Обычно нам кажется, что физические упражнения помогают нам в первую очередь во время потери веса, но это не обязательно должно быть правдой. По крайней мере, не совсем. Есть физические упражнения, которые не помогут вам похудеть любым способом.
Но, с другой стороны, они идеальное решение для тех, кто уже находится в хорошем физическом состоянии и просто хочет укрепить свои мышцы.
Мы приглашаем вас прочитать остальную часть нашей статьи сегодня, потому что мы представим вам пять различных физических упражнений, которые великолепны в процессе скульптуры и укрепления мышц, но не подходят для поддержки процесса похудения.
1. Физические упражнения из группы, называемой перекрестным
Crossfit является одним из тех видов деятельности, которые не помогут вам похудеть любым способом. Это стоит помнить, потому что физические упражнения в этой группе стали очень популярными за последние несколько лет.
На самом деле, если вы немного блуждаете по своему району, вы, вероятно, найдете специализированный тренажёр с перекрестком без проблем, независимо от того, где вы живете.
Несмотря на то, что этот вид спорта очень интенсивный, он не совсем подходит для снижения лишних килограммов.
На самом деле, что вы можете сделать, если возьмете этот вид физических упражнений, не будучи в оптимальной физической форме, и, если честно, если у вас есть лишние килограммы, возможно, ваше состояние далека от идеала — серьезная травма.
Поэтому мы рекомендуем физические упражнения из группы скрещивания, только если у вас есть идеальный вес, вы в хорошей форме, и вы привыкли к интенсивному обучению.
Кроме того, всегда будет лучше начать процесс сброса фунтов с основных упражнений и уделять пристальное внимание вашей диете, чтобы не нарушать уровень питательных веществ в вашем теле.
2. Йога
Йога сосредоточена на расслаблении и расслаблении мышц. Это означает, что он также относится к группе физических упражнений, которые не помогут вам сбросить вес. Хотя йога, видимая из непрофессионального глаза, кажется интенсивным и требовательным упражнением, она действительно расслабляется и обычно не требует слишком много усилий от практикующего.
Когда дело доходит до модных физических упражнений, йога популярна гораздо дольше, чем CrossFit, и, как правило, это хороший вариант, чтобы начать заниматься спортом в вашей жизни. Благодаря этому вы сможете улучшить свое дыхание и общее положение всего тела. Кроме того, йога может обеспечить вам и ваше самочувствие.
Однако по количеству сжигаемых калорий йога не очень привлекательна. Это связано с тем, что один час йоги позволит вам сжечь только около 150 калорий. Для сравнения, ходьба довольно медленно в течение 30 минут, вы можете сжечь даже 311 калорий.
Поэтому начните с регулярных прогулок, чтобы укрепить мышцы.
3. Длительные кардио-сеансы
В зависимости от вашего возраста, может случиться так, что вы хорошо помните этот период с нескольких десятилетий назад, когда кардио-тренировка была последним криком моды. Буквально повсюду вы можете найти места для занятий кардио-упражнениями, даже сегодня это чрезвычайно популярная форма физической активности.
Однако в то время никто не знал, что когда дело доходит до физических упражнений, чтобы потерять лишние килограммы, кардио не является оптимальным выбором для этой цели. Стоит помнить, что cardio — отличный вариант для совершенно разных потребностей, которые включают:
- Улучшение физической выносливости
- Более гибкие мышцы и, как правило, более высокий уровень атлетизма
- Увеличение мышечной силы
- Улучшение обменных процессов.
Даже если вы не сжигаете слишком много калорий в одной кардио-сессии, мы рекомендуем вам продолжать заниматься этим физическим упражнением. Они позволят вам получить хорошее физическое состояние без особых усилий и усилий. Просто следуйте недельной рутине, по крайней мере, на двух сеансах кардио, каждый из которых длится около тридцати минут.
Со временем вы заметите, что ваше дыхание и физическое состояние значительно улучшились. Два больших примера того, что улучшится с первого взгляда, — это скорость подъема по лестнице и лучший процесс дыхания.
4. Физические упражнения для пилатес
Pилаты — это дополнительные физические упражнения, которые не помогут вам сбросить вес и очень похожи в этом отношении на йогу. Это просто тип физической активности, который практикуется в течение многих лет и предлагает действительно отличные свойства для вашего здоровья. К числу наиболее важных из них относятся, в частности:
- Лучшая гибкость всего тела
- Мышечная релаксация и устранение нервного напряжения, что делает пилатес идеально подходящим для этих тяжелых, напряженных дней
- Сильные мышцы
- Регенерация после травмы или травмы тонким способом, не подвергая себя неоправданному риску.
Пилатес — отличный вариант для занятий спортом для пожилых людей, которые не могут выполнять более сложные упражнения, или заниматься спортивными дисциплинами, связанными с интенсивными физическими усилиями.
Если вы получили травму, которая мешает вашему нормальному движению, спросите своего врача, будет ли пилатес наилучшим решением для вас. В большинстве случаев это будут очень рекомендуемые физические упражнения, которые значительно помогут вам восстановить весь спектр мобильности.
5. Упражнения, которые работают только в одной части тела
Другие физические упражнения, которые не помогут вам сбросить вес, — это те, которые работают только на одной определенной части тела. В большинстве случаев мы делаем это, потому что они помогают нам сжигать жир в определенных местах, где откладывается жир.
На самом деле, большинство из нас предпочитает экономить как можно больше энергии. Таким образом, когда физические упражнения обещают нам мгновенные результаты, мы стараемся верить в это. Однако вы должны знать, что для того, чтобы быть здоровым, вы должны практиковать все части своего тела.
Если вы предпочитаете работать с определенными группами мышц, спланируйте ежедневные тренировочные процедуры, чтобы каждый день тренировать разные области тела.
Следует также помнить, что необходимо заниматься упражнениями под наблюдением специалиста, контролирующего ваш прогресс, чтобы не вызывать излишнюю перегрузку или травму.
В зависимости от ваших физических характеристик, состояния и потребностей, возможно, что включение этих упражнений в стандартную программу обучения может быть наилучшим вариантом для вас. Тем не менее, только вы, ваш врач или ваш личный тренер можете принять решение об этом.
15-минутная тренировка, чтобы избавиться от жира!
