Где вы предпочитаете проводить свой отпуск: на пляже или в туалете? Хотя ответ кажется очевидным, это не всегда вопрос выбора. Проблемы пищеварительной системы раздражают миллионы туристов каждый год. Ни вы, ни кто-либо из ваших родственников не должен быть в этой группе. Чтобы избежать приключений, вы должны следовать нескольким правилам. И на всякий случай, есть некоторые основные лекарства под рукой. Специально для праздников мы приготовили рецепт для туристических проблем с вашим желудком.
Что преследует путешественников?
Первые неприятности могут начаться до того, как вы уйдете. Стресс в значительной степени зависит от планирования упаковки и стресса. Результат? Понос путешественников. Пока вы дома, непрерывный бег в ванную может как-то выжить, что, однако, если диарея будет утомительной и на дороге и после выхода на курорт?
► Возьмите лекарство, которое быстро блокирует неприятные симптомы, например, Stoperan (около PLN 5.70) или Laremid (около PLN 5.50).
► Чтобы облегчить желудок, используйте однодневную быструю или легко усваиваемую диету, например, съешьте рисовую кашу на воде, рис и вареная морковь. Тогда вы можете мочить сухари или печенье. Остерегайтесь, однако, сырых фруктов и овощей и блюд, о которых вы не знаете о композиции (например, кебаб с придорожной кабины). Если вы хотите заказать что-то в баре — возьмите бульон.
► Пейте много теплой воды, мяты или горького чая — важно избегать обезвоживания.
Внимание! Если диарея длится дольше трех дней, мучает ребенка или пожилых людей, вы должны обратиться к врачу. Не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас сильные боли в желудке, рвота или лихорадка в дополнение к диарее (см. Также: Дания по цензуре).
Важное значение: тяжелая пища
Домашнее питание — лучшее — сколько правды говорится в этом высказывании, мы узнаем только о выезде. Внезапное изменение в рационе может вызвать метеоризм, боль в животе, диарею и запор (см. Также следующую главу). Чтобы успокоить желудок, стоит выполнить несколько простых правил.
► Убедитесь, что ваше меню не слишком сильно отклоняется от того, что вы едите каждый день. Вы можете, конечно, иногда есть вафли, мороженое, жареную рыбу, картошку фри, суп-порошок и даже консервирование. Однако эти трения не должны составлять основу диеты.
► Если вы едите что-то трудное для переваривания, спасите свои травы. Пить настой из перечной мяты, шалфея или ромашки (2 чайные ложки высушенных налить чашку кипящей воды, накрыть крышкой и ждать в течение 15 минут) или добавить небольшое количество кипяченой воды или минерала Iberogastu 20 капель (около бутылки. ZL 19,50).
► Вы подозреваете, что еда устарела или у вас ощущения желудка? Возьмите медицинский уголь (Carbo medicinalis, около PLN 5,50) или Smecta (около 15 злотых). Препарат будет поглощать токсины, которые вызывают отравление.
► Возьмите капсулы с пробиотиками (попросите их в аптеке). Они помогают восстановить правильную бактериальную флору в пищеварительном тракте.
► Используйте широкую арку, чтобы избежать подозрительных помещений, особенно кабин, в которых нет санитарных помещений и фритюрниц, где можно почувствовать старый жир.
► Если вы живете на фермерской ферме или в частном жилом доме, посмотрите на кухню и поговорите с хозяйкой. Скажите ей, есть ли у вас аллергия на что-то (например, многие люди не терпят, когда в блюде есть даже немного коровьего крема или молока). Попросите их подавать приготовленные и запеченные блюда (жареные трудно переварить) и приправить их травами (например, майоран и базилик, улучшить пищеварение, фенхель работает агрессивно). Кстати, обратите внимание, если кухня чистая, холодильник эффективно (если нет — в пищу могут расти бактерии), и что экономка соблюдает принципы гигиены (мытье рук перед приготовлением пищи, чистый срез пищи на борту). Если у вас есть какие-либо оговорки, спросите о возможности самообслуживания или ищете лучшую столовую.
Когда диета и стресс сходят с ума
Диарея — настоящий кошмар, но запор может быть почти таким же хлопотным, как и он. Наклон к ним увеличивается в результате неправильной диеты, а также стресса, вызванного даже отсутствием собственного туалета. Как бороться с такими случаями?
► Позаботьтесь о своем комфорте — попробуйте снять дом (комнату) с ванной. Если это не вариант, попробуйте посетить туалет утром. Тогда кишечник работает наиболее эффективно. Кроме того, у вас есть спокойствие, потому что остальные отдыхающие все еще спят.
► Прогулка, бег, плавание — движение стимулирует работу кишечника.
► Пейте много воды — благодаря этому содержимое пищи будет ослаблено. Чтобы ускорить движение кишечника, начните день со стаканом теплой воды с добавлением меда и лимонного сока. Избегайте кофе и черного чая (диуретик), газированных напитков и какао (увеличивайте запор).
► Ставка на волокно (улучшает функцию кишечника). Позвольте как можно больше овощей и фруктов в вашем рационе (не забудьте тщательно их мыть!). Не защищайте себя от круп и непромокаемого хлеба. Если этого не достаточно, обогащают пищу с дополнительным волокном, например. Подготовка Colon C (ок. 36 злотых) или взять Ispagul (ок. 11 злотых, что интересно, помогает как запор и понос).
Дания по цензуре
Каждое лето телевизионные и радиопередачи сообщают о серьезном пищевом отравлении. Их исполнители чаще всего:
Сальмонеллы — они содержатся в сырых яйцах (включая майонез, мороженое, кремы), птицу, тартары, рыбные пасты и деликатесы (паштеты, желе и т. д.).
Сочные ботулинические токсины — нашли в мясных продуктах (например, колбаса, живот свинины, печеночный паштет.), И вылечить мясо, соленую и копченую рыбу, созревший сыр, мясо и растительное wekach и пресервы (с куполообразной верхней части).
Внимание! Первые симптомы сальмонеллы и ботулизма происходят от нескольких до десятков часов после приема подозрительной еды. Если у вас острая диарея, сильная боль в животе, рвота — немедленно обратитесь к врачу.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
