Здоровые почки они являются абсолютной необходимостью. Они отвечают за производство мочи, которая устраняет токсины, контролирует уровни воды в организме и присутствие кислот и минералов. Они также влияют на кровяное давление.
Когда слишком много токсинов начинают накапливаться, их функционирование начинает терпеть неудачу. Поэтому вам следует должным образом заботиться об этих органах, вести правильный образ жизни и сбалансированную диету.
Вы можете ежедневно получать здоровые почки. Все, что вам нужно сделать, — отрегулировать себя к 8 принципам, которые мы обсудим сегодня.
Здоровое питание = здоровые почки
Фаст-фуд, изысканные муки и сахара, сладости … Все это перегружает наши почки и влияет на их работу. Они не могут фильтровать все токсины, которые мы собираем каждый день в нашем организме.
Чтобы всегда иметь здоровые и здоровые почки, позаботьтесь о том, что вы едите. Обязательно включите в свой рацион фрукты, овощи, цельные зерна и богатые клетчаткой продукты.
Физическая активность
Поддержание правильного веса — еще один фактор, который помогает поддерживать здоровые почки. Движение и спорт помогают сжигать жир, терять лишние килограммы и быть в форме.
Лучше всего позаботиться о ежедневных 30-минутных усилиях, которые будут сочетать упражнения для фитнеса с этими сильными сторонами.
Не забудьте прочитать: Плоский живот — 3 ступени
Контролируемый холестерин
Люди с повышенным холестерином чаще страдают от проблем с почками. Снижая его уровень, вы автоматически повышаете эффективность своих почек и предотвращаете гипертонию.
Достаточное количество воды
Многие проблемы с почками начинаются с обезвоживания. Поэтому вы должны заботиться о правильном количестве жидкости, чтобы мы могли полностью функционировать, здоровые почки. Нет определенного количества воды для питья.
Все зависит от человека, физической активности и климата, в котором мы живем. В зависимости от сезона вам нужно увеличить потребление.
Избегать приема лекарств и наркотиков
Слишком большое количество лекарств может повредить почки в долгосрочной перспективе. Противовоспалительные средства и болеутоляющие средства чрезвычайно вредны. Ущерб, который они наносят, может быть непоправимым.
По этой причине мы рекомендуем консультироваться с вашим доктором в любой дозе лекарства, которое вы принимаете. Конечно, мы не должны упоминать, что наркотики уничтожают не только почки, но и другие важные органы нашего организма. Не забывайте об этом.
Бросить курить
В настоящее время курильщики хорошо знают, что они отравляют свое тело и увеличивают риск заболеваний. Легкие — самые обиженные органы, но не единственные.
Курение может вызвать рак гортани, желудка и почек. Риск еще больше, если курильщик страдает от диабета, гипертонии или ожирения.
Избегайте слишком большого количества соли
Соль присутствует на каждой кухне. Однако вы должны знать, что это причина многих заболеваний каждый год, включая проблемы с почками. Бесчисленные исследования доказали, чтолюди, которые удваивают приемлемую дозу соли, в долгосрочной перспективе, представляют проблемы с почками. Попытайтесь достичь других специй, таких как перец или орегано.
Вы хотите узнать больше? Читайте: Избыток соли в организме
Сок для здоровых почек
Почки собирают токсины и отказываются. Если вы не избавитесь от них, они будут влиять на функционирование этих органов, что может привести к неэффективности или образованию камней. Регулярная очистка почек позволяет удалить токсичные вещества. Сок ниже — отличное решение.
ингредиенты
- ½ манго
- 1 апельсин
- грейпфрут
- ¼ дыни
Способ приготовления
Мы моем и очищаем фрукты, а затем разрезаем их на мелкие кусочки. Вставьте соковыжималку в течение нескольких минут. Мы пьем сразу.
