Жизнь после травмы — как с этим бороться?

Многие ошибки остаются невидимыми снаружи. Самые большие драмы происходят от глаз других. В тишине. В одиночестве. Иногда кажется, что худшее прошло, что все в порядке, но есть раздражители, раздражающие шрам, вызывающие кошмарные воспоминания. Этот шрам иногда называют травмой. Как с этим бороться?

Что такое травма?

Термин «травма» можно злоупотреблять, тем более, что это описание как описание всех неприятных событий. Даже эти тривиальные. Между тем слово «травма» происходит от греческого языка, где это означает рану. Польский эквивалент — это травма. Выживающий шок, психологическая травма может привести к серьезным расстройствам. Некоторые источники определяют травму как экстремальный стресс с повышенной силой и масштабом действия. Примером таких событий могут быть: войны, похищения людей, изнасилования, бытовое насилие, дорожно-транспортные происшествия, авиакатастрофа, стихийные бедствия.

Во время травмы приходит:

— полное чувство нереальности,

— затачивая чувства,
— изменения в восприятии,
— автоматические движения,
— эмоциональное онемение,
— ощущение времени замедлилось,
— возвращение отдаленных воспоминаний,
— умственный разрыв с вашим телом и умом.

Как бороться с травмой?

Каждая травма является потерей. Вы теряете часть себя, впадаете в грусть, чувство безнадежности и вреда. Может быть, вы даже думаете, что жизнь потеряла смысл. Здоровье тела играет важную роль в процессе заживления. Не сдавайся. Позаботьтесь о себе. Найдите время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Избегайте стрессовых ситуаций и старайтесь спать. Не забывайте о небольших мероприятиях, которые вам нравятся. Позаботьтесь о разумных приемах пищи, и вы получите энергию в течение всего дня и уменьшите колебания настроения. Бросьте пить, потому что это может усугубить депрессию, усилить чувство тревоги и изоляции.

Хотя после драматических событий многие люди избегают контактов с друзьями и удаляются из общественной жизни, специалисты советуют не закрывать себя другим. Встречи с людьми помогают справиться с травмой и восстановить равновесие. Также важно поговорить о том, что вы чувствуете с доверенным лицом — сестрой, мамой, другом, партнером.

Читайте также:  креатинин

По мнению психологов, упорядоченный ритм дня помогает справиться с травмой. Установите время еды и попытайтесь следовать за ними. Планируйте время прогулок, упражнений, работы, домашних мероприятий, покупок. Ваше расписание должно также включать в себя социальные и релаксационные встречи. Попытайтесь найти действия, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Все хорошо, что позволяет стереть травмы из памяти.

травма

Когда обращаться за помощью к специалисту?

Чтобы восстановить баланс после нужды времени. Кроме того, каждый приходит к своим собственным темпам. Если, однако, прошел еще один месяц, и вы не чувствуете себя лучше, сообщите об этом специалисту.

Вот список сигналов, которые должны вас предупредить и попросить вас найти профессиональную помощь:

— вы страдаете от депрессии, тревоги, серьезных страхов,

— вы чувствуете эмоциональный паралич, исключение из группы, нежелание устанавливать контакты,
— у вас проблемы с работой на работе, в школе, дома,
— вы избегаете всего, что вызывает воспоминания и ассоциации с травмой,
— у тебя кошмары, воспоминания, страшные воспоминания.

Травма — это процесс заживления ран, состоящий из отдельных стадий. Если вам нужно плакать, не стесняйтесь, вылейте печаль, печаль и горечь. Позвольте себе тратить. Возьмите все эмоции, которые появятся в это время. Не судите себя, не критикуйте, чувствуйте все, не чувствуя себя виноватым.

Ссылка на основную публикацию