Хотя лето позади, а после праздников и принятия солнечных ванн есть только воспоминания, это не значит, что мы должны забыть о стройной фигуре до следующего лета. Решите, чтобы быть в форме круглый год и иметь дело с скучными шинами раз и навсегда жир на животе и бедрах.
Это правда, что в осенние серые и холодные зимние дни мы прячем свое тело под несколькими слоями одежды и ели гораздо больше, чем в теплые и солнечные дни. Но именно в этот период мы должны особенно заботиться о теле, потому что под прикрытием шерстяных свитеров слой жира быстро становится толще …
Сегодня мы хотели бы предложить вам небольшую диетическую революцию — мы представляем несколько продуктов, которые, естественно, ускоряют сжигание ненужного жира. Благодаря им вы сможете сохранить стройную фигуру в течение года, а весной вам не придется стоять на ресницах, чтобы снова подходить к вашему любимому бикини.
Натуральный жир
Существует огромная связь между тем, что мы едим и с чем мы похожи. Если основой нашей ежедневной диеты являются нездоровые жиры и сладости, наше тело пухлое и покрыто слоем жира.
В свою очередь, если мы едим много свежих овощей и фруктов каждый день, наше тело тонкое и твердое. Помните, что тонкую фигуру нельзя достичь за одну ночь. Поддержание правильного веса тела требует постоянных изменений в ежедневном рационе.
Более того, регулярная физическая активность должна быть дополнением к рациону.
Существует ряд продуктов, которые, естественно, поддерживают борьбу с лишним жиром и ускоряют сжигание калорий, предоставляемых организму. Встречайте эти продукты с нами и включите их в свой ежедневный рацион сегодня!
лосось
Морская рыба, включая лосось, является ценным источником питательных веществ и витаминов. Они обеспечивают организм только «здоровыми» калориями и простагландинами — соединениями, которые помогают разрушать молекулы жира. Кроме того, лосось содержит здоровые омега-3 жирные кислоты.
Обязательно прочтите: Омега-3 и омега-6 жирных кислот — как распознать дефицит?
Натуральный йогурт
Как натуральный йогурт, так и греческий йогурт идеальны как дополнение к питательному завтраку или вкусной закуской или закускам в течение дня. Этот продукт восхитителен, наполняет и низкокалорийный.
Благодаря частым потребностям натурального йогурта вам легче достичь плоского живота и избавиться от неприглядных жирных петель. Этот натуральный продукт содержит белки, которые помогают контролировать натиск сладких или соленых капризов и предотвращает перекусывание между приемами пищи.
Если вам это нравится, вы можете добавить кусочки фруктов, овсянки и изюма в свой йогурт. В этой форме он превращается в чрезвычайно здоровую и вкусную закуски.
Семена льна и сжигание жира
Если вы вегетарианец или вы просто не любите рыбу, не беспокойтесь — есть здоровая альтернатива, которая даст вам правильную дозу ценных жирных кислот. Это семена льна или популярное льняное семя.
Семена льна являются богатым источником омега-3, 6 и 9 жирных кислот. Помните, что вы всегда вымачиваете их в воде, прежде чем пить. Вы можете добавить их в салаты, пирожные, соки и коктейли, йогурт и все другие блюда.
Лесные фрукты
Лесные фрукты содержат небольшое количество сахара и являются огромным источником антиоксидантов. Поэтому они являются важным компонентом любой диеты, которая направлена на борьбу с жирами и поддержание плоского живота.
Если вы хотите укрепить свои мышцы живота, не забудьте съесть бокал черники в день. Они являются прекрасным дополнением к ежедневной физической активности, улучшают пищеварение, облегчают воспаление и помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Самыми ценными из всех лесных плодов являются, несомненно, ягоды. Эти плоды обладают сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые намного перевешивают те, которые содержатся в других «красных» плодах.
Эффективно устраняя свободные радикалы из организма, они помогают получить совершенно плоский живот.
Обязательно прочтите: Идеальный живот благодаря технике дыхания? Это возможно!
яйца
Яйца, потребляемые разумом и в небольшом количестве, также ускоряют процесс удаления ненужного жира. Это связано с содержанием аминокислот, которые являются эффективными укротителями на брюшной полости.
Одно яйцо для завтрака не только пороги и предотвращает перекус в течение дня, но также уменьшает количество потребляемых калорий в течение дня. Старайтесь есть яйца в сыром виде или готовить. Как огонь, избегайте жареных яичниц.
карри
Эта специя, оцененная во всем мире, обязана своим желтым цветом ингредиенту, называемому куркумином. Это, в свою очередь, оказывает очень положительное влияние на иммунную систему нашего организма и эффективно помогает предотвратить воспаление и чрезмерное удержание жидкости в тканях организма.
Не стесняйтесь и начинайте добавлять карри в свои любимые блюда как можно скорее. Эта специя хорошо сочетается с рисом и всеми видами соусов.
Сухофрукты и деликатесы
Широко распространено мнение, что сушеные фрукты и сухофрукты являются отличным источником калорий и жиров. Да, но питательные вещества, которые они обеспечивают, являются только хорошими и здоровыми для нашего организма,
Более того, сухофрукты и орехи и сухофрукты рекомендуются для тех, кто находится на диете для похудения, и тех, кто пытается сохранить стройную фигуру и идеально плоский живот. Это потому, что они являются ценным источником здоровых жирных кислот (например, морских рыб).
Специалисты по здоровому питанию рекомендуют есть горсть сухофруктов или сухофруктов в день. Достигайте их особенно, когда у вас есть вкус к чему-то сладкому.
Вы можете выбрать один из вариантов: миндаль, орехи, фисташки, кешью, изюм, бразильские орехи, сушеные сливы, кураги … Все они вкусные и здоровые!
Обязательно прочтите: Миндаль снижает уровень холестерина!
Зеленый чай
Зеленый чай волшебный. Настой из листьев обладает сильными очищающими свойствами, которые помогают удалить лишние жидкости и токсины из организма, которые ежедневно депонируются в нашем организме.
Более того, зеленый чай отлично ускоряет сжигание накопленного жира, особенно из области живота и бедер. Это одно из самых сильных естественных средств для здорового похудения.
Благодаря зеленому чаю вы всегда можете попрощаться с неприглядными жирными таблетками!
Выпейте несколько чашек чая в день, теплые или холодные. Если вам это нравится, вы можете подсластить его немного мед. Другой вариант — приготовить варево с большим количеством лимонного сока. Посмотрите сами, что скоро полюбите ее мягкий вкус!
соя
Соевые бобы являются чрезвычайно ценным источником белков, антиоксидантов и пищевых волокон. Они легко доступны в любом магазине здоровой пищи и все чаще появляются на полках популярных супермаркетов.
Использование сои на кухне практически не знает границ. Он идеально подходит для приготовления вегетарианских гамбургеров, супов или в качестве дополнения к различным блюдам.
Соевое молоко обладает такими же свойствами, как и сырые бобы. В отличие от коров, он не содержит лактозу. Это вещество у многих людей вызывает аллергию, которая проявляется при воспалении брюшной полости. Поедая коровье молоко и остальную молочную продукцию, живот растет настолько, что мы не вписываемся в наши любимые брюки.
Цельнозерновые продукты
Многие из нас живут в ошибочной вере в то, что цельнозерновые продукты откармливаются и, следовательно, отрицательно влияют на нашу фигуру.
На самом деле, это совсем другое — да, они являются мощным источником углеводов, но они намного полезнее, чем изысканные мучные изделия, и помогают сохранить тонкую и стройную фигуру.
Овёс, ячмень или сухое вино естественно уменьшают уровень протеина С, который отвечает за развитие избыточного жира. Кроме того, мука из непросеянной муки действует на нашу пищеварительную систему в качестве лекарственного средства и не наносит вреда, как это делает рафинированная мука.
Обязательно прочтите: Мука — враг тонкой фигуры
яблоки
Apple — одна из самых здоровых продуктов, которые существуют. Этот плод наполняется и является идеальной заменой для сладостей и нездоровых закусок.
Каждое яблоко — независимо от его цвета — является отличным источником пищевых волокон и пектина, эффективной природной «горелки», накопленной в жировых отложениях.
Кроме того, фрукты содержат мало калорий и содержат немного сахара. Он также идеально подходит для легкой атлетики, до или после тренировки.
