депрессии» zdrowie/psychologia,tele-terapia-depresji,10312400,Телетерапия депрессии
Замечательные витамины
Другими важными компонентами, которые улучшают настроение, являются: омега-3 кислоты и витамины группы B. Они улучшают работу нервная система уменьшая колебания настроения. стресс и чувство депрессии способствует более быстрой потере витамина С. Поэтому в условиях повышенного стресса или ухудшения депрессии стоит увеличить потребление свежих овощей и фруктов в вашем рационе.
мы рекомендуем: Витамин для осени» dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,witamina-na-jesien,10337794,Витамин для осени
Видимое счастье
избежать алкоголь, потому что он только стимулирует и улучшает настроение. В больших дозах он углубляет депрессию, а также выделяет витамины и ценные минералы. Симптомы депрессии также возрастают кофеин, поэтому вы должны свести к минимуму потребление кофе, чая и … шоколада!
Эндорфины, которые работают по аналогичному принципу, как морфин, также полезны для борьбы с депрессией — они секретируются в мозг в больших количествах во время занятий спортом.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
