Беспокойство: почему так трудно их преодолеть? — Красота ума

В настоящее время грабежи тревожность они распространены, и чаще всего мы понятия не имеем, как бороться с ними или смягчать их. Они появляются, берут под контроль нас … но как избавиться от них?

Многие психологи изучали приступы тревоги и пришли к выводу, что нет минимального или максимального возраста, при котором кто-то начинает или прекращает страдать от них. Это говорит нам, что с того момента, как мы рождены, до смерти, мы чувствуем страх. Тем не менее, некоторые люди более восприимчивы к другим, и некоторые этапы жизни могут увеличить нашу чувствительность к ним.

Тревога и их механизм

Страх — это физическая реакция на стимул, обычно связанный с желанием, чтобы что-то изменилось, улучшилось или произошло. Угрозы тревоги возникают из-за чувства безопасности, физической или психологической угрозы.

Когда мы воспринимаем ситуацию, которая угрожает нам или находится за пределами нашей зоны комфорта, мы чувствуем беспокойство. То же самое происходит, когда будущее неопределенно: когда мы долго ждем прибытия кого-то, в конце гонки, для рождения ребенка или для прибытия ожидаемого дня свадьбы и т. Д.

страх

Страх перед страхом

Как понять эту фразу? По мнению исследователей, 23% людей страдают, страдают или страдают от тревожных атак. Это не значит, что у них есть психологическая проблема; это также не означает, что симптомы этого состояния будут длительными.

Страхи похожи на «страх в квадрате» в том смысле, что один и тот же процесс переживания страха может повторяться много раз. Мы опасаемся, что мы не закончим выпускников, мы будем беспокоиться о рождении ребенка, мы чувствуем опасность, что в день нашей свадьбы будет ливень и т. Д.

бол-голова

Чувство тревоги похоже на то, что сопровождает закрытие клетки или лабиринта без выхода. Мы знаем, что в какой-то момент мы узнаем, как выйти, но мы не знаем, когда это произойдет. это неопределенность заставляет нас чувствовать больший страх и беспокойство, создавая порочный круг, из которого мы не можем освободиться.

Следующим шагом является экстернализация или физическое проявление этого страха и тревоги: наш желудок начинает болеть, у нас появляется изжога, мы чувствуем, что мы слабы. Мы не можем дышать, пот чрезмерно, и наша кожа становится жирной. Наши ученики расширяются, ритм сердца увеличивается, и мы можем даже испытывать проблемы с печенью.

Все эти симптомы могут появляться, когда мы чувствуем беспокойство и оказываемся в будущем связующим звеном между физическим и психологическим. «Я сойду с ума». «Я не могу дышать». «Я не могу думать четко». «Я думаю, что я потеряю сознание». Это не обязательно мысли того, кто подвергается панической атаке, но человек, который чувствует страх и страх.

Беспокойство — почему их так сложно остановить?

Хотя мы выявили симптомы, их трудно избежать. Почему так трудно расслабиться и прекратить приступы тревоги? Потому что страх — это дикий зверь, который скрывается у нас, готов к атаке, и когда он это сделает, он не выпустит нас.

Так что мы можем сделать? Существует много разных вариантов, но наиболее важным является научиться жить в настоящий момент, не думая слишком много о будущем и наслаждаясь жизнью, как сейчас. Вот как вы можете избежать некоторых опасений.

См. Также: Сладкое безделье — вы позволите себе?

Другим очень эффективным методом является научитесь контролировать свои эмоции и мысли. Необходимо столкнуться с моментом возникновения тревоги и страха. Поэтому поставьте свою броню, поднимите свой щит и защитите себя. Как? Через позитивные идеи, обращая внимание на то, что вы делаете в данный момент, и не позволяете вашему сердцу биться быстрее.

Вы можете преодолеть страх и страх. Это всего лишь вопрос понимания того, почему мы чувствуем себя определенным образом и анализируем, как «приручить зверя», который пугает нас.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector