Правильное увлажнение организма, особенно летом, важно и полезно для нашего здоровья. Но что делать, когда у нас действительно достаточно другого стакана воды? Подслащенные или газированные напитки нездоровы, а чая у нас нет? Мы можем достичь воды, содержащейся в пище. Лучший источник — это просто свежие фрукты. Какие фрукты с большинством воды выбрать? Вот наш мини-гид — лучшие 10 фруктов с самой водой.
арбузы
Недаром его называют «арбузом». Эти фрукты — настоящая водная бомба. Они содержат 92% воды, заполняются, низкокалорийны и вкусны. Вы можете съесть их соло, но они также являются отличным ингредиентом фруктового салата или дополнения к десертам и даже мясу. Кроме того, арбуз содержит кальций, магний,
калия и соли, которые способствуют гидратации. Рекомендуется в жаркие дни, когда сезон арбузов длится и как отличная, увлажняющая, низкокалорийная закуска после тренировки.
клубника
Эти плоды содержат такое же количество воды, как арбуз — 92%. Вам не нужно рекламировать их конкретно. Идеальны как ингредиент в салатах и десертах, так и смешанный — как мусс или коктейль. Они также содержат много
Витамин С, калий,
Фолиевая кислота и клетчатка, поэтому они отлично подходят для женщин.
грейпфрут
Он содержит 91% воды и электролитов, которые предотвращают обезвоживание. Бесценный в профилактике инфекции, низкокалорийный. Он содержит кальций, калий, фосфор и
фолиевая кислота.
дыня
90% воды и гидратации помогают поддерживать гидратацию. Он не такой сладкий, как арбуз, поэтому он хорошо сочетается не только с фруктовым салатом, но и подается в сухих блюдах, например, завернутый в пармскую ветчину.
Персики и нектарины
Они содержат 88% воды и ряд минералов. Эти фрукты также являются отличным источником антиоксидантов, которые замедляют процесс старения наших тел, нейтрализуя свободные радикалы.
ананас
Ананас — это 87% воды и витаминная бомбу. Он обладает средствами для похудения, чистки и поддерживает борьбу с респираторными заболеваниями. Бромлайн, содержащийся в нем, обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, поэтому он полезен при лечении, например, дегенерации суставов. Это источник, среди прочих, марганца, железа и меди, поэтому он защищает наши кости и предотвращает остеопороз.
апельсины
Они содержат 87% воды и являются источником антиоксидантов, таких как витамин С и бета-каротин. Стоит есть их с фильмами, потому что они содержат
флавоноиды для усиления эффекта витамина С и много полезного волокна, поэтому не стоит полностью очищать их, если вы похудели.
абрикосы
Они содержат 86% воды и много калия, который регулирует кровяное давление и почки. Кроме того, они богаты железом, кальцием, фосфором, витаминами и клетчаткой. Они являются отличным источником бета-каротина. Три плода в день покрывают потребность в этом антиоксиданте, борющемся со свободными радикалами.
сливы
Они содержат 85% воды. Они являются хорошим источником меди и полифенолов. Сливы, в зависимости от сорта, эти фрукты могут значительно различаться по калорийности — если вы заботитесь о линии, обратите внимание на нее, достигнув этих плодов. Но не отказывайтесь от похудения, потому что они ускоряют обмен веществ.
