Каждый раз, когда мы слышим лозунг «здоровый привычки«Обычно первое, что приходит на ум, — это утомительный тип бега, ограничение еды или рано вставать.
Сохранение здорового образа жизни не означает, что вы должны страдать, отказаться от удовольствия или кардинальных изменений. Все это означает просто осознание того, что мы должны делать все, чтобы чувствовать себя лучше.
Более того, вы можете быть удивлены тем, что иногда небольшие изменения приводят к большим внутренним преобразованиям, которые могут обеспечить нам лучшее настроение и эмоциональный баланс. Сегодня мы предлагаем что-то очень простое: попытайтесь воплотить в свою жизнь следующие здоровые привычки, которые займут всего 5 минут от вашей повседневной жизни.
В свою очередь, вы получите гораздо больше!
1. Здоровые привычки: фрукты на завтрак
Иногда у нас нет времени или мы просто хотим есть что-то сладкое, как кофе с пончиком, и мы выбегаем из дома.
- Однако этого недостаточно, вероятно, вы почувствуете голод через полчаса, и у вас будет головная боль. Поэтому не сомневайтесь, что первая здоровая привычка будет включать фрукты в ваш завтрак.
- Плоды богаты фитохимическими веществами, питательными веществами, витаминами и клетчаткой… и они заполняются. Поэтому не стесняйтесь и едите яблоко, грушу, виноград или любые другие сезонные фрукты каждый день.
2. Планируйте свой день положительно
Когда мы просыпаемся утром, первое, что приходит на ум, — это куча наших обязанностей: я должен это делать, покупать, что-то посылать, что-то делать …
Мы все знаем, что обязанности являются частью нашей повседневной жизни, и мы должны планировать их хорошо, но мы также должны думать о себе. Мы заслуживаем:
- несколько часов отдыха в конце дня.
- мира и расслабления в определенный момент дня.
Поэтому помните: попытайтесь спланировать свой день, соблюдая баланс между обязанностями и вашими личными потребностями.
3. Пять минут растяжки
Найдите минутку в течение дня в течение 5 минут. Это минимальные инвестиции, которые ваш организм особенно ценит.
Садитесь в кресло спиной прямо.
- Поверните голову медленно, сначала в одну сторону, затем в другую.
- Затем поднимите одну руку и сделайте ее маленькой. Сделайте то же самое с другой рукой.
Легко и приятно.
4. Переместить в течение 5 минут
Ваше тело нуждается в движении. Возможно, вы думаете: «Но я что-то делаю весь день!»
однако нашему организму нужны физические упражнения: быть на ногах весь день или ходить по магазинам, не удовлетворяет потребность в реальном движении.
- Поднимитесь по лестнице.
- Быстро марш.
- Танцуйте в течение 5 минут.
5. Одна здоровая покупка в день
Это одна из лучших привычек, которую вы можете себе позволить каждый день. Покупайте что-нибудь здоровое каждый день. Эти привычки помогают вам понять шаг за шагом, что вам нужно есть лучше, здоровее.
- Вместо белого хлеба покупайте хлеб из непросеянной муки.
- Вместо газированного напитка, купите бутылку минеральной воды.
- Если вам нравятся сладости, купите фрукты.
- Когда вы вернетесь домой, посмотрите, проходите ли вы в органическом магазине продуктов питания. Покупайте овощи и фрукты, которые выращены более здоровым способом.
6. Сделайте сюрприз, побалуйте себя
Возможно, вы тоже человек, который любит заботиться о других. Вы всегда приходите домой с сюрпризом для ребенка или другой половины.
Это здоровые и благородные привычки, но просто подумайте на мгновение … Когда вы в последний раз сами розпиецилем? Все, что вам нужно, это всего 5 минут жизни.
- Купите что-то маленькое, что делает вас счастливыми и счастливыми: книга, платье, компакт-диск.
- Пригласите себя на мороженое, выпить или выпить чашечку кофе в любимое место.
- Снимите обувь и прогуляйтесь по пляжу. Пусть ваши ноги почувствуют теплоту песка и холод моря.
7. Практика уверенности: скажите, что вы думаете
Возможно, вы не знаете об этом, но здоровые привычки также относятся к нашему персонажу — мы можем практиковать честность, каждый день говорить правду и устанавливать ограничения, которые защитят нас от эгоистичных людей и отрицательной энергии.
Вы постепенно поймете, что то, что полезно для вашего здоровья и благополучия, согласуется с тем, что вы чувствуете, думаете и делаете.
8. Обнять кого-то, кого вы любите
Этот совет будет так хорошо влиять на ваше здоровье, что вы можете обнять кого-то более 5 минут.
У вас нет причин для этого. Обнимание укрепляет связи, снимает стресс, способствует лучшему образу ума и повышает самооценку.
9. 5-минутный горячий душ
Нет лучшего способа закончить день, чем за 5 минут под горячим душем — он избавится от токсинов, расслабит мышцы и устранит напряжение, позволяя отдохнуть после трудного дня.
Как вы можете видеть, нетрудно включить эти привычки в жизнь. Есть только одно условие: желание и желание улучшить настроение.
