Мы не спим перед сном — особенно когда дело доходит до труднодоступных блюд. Вы должны есть не более 3 часов перед сном — не меньше. Это должны быть легкие блюда, предпочтительно послеобеденный чай с фруктами или овощами, без жареного мяса или яичницы.
Вторая важная вещь — кровать — матрац должен быть удобным, удобным и подходящим для нашего тела, не слишком коротким, не раздражающим даже листом. Постельные принадлежности следует регулярно менять, чтобы они были еще свежими. Подушки должны быть сопоставлены с нашей головой — вы можете купить их без каких-либо проблем в магазинах постельных принадлежностей. Форма регулируется так, чтобы не обременять позвоночник.
Спальня — она должна быть теплой и уютной, кроме того, она должна быть отдельной. Я знаю, что иногда это сложно, но на самом деле стоит подумать о покупке квартиры и выбрать отдельную спальню — мы будем получать прибыль в течение многих лет.
Перед сном мы принимаем теплую ванну не только по соображениям гигиены, но и потому, что нам будет легче уснуть.
Важно, насколько мы спим — длительный или слишком короткий сон может вызвать усталость. Лучше всего спать максимум в течение 1,5 часов (т. Е. 3, 4,5, 6, 7,5 часа, например). Оптимальный сон составляет 7,5 или 9 часов, но помните, что эти потребности меняются с возрастом.
Перед сном — может быть, это забавно, но вам нужно подумать о чем-то приятном, не ложитесь спать с проблемами, пусть эти несколько часов будут дышать от реальности для нас.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
