Жировая ткань он не только наносится на желудок, поэтому важно сосредоточиться на других частях тела в борьбе за свою фигуру мечты. Довольно часто, например, мы забываем о жировой ткани на спине, потому что мы слишком заняты упражнениями на ягодицах или бедрах.
К счастью, есть целый набор упражнений, предназначенных только для спины, хотя их упражнение требует определенных усилий и последовательности. Поэтому, если жировая ткань на спине препятствует вам наслаждаться идеальной фигурой, прочитайте эту статью и узнайте, как с ней справиться.
Набор упражнений для укрепления и похудения
Позиция 1
Распределите тренировочный коврик и лежите на животе. Положите руки по бокам или потяните их вперед. Не поднимите ноги, аккуратно согните спину и поднимите ее. Вернитесь в исходное положение. Выполните две серии, по 10 повторений.
Позиция 2
Ложитесь в том же положении, что и раньше, положите руки на тыльную сторону шеи. Откройте сундук, затем вернитесь в исходное положение. Выполните две серии по 15 повторений.
Позиция 3
Сделайте следующее упражнение очень близко к двум предыдущим, но на этот раз подняв сундук, попробуйте откинуться назад и вперед, как будто вы хотите посмотреть, что там есть. Остальная часть тела должна оставаться неподвижной.
Позиция 4
Последнее упражнение — это позиция, известная из классов йоги под названием «кошачья спина». Встаньте на четвереньки и отпустите спину, затем согните их, как кошки. Затем подтолкните свой живот к полу, как будто вы хотите коснуться земли. Повторите эти шаги 5 раз, а затем отдохните.
Отличное плавание на спине
Для того, чтобы жировая ткань на спине была заменена отлично вылепленными мышцами, плавание является хорошим решением. Более того, это очень расслабляющий способ деятельности, который облегчит различные недомогания, связанные с позвоночником, и чрезмерное эмоциональное напряжение. Это отличное упражнение, усиливающее и моделирующее спину.
Жирная ткань на спине и подъем веса
Жирная ткань, нанесенная на каждую часть тела, требует силовой тренировки. Вы можете использовать гантели или весы, и тренировка этого типа отлично влияет на мышцы, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жировые ткани — даже после тренировки. Все, что вам нужно — это короткая, но регулярная тренировка каждый день. Не нужно использовать очень тяжелые гантели — достаточно небольшой нагрузки.
Интервальная кардио тренировка
Кардио-тренировка или кардио-ускоряющие упражнения очень эффективны, если жир и калории следует сжигать быстрее и эффективнее. В свою очередь, интервальная тренировка будет идеальной, когда дело доходит до специально сжигания жира на спине.
Вы можете выбрать любое упражнение из таких предложений, как бег, прыжки, катание на велосипеде, скакалка или упражнения на орбите.
Тумбочки и жировая ткань на спине
Конечно, все знают, что это упражнение, предназначенное прежде всего для сжигания жира на животе и укрепления мышц этой части тела. Однако стоит подчеркнуть, что они также очень полезны, когда дело доходит до жира на спине.
Прежде всего, делайте упражнения для наклонных мышц живота, дополнительно выбирайте упражнения, растягивающие стороны и статическую растяжку.
Еще несколько советов
- Жировая ткань — сложный противник, с которым вы можете выиграть бой в основном благодаря своей решимости и самодисциплине. В этом случае работа мышц еще более сложна, чем другие части тела. Выполните регулярные упражнения, предложенные нами, и эффекты, несомненно, удивят вас.
- Если ваша цель — также потерять лишние килограммы, помните, что ключ в этом случае является сбалансированной диетой, лишенной нездоровых жиров, жареной пищи и сахара. Обогатите свое меню здоровыми продуктами, такими как фрукты, овощи, зеленый чай, вода и клетчатка.
- Интенсивное упражнение в сочетании с массажем и пилингом. Это также поможет устранить жир и бекон.
- Последняя вещь — помните, насколько важна правильная осанка. Держите свою позицию прямой, а не горб, чтобы избежать образования толстых роликов на спине.
Мы надеемся, что жир скоро станет вашей проблемой!
