Здоровые закуски на ночь [6 PROPOSS]

Самое большое желание чего-то сладкого и нездорового у нас есть вечером, когда нас не преследует, мы оставляем все обязанности повседневной жизни и расслабляемся. Наш мозг тогда начинает вознаграждать за то, что мы сделали или, наоборот, наказываем. В любом случае, он ищет приятные впечатления, которые для большинства людей просто едят. Сладкие закуски дают дополнительную порцию счастья, поэтому мы можем легко и легко достичь простых сахаров, которые накапливаются в виде жира. Если вы не можете контролировать эти привычки, попробуйте хотя бы заменить эти продукты на лучшее, здоровое и менее калорийное.

1. Здоровые закуски вместо чипсов

Закуски, которые мы обычно используем для телевизора, — это чипы. Неудивительно, что производители особенно заботятся о своем восхитительном вкусе, добавляя много химии, улучшителей, жиров, которые мы даем исключительную симпатию и соль, в несколько раз превышающих рекомендуемую дозу ВОЗ. Если наша борьба с фишками ничего не даст, попробуйте превратить их в здоровые закуски или растительные чипсы. Лучшим предложением будут фишки от
кале. Эта капуста чрезвычайно полезна, и чипсы так же хрустят, как и их коллеги!

Капусту промывают водой, протирают бумагой, а затем помещают в тарелку около 300 граммов, где ее смешивают с 2-3 столовыми ложками оливкового масла, приправляют перцем, чили и т. Д. Мы помещаем их через 5-7 минут в печь, предварительно нагретую до 150 градусов и готовы. Они будут такими же хрустящими и в несколько раз здоровее!

2.
Нут вместо арахиса

Нут известны многие преимущества для здоровья. Это положительно влияет на пищеварение, внешний вид кожи и ногтей, наполняет и содержит много витаминов и микроэлементов и, прежде всего, белков. Недаром основная замена мясных блюд для вегетарианцев. Его также можно использовать в качестве здоровой закуски.

Сначала нук должен быть пропитан 12 часами в воде. По истечении этого времени готовьте его до готовности. Затем добавьте оливковое масло, добавьте свои любимые специи и поставьте в духовку, предварительно разогретую до 170 градусов. Испеките 45 минут, и после удаления мы будем наслаждаться вкусной заменой арахиса, которая имеет 170 калорий в 100 граммах, а не как 687 арахиса!

3. Арбуз — имитация ледяных закусок

Может ли арбуз быть льдом? Конечно! Довольно часто арбузный сорбет можно купить в магазинах мороженого, но есть также способ приготовить такое арбузное мороженое на палочке в нашем собственном доме. Вырезать его на куски, а затем наклеить на палочки. После этого лечения положите его в морозильник и подождите, пока он не затвердеет. После выведения у нас есть готовое мороженое на палочке, без добавления крема, сахара и целых консервантов. Это идеальный отдых для взрослых и детей и, безусловно, идеально устраняет желание достичь нездоровых закусок. Но самое главное — в 97% он состоит из воды, поэтому он имеет минимальное количество калорий и является мочегонным, поэтому он идеально подходит для диеты!

здоровые закуски

4. Паровые овощи

Паровые овощи, даже те из замороженных продуктов, могут быть отличной закуской, а не, например, начо с сыром, чипсами или просто сладостями или печеньями любого типа. Вначале это, безусловно, кажется нам невообразимым, но после длительного использования этого положения это станет привычкой.

Достаточно приготовить овощи, приготовленные на пару, а затем подавать их с соусами, например, цацики, гуакамоле и т. Д. Здесь у нас есть широкий спектр возможностей, важно, чтобы провалы не основывались на креме и не содержали муку и соль. Эти виды закусок очень ценны для нашего организма, и, кстати, содержат даже следовые количества калорий.

5. Фруктовые закуски

Кто не любит перекусить вечером, шашлык с сыром и колбасой или даже немного бекона? Многие из нас не могут представить себе их отсутствие во время вечерней релаксации. Ну, если мы серьезно относимся к нашему здоровью, мы советуем заменить эти откормочные шампуры чем-то лучшим, а именно их фруктовой альтернативой.

Набитые кусочки бананов, клубники, винограда, киви, манго или авокадо на палочках. Одним словом, все плоды, которые мы считаем нашими любимыми. Хотя диетологи не советуют есть фрукты поздно вечером, это всегда лучше, чем желтый сыр, бекон или кабанос.

6. Жареный цуккини

Мы хотели бы обменять вечернюю пиццу на запеченные цуккини. Мы выпекаем его в духовке, предпочтительно с полым пульпом. Взамен мы поместили помидоры, грибы и все, что захотим. Мы скорее отговариваем сыр, потому что его чрезвычайно трудно переварить в растворенной форме.

Помните, что в вечернее время лучше всего есть овощи, а также продукты, полные белка, такие как творог и творог. Абсолютно необходимо исключать продукты, полные углеводов, а также любые нездоровые закуски, содержащие жиры (в основном жареные). Однако, если мы не можем забыть о шоколаде, мы должны достичь этого горького или какао.

Ссылка на основную публикацию