Питательные и здоровые зеленые коктейли теперь они очень модные. Они — абсолютно сбалансированные напитки, которые оказывают очень хорошее влияние на наше здоровье благодаря их питательным ценностям. Кроме того, несмотря на то, что их цвет много, люди не кажутся слишком обнадеживающими, они удивляют вас вкусным вкусом!
Узнайте, как подготовить свои здоровые зеленые коктейли и узнать, как их употребление может повлиять на ваше самочувствие.
Что такое зеленые коктейли?
Здоровые зеленые коктейли — это сливочные смеси, в которых используются фрукты, овощи и многие другие полезные ингредиенты, такие как зерно, орехи, масла с холодным отжимом и т. Д. Они не содержат никаких молочных продуктов или рафинированных сахаров, что делает их очень питательными напитками, которые хорошо для всех.
Коктейли зеленые, потому что цвет, содержащийся в овощах, обычно сильнее других цветов. однако вкус коктейлей сладкий и фруктовый, что обычно делает всю семью счастливой для этого.
Хотя в магазинах легко найти готовые зеленые коктейли, лучше приготовить здоровые зеленые коктейли дома, используя сезонные ингредиенты самого высокого качества. Нам просто нужен блендер.
Какие свойства имеют здоровые зеленые коктейли?
Зеленые коктейли позволяют нам получить следующие преимущества для здоровья:
- Прежде всего, они отлично подходят для достижения здорового веса, независимо от того, нужно ли нам потерять или получить несколько фунтов. Эти коктейли помогают нашему кишечнику лучше усваивать питательные вещества.
- В диетах для похудения помогает получить более быстрое чувство сытости.
- Зеленые коктейли содержат много антиоксидантов, что предотвращает старение клеток.
- Они поддерживают работу всех органов и стимулируют регулярный детоксикационный организм, а также улучшают общее состояние здоровья.
- Коктейли легко усваиваются и даже поддерживают пищеварительные процессы.
- Они обладают мочегонными свойствами. Они успокаивают вздутие живота и предотвращают удержание жидкости.
- Зеленые коктейли улучшают внешний вид кожи и поддерживают лечение любого дерматологического заболевания, такого как экзема или псориаз.
- Они укрепляют волосы и ногти.
- Питьевые коктейли улучшают настроение и дают вам больше энергии в течение дня.
Как и когда лучше пить их?
Лучше пить зеленые коктейли утром вместо завтрака. Если у нас есть голод после выпивки, мы можем съесть небольшую еду спустя некоторое время. Если вы не привыкли есть коктейль на завтрак, вы можете приготовить коктейль с более водянистой консистенцией и выпить его по утрам, как сок.
Время от времени мы также можем заменить ваш обед коктейлем, например, если мы съели слишком много за день до этого или хотим отдохнуть в нашей пищеварительной системе. Однако мы не должны пить коктейли для ужина, потому что он может чрезмерно стимулировать организм и снижать эффективность ночного отдыха.
Ингредиенты для здорового зеленого коктейля
Вот список ингредиентов, которые вы можете использовать для приготовления зеленого коктейля.
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи являются основным ингредиентом наших коктейлей. Именно они дают смузи свой характерный цвет. Вот некоторые овощи, которые мы можем использовать:
- сельдерей
- шпинат
- мангольд
- ракета
- петрушка
- Свекольные листья
- Овощной Рапунцель
- Водоснабжение
- Репа
- капуста
Лучше всего покупать овощи из органического сельского хозяйства, без пестицидов и тяжелых металлов.
фрукты
Фрукты — это то, что дает нашему коктейлю его вкус и сладость. Лучше выбрать один или два разных фрукта для коктейля:
- яблоко
- груша
- клубника
- клюква
- ананас
- папайя
- банан
Вы также можете добавить немного лимонной цедры, если это происходит от органического сельского хозяйства.
Желательные
Наконец, мы рекомендуем добавлять выбранные продукты с высоким содержанием питательных веществ в коктейль. Благодаря этому смузи будет не только более питательным, но и намного более здоровым!
- Холодные прессованные растительные масла: кокос, льняное семя, зародыши пшеницы
- Сушеные фрукты: сушеные сливы, изюм, абрикосы
- Семена и орехи
- овсяной
- пшено
- Гороховый протеин
- конопля
- azyme
- Высококачественная цейлонская корица
- имбирь
- Моринга
- Пшеничная трава
- куркума
- Сырое какао
Чтобы подсластить коктейль, вы можете использовать стевию. Однако некоторые фрукты уже содержат сладость, природные сахара.
Основной рецепт
Это основной рецепт коктейля, который может быть частью ежедневного рациона каждого человека.
ингредиенты:
- 1 банан
- 1 яблоко
- Горсть шпината (50 г)
- 1 столовая ложка экстра-девственного кокосового масла (15 грамм)
- 1 столовая ложка овса (12 г)
- Какао-ложка
- 5 грецких орехов
- Стевия, по вкусу
- 1 стакан воды или растительного молока
подготовка:
нужно только смешивают все ингредиенты до получения сливочного напитка с однородной консистенцией.
