Конец лета, или конец хорошего настроения?
О депрессии было написано много. Мы знаем его общие симптомы, такие как: снижение благосостояния, потеря или увеличение веса не из-за диеты, бессонница или чрезмерная потребность во сне, постоянная усталость или потеря энергии, чувство никчемности или необоснованной вины, снижение способности мыслить и концентрироваться, проблемы с решением и даже повторяющиеся мысли о смерти.
Почти у всех нас был депрессивный эпизод в легкой форме.
И поэтому каждый год, когда заканчивается лето, часто переполняет нас апатия, депрессия, отсутствие мотивации к действию. Короткие дни, отсутствие солнца, непогоды, дождя и ветра, а также много работы и обязанностей на работе, в школе, дома. Все это может одолеть нас, мы получаем chandra и делаем нас грустными.
Здесь нам помогает научное объяснение состояния, в котором мы находимся.
С английского «грустный» означает SAD. И этот термин хорошо подходит как название осенней болезни: САД — это аббревиатура Сезонного аффективного расстройства или сезонного расстройства настроения.
Каковы причины низкого настроения?
«Это прежде всего результат нехватки солнечного света. В октябре его интенсивность является самой маленькой за весь год. И когда темно, наше тело производит много мелатонина — гормона, который вызывает избыток сонливость и апатия»- объясняет Агнешка Млодзиковска, психотерапевт и психолог.
Кто чаще всего затрагивает САД?
SAD это заболевание довольно распространено. И женщины, и маленькие дети, и мужчины чувствительны к ней.
Как бороться?
«Я советую вам быть превентивным. — говорит Агнешка Млодзиковска, — мы можем «установить» себя, готовиться к пониженному настроению, например, в сентябре. У нас еще много энергии и энтузиазма после солнечных каникул и каникул. Мы уже знаем себя, наши тела, знаем, что мы терпим плохо осенняя депрессия. Я придерживаюсь мнения, что тогда стоит запланировать план по уходу за собой. Поэтому на волне позитивного благополучия должен быть составлен список вещей, которые мы хотим сделать для себя в самый трудный период года. И здесь можно активировать занятия, семинары по личному развитию, курсы танцев, занятия йогой, встречи с друзьями и т. Д. Давайте также помним здоровое питание, которое сейчас чрезвычайно важно. Дополнительные калории, сахара и углеводы из баров, шоколада и сырной пиццы только ухудшат наше состояние. Трафик также важен и как можно больше на свежем воздухе. Мы можем воспользоваться ароматерапией, шоколадно-коричным массажем, стимулировать чувства, все, что улучшит наше настроение, будет подбадривать и стимулировать жизнь ».
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
