Успокойте чай с лимонным бальзамом. Вы также можете использовать другие проверенные рецепты бабушки — стакан горячего молока, масло ромашки или вливание лаванды. Помните также, что перед сном вы не должны переедать и пить кофе, темный чай или колу, потому что слишком много кофеина или теина сильно стимулируют вас.
Всегда ложитесь спать и вставайте одновременно.
Позаботьтесь об атмосфере в спальне. Воздуйте комнату перед сном. Убедитесь, что ваша кровать не является причиной бессонницы, если это так — замените матрац.
Возвращайтесь спать или отправляйтесь на прогулку со своей собакой. Вы также можете побаловать себя расслабляющей и успокаивающей ванной, почитать книгу или послушать расслабляющую музыку.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
