Возможно, вы считаете, что гигиенических процедур достаточно для ваших влагалище Она была здоровой, но есть еще много факторов, определяющих состояние этой чувствительной части тела.
Если вы не заботитесь о своих близких местах, вы будете более склонны к высыпаниям или инфекциям мочевых путей. Чтобы избежать этих неприятных проблем, мы предлагаем вам список продуктов, которые сделают ваше влагалище здоровым.
1. Натуральный йогурт и продукты, богатые пробиотиками
Здоровое влагалище нуждается в правильном количестве хороших бактерий, называемых lactobacillus, которые помогают поддерживать правильный уровень pH.
Йогурт и пища, подобные ей, способствуют присутствию этих хороших бактерий. Большинство из нас связывают положительный эффект йогурта со здоровьем пищеварительной системы, но это не единственная функция.
Использование антибиотиков, менопаузы, контрацепции и гормональной терапии часто увеличивает риск возникновения кандидоза. Закваска, темпе (ферментированные соевые бобы) и другие ферментированные продукты отлично справляются с грибковыми инфекциями.
2. Клюквенный сок
Вы наверняка слышали об этом соке. Питье в больших количествах помогает бороться с инфекциями мочевыводящих путей. И это потому, что клюквенный сок содержит соединения, которые устраняют бактерии, которые вызывают инфекцию и которые развиваются на стенках мочевого пузыря.
Единственная проблема заключается в высоком содержании сахара в клюквенном соке. Чтобы избежать изменений уровня глюкозы (особенно если у вас диабет), помните:
- Не пейте больше половины чашки клюквенного сока в день.
- Выбирайте натуральные соки и низкокалорийные соки.
- Смешайте его с водой, добавьте овощи и подготовьте коктейль.
3. Рыба
Если вы испытываете боль во время менструации, пришло время начать есть рыбу. Менструальная боль вызвана высвобождением гормонов, называемых простагландинами, которые позволяют мышцам матки сжиматься.
Жирные кислоты и масла омега-3, содержащиеся в рыбе, такие как тунец и лосось, обладают противовоспалительными свойствами, которые облегчают боль.
4. Продукты на основе сои
Сухое влагалище является раздражающим результатом низких уровней эстрогена, который отвечает за поддержание эластичности тканей и правильной гидратации.
Роды, менопауза, грудное вскармливание и некоторые аллергии и холодные лекарства могут вызвать заметное снижение уровня этого гормона, что делает ваше влагалище сухим.
Попытайтесь есть минимально обработанные продукты соевого происхождения:
- Органические соевые бобы
- тофу
- темпех
Эта пища содержит ингредиенты, называемые изофлавонами и нестероидные фитоэстрогены, которые имитируют эстроген.
5. Яблоки
Хотя вы не можете в это поверить, если вы любите играть в постели, вот плоды для вас. Исследование, опубликованное в Архиве гинекологии и акушерства, показывает, что женщины, которые едят одно яблоко в день, имеют более высокий уровень гидратации влагалища.
Это означает более удовлетворительный и менее проблематичный секс. Яблоки содержат соединения, имитирующие эстрадиол, женский гормон, ответственный, в частности, за интимную жизнь.
Кроме того, в этих фруктах можно найти полифенолы, которые стимулируют кровообращение во влагалищных тканях, что облегчает достижение оргазма.
6. Вода
Вода — это то, что вы не можете обойтись без повседневной жизни. Он имеет бесчисленные преимущества для здоровья. Вашему влагалищу нужна вода, чтобы сохранить ваши ткани в здоровом состоянии.
Чтобы правильно работать, они должны хорошо увлажняться, а самый простой способ — выпить большое количество воды в день. Кроме того, вода помогает естественным образом смочить влагалище и уменьшает неприятный запах.
7. Сладкий картофель
Мало того, что они являются хорошей альтернативой традиционному картофелю, но ваше влагалище будет также благодарить вас за их сладкую версию, поскольку они чрезвычайно эффективны для вагинального здоровья.
Они полны витамина А. Он укрепляет стенки матки и стимулирует выработку гормонов, что позволяет поддерживать высокий уровень энергии.
8. Зеленый чай
Раньше мы говорили о клюквенном соке, но многие женщины предпочитают менее сладкий вариант. В этом случае вы должны подумать о зеленом чае. Этот напиток — отличный компаньон оружия против инфекций мочевых путей, на которые влагалище может легко заболеть.
Если вы страдаете какой-либо инфекцией, зеленый чай поможет вам бороться с ним. Если вы наслаждаетесь хорошим здоровьем, этот чай поможет вам защитить себя от инфекций.
Здоровое влагалище — это не только гигиена
Вы можете подумать, что вы уже знаете все о своем влагалище, но вы должны подумать дважды. В дополнение к рутинному контролю, правильной гигиене и посещениям гинеколога, здоровая диета одинаково важна.
Как вы можете видеть, восемь видов пищи и напитков, которые мы представили, характерны для сбалансированной диеты. Если вы обычно не включаете их в свои привычки в еде, вам может быть пора начать.
