Еженедельная диета для похудения — работает!

Еженедельная диета для похудения — отличный вариант для людей, которые хотят быстро потерять килограмм или два. Одной из самых больших проблем людей, которые хотели бы сделать такое лечение на несколько дней, является незнание правильного состава здоровых, низкокалорийных и вкусных блюд.

Узнайте сегодня с нами, какие продукты должны основываться на еженедельной диете для похудения! Ниже вы найдете несколько полезных советов по здоровой потере веса, а также образцы наборов каждого из пяти блюд в течение дня. Предлагаемые комбинации продуктов создают интересный и правильно сбалансированный план питания.

Еженедельная диета для похудения — в чем ее секрет?

Знаете ли вы, что всего за семь дней вы можете многое сделать для своей фигуры? Действительно, еженедельная диета для похудения может приносить фантастические результаты, когда мы применяем ее ограничительно и обогащаем ежедневную физическую активность.

Благодаря правильно составленному плану еды без больших жертв, вы можете избавиться от лишнего жира. Семидневная диета должна быть в основном сбалансированной, то есть она не должна содержать никаких витаминов и минералов.

Овощи в кастрюле

Если вы ставите себя на кулинарию и действительно заботитесь о своих приемах пищи, они будут не только здоровыми и низкокалорийными, но и вкусными! Убедите себя, что такая диета — это чистое удовольствие, а не семь дней каторжных работ. Помните, что когда еда — это праздник для чувств, мы уменьшаем риск перекусывания и реже хотим нездоровые закуски.

Обязательно прочитайте статью: Здоровые напитки с потерей веса в вашем рационе

Еженедельная диета для похудения — основные предположения

  • Разнообразие. В разнообразном меню нет места монотонности. Диеты, основанные только на одном или нескольких компонентах, почти обречены. Наше тело быстро обескураживает их, что затрудняет достижение нашей цели. В свою очередь, диета с разнообразным меню, основанная на продуктах из всех групп продуктов питания, относительно легко прекратить.
  • умеренность. Умелое управление потребляемой частью является ключом к тонкой фигуре. Как правило, вы можете есть что угодно, но умеренно. Только тогда мы будем поддерживать баланс между количеством поставляемых калорий и ежедневными расходами энергии нашего организма.
  • Количество блюд. В каждой здоровой диете важную роль играют части и пропорции. Если вы хотите получить или сохранить стройную фигуру, вы должны часто есть — около 5 небольших блюд в течение дня. Благодаря этой практике вы всегда будете полны, и ваш метаболизм будет постоянно работать на высокой скорости.
  • Гидратация. Вода является важным элементом любой диеты для похудения. Он выполняет многие важные функции в организме, в том числе: помогает контролировать аппетит, предотвращает задержку жидкости в тканях, а также защищает эффективный основной обмен веществ (PPM).

На каких продуктах действует еженедельная диета для похудения?

Если вы хотите потерять 1-2 килограмма всего за семь дней, начните применять больше веса для приготовления пищи. Тщательно скомпилируйте свой список покупок и составьте свои блюда, чтобы они состояли только из здоровых и низкокалорийных продуктов.

Убедитесь, что ваши блюда содержат по крайней мере один элемент от каждой из следующих групп продуктов:

  • Свежие фрукты и овощи
  • Рыба, постное мясо и яйца
  • Сухофрукты и бобовые
  • молочный

Тарелка куриного салата

Все вышеперечисленные продукты изобилуют ценными питательными веществами, которые не только помогают улучшить общее состояние тела, но и защищают тонкую фигуру и здоровые мышцы. Помните, что ваше тело нуждается в твердой дозе витаминов, минералов и энергии каждый день, особенно когда вы находитесь на диете.

Выберите куриные грудки или грудь индейки, а также мясо телятины. Когда дело доходит до рыбы, часто добираются до лосося и хек. Кусок мяса или рыбы должен сопровождаться салатом из свежих овощей и обезжиренных молочных продуктов.

Еженедельная диета для похудения — образцовое меню

Чтобы помочь вам сделать кратковременную семидневную диету для похудения, мы подготовили пример меню. В нем содержится предложение для здорового и правильно приготовленного блюда с завтрака до ужина.

Здоровое, зеленое блюдо

 завтрак

  • Как правило, еженедельная диета для похудения должна быть обезжиренной. Поэтому выпейте обезжиренное молоко на завтрак. Йогурты, сыры, творог и т. Д. Также должны быть «уменьшены» от жира.
  • Идеальный завтрак для похудения представляет собой миску овсянки с натуральным йогуртом или стакан обезжиренного молока с добавлением семян, орехов и сухофруктов.
  • Также рекомендуется дополнить завтрак любимыми фруктами, например яблоком или грушей. Они содержат много витаминов и большую дозу диетических волокон, что помогает поддерживать ощущение полноты в течение длительного времени.
  • На завтрак обязательно выпейте чай или травяной чай со стимулирующим эффектом. Это поможет вам разбудить тело и в то же время уменьшить аппетит.

Второй завтрак

Второй завтрак — очень важная еда дня. Это помогает бороться с желанием перекусить перед обедом, а также делает часть, которую мы едим, будет меньше, чем если бы мы отказались от этой еды.

  • Второй завтрак стоит за свежими или сухофруктами, горсткой орехов, домашним кружком или тостом с творогом и немного меда.
  • Если вы не почувствуете сладкое прикосновение до полудня, вы также можете подготовить небольшой бутерброд с куриной или ветчиной индейки, кусок томатов и немного оливкового масла.

Правильно составленный второй завтрак может стать отличным источником энергии, который эффективно уменьшит желание перекусить перед ужином!

Прочтите статью: продукты с низкой калорийностью — съедите их во всех количествах

ужин

Во время еженедельной диеты для похудения обращайтесь с ужином как творческий кулинарный вызов. Получайте здоровые свежие ингредиенты и вызывайте подлинный праздник для своих вкусовых рецепторов.

У вас есть очень широкий выбор вариантов: рыба, мясо, бобовые, овощи, хлопья и т. Д. Убедитесь, однако, что блюдо содержит продукты из каждой группы продуктов.

Если это необходимо сразу после обеда, вы должны есть десерт, забудьте о конфетах! Самым полезным для вашей фигуры будет: фрукты, натуральный йогурт или травяной напиток.

чай

  • Обработайте высокий чай, а также завтрак — доберитесь до стакана обезжиренного молока или обезжиренного йогурта.
  • Если вы не чувствуете себя молочными продуктами, просто поешьте небольшую миску из сухофруктов с орехами.
  • Еще одно предложение — небольшой бутерброд с кусочком тощей ветчины, томатом или огурцом.

Горстка сухофруктов

ужин

Благодаря высокому чаю, наше тело не должно быть голодным во время обеда. Все, что требуется, это тарелка растительного крема или супа с небольшим количеством цельнозерновой лапши. Большим дополнением к супу будет кусок куриной грудки или небольшая часть жареной рыбы.

Если вы строго подходите к своей еженедельной диете для похудения, у вас есть хороший шанс избавиться от одного или двух килограммов. Помните, однако, что диета будет намного более эффективной в сочетании с ежедневной физической активностью.

Еженедельная диета для похудения, проводимая регулярно каждые несколько месяцев, помогает улучшить общее состояние организма и навсегда потерять лишние килограммы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector