Здоровье на вашей тарелке или почему вы должны есть рыбу

Вы боретесь с непрерывными инфекциями, у вас мало энергии, а вы жирны? Или, может быть, вы устали есть монотонность? Правильно сбалансированная и разнообразная диета является гарантией здоровья. Среди полноценных продуктов, которые должны постоянно появляться на нашем столе, есть рыба. Вы можете говорить о своих достоинствах без конца. Однако сегодня мы сосредоточимся на основных качествах, которые они привносят в нашу диету. 

Рыба влияет на все

Вы помните этот лозунг? Это не просто рекламный трюк. Приносимые ими питательные ценности несравнимо больше по сравнению с мясом. Почему стоит есть рыбу? Прежде всего, стоит отметить, что они способствуют похудению. Пресноводные рыбы относительно низки в калориях (разумеется, мы не готовим их в тесто, потому что тогда мы разрушим весь эффект) и содержат ряд питательных веществ. Масляные морские рыбы также рекомендуются людям с жировыми диетами. Парадокс их действия заключается в том, что употребление здорового жира препятствует аппетиту и обеспечивает большое количество полезных омега-кислот. Еще одна проблема — защита сердца и системы кровеносных сосудов. Рыба — лучший и наиболее удобоваримый источник омега-3 жирных кислот, которые имеют беспрецедентную ценность для здоровья. Они снижают кровяное давление, расширяют кровеносные сосуды, регулируют уровень холестерина и, кроме того, устраняют явление образования сгустка. Значительная часть болезней цивилизации, влияющих на нас сегодня, связана с этим видом заболеваний, которые можно легко свести к минимуму, введя нужное количество рыбы в ежедневное меню.

Рыба для внучки и бабушки

Вы хотите кормить своих близких здоровыми? Ставка на рыбу, особенно при составлении меню для самых маленьких и старших. Запеченные в фольге или пропаренной рыбе легко усваиваются, обеспечивают белки с высокой перевариваемостью и витаминами A, D и E, которые необходимы для надлежащего развития и замедления воздействия старения. У детей вы будете развивать правильные привычки питания, используя травы и провалы, вы можете удивить пожилых людей совершенно разными вкусовыми ощущениями.

Читайте также:  Какую информацию вы должны искать на этикетках?

рыба

Какую рыбу есть во время беременности?

Меню беременной женщины — довольно спорный вопрос. Некоторые специалисты говорят, что вы можете съесть все, другие для ограничения так называемого проблематичные ингредиенты, которые могут оказать негативное влияние на состояние матери и ребенка. Рыба, из-за их многочисленных качеств, рекомендуется, однако, следует подчеркнуть, что за некоторыми исключениями. Во-первых, нецелесообразно есть сырую рыбу, а во-вторых, стоит ограничить те, которые могут быть загрязнены ртутью (особенно тунцом). Можете ли вы есть копченую рыбу во время беременности? Мнения в этом отношении разделены. Противники указывают на их недостаточную термическую обработку, сторонники ценят питательные ценности, которые они обеспечивают. Основой при выборе всего меню для беременных должны быть продукты проверенного качества и происхождения — тогда даже копченая рыба не должна представлять угрозу.

Какую рыбу есть на диете?

Ответ однозначен — все! Но … правильно приготовленные и из надежных источников. Конечно, мы избегаем жареных и жареных рыбных блюд, набитых на пару, жареных или запеченных в рукавах. Они будут легко усваиваться и обогащаться питательными веществами. Как часто вы едите рыбу? Не реже двух раз в неделю — это рекомендации специалистов в области правильного питания. Вы хотите похудеть? Не бойтесь жирной скумбрии или лосося. Избегайте тунца в масле — выбирайте лучше в своем собственном соусе.

Лучше всего есть рыбу в необработанной форме — если у вас есть доступ к их новой форме, вы можете рассчитывать на еще лучшие вкусовые качества. Остерегайтесь всех видов салатов и других продуктов с рыбой (например, сельдь в томатах). Они часто включают продукты, которые не должны приземляться на тарелке человека, который хочет хорошо питаться. Они дают иллюзию употребления в пищу рыбы, и на самом деле они набиты консервантами и высоко обработанными добавками. Всегда внимательно читайте этикетки и не соблазнитесь упаковкой.

Читайте также:  Фитонутриенты - ваше естественное средство
Ссылка на основную публикацию