Все, что вы делаете и едите, постоянно накапливается в вашем теле. Это включает, помимо прочего, употребление чрезмерного количества пищи, отсутствие достаточной дозы физических упражнений, употребление алкоголя по выходным, отрицательные эмоции и стресс и т. Д. Это может быть прямой причиной болезни или просто плохого самочувствия. Именно здесь с помощью хорошо продуманной и сбалансированной диеты.
Такая диета может выполнять многие задачи в зависимости от ее назначения, но мы сосредоточимся на очищающих свойствах, которые позволят вам укрепить ваше тело и разум.
Вы, конечно, можете сначала спросить, что такое очищающая диета?
В упрощенном виде это будет диета, которая поддерживает естественные процессы устранения токсинов и других нежелательных веществ из вашего тела, которые являются остатками процессов обработки материалов. Более подробную информацию по этому вопросу можно найти ниже.
Хотя органы вашего тела обычно выполняют свои задачи достаточно хорошо, во многих случаях для них может понадобиться помощь. И в нашей сегодняшней статье мы покажем вам всего пять способов сделать это. Приглашаем вас прочитать!
Что такое очищающая диета?
Основная идея, которая направляет практически каждую чистую диету, заключается в том, насколько легко удалить ненужные химикаты и вещества из организма. В простом упрощении это означает избавление от токсинов, которые накопились в нем с течением времени.
В нормальных условиях это было бы необязательно. Это связано с тем, что ваше тело основано на очень эффективной и эффективной естественной очищающей системе (с использованием выделительной системы и удалении всех токсинов и ненужных веществ через мочу, фекалии и пот, иногда также другие экстренные методы, такие как слезы или насморк).
Однако в реальной жизни может оказаться, что ваше тело не может справиться с огромностью токсинов, которые осаждаются в нем, или не признает все вредные соединения нежелательными.
Это часто бывает, если вы живете в городе, и вы склонны потреблять большое количество пищевых продуктов, обрабатываемых промышленными методами.
Например, очищающая и похудающая диета приобретает огромную популярность сразу после Рождества или праздников. Это связано с тем, что в эти периоды у нас обычно есть привычка есть и пить в количествах, намного превышающих наши стандартные привычки.
Однако вам не нужно прибегать к таким радикальным методам. Вам даже не нужно указывать два конкретных сезона, в которых вы намерены поддерживать свое тело в естественных процессах устранения нежелательных веществ.
Очищающая диета обеспечивает организм практически всеми необходимыми химическими веществами, которые активно участвуют в избавлении от токсинов.
Эти натуральные ингредиенты либо непосредственно реагируют с токсичными веществами, разбивают их на соединения, которые безопасны для вашего здоровья, либо поддерживают работу других процессов, чтобы удалить их из организма.
Примером последней категории могут быть все виды диуретиков, слабительные или, например, стимулирующие кишечную функцию, чтобы более эффективно формировать и транспортировать фекалии.
Такая обычная диета не является ограничительной и трудной для применения в повседневной жизни, как многие люди воображают. В некоторых случаях достаточно немного изменить свой ежедневный рацион, обогатив ваши блюда продуктами, содержащими клетчатку и калий.
Оба этих компонента оказывают «привлекательное» воздействие на наш организм для более эффективных процессов очистки.
Среди многих преимуществ очищающей диеты особенно сильно выделяются некоторые преимущества, в том числе устранение явления удержания жидкости в организме, устранение проблем с неприятной диареей, предотвращение желудочно-кишечных заболеваний и снижение частоты постоянных вздутий.
Виды очищающих диет
В большинстве случаев это диеты, которые можно сделать всего за один день или в выходные дни. В течение этого времени вы должны есть только продукты, приемлемые в данной диете. Вы также должны стараться оставаться дома, не выполнять напряженные упражнения или физическую работу, а также воздерживаться от выполнения требующей умственной работы.
Первая оговорка проистекает из присущего слабому ослаблению тела в результате диеты, а вторая связана с более низким уровнем концентрации. Тем не менее, это незначительные побочные эффекты и исчезают буквально сразу после окончания диеты и возвращаются к стандартной диете.
Некоторые из наиболее рекомендуемых чистящих диет, среди прочих:
Диета, основанная на грейпфруте
Грейпфрут — это не только великолепные, чрезвычайно вкусные цитрусовые. Это также невероятно эффективные полностью натуральные сжигатели жира и детоксикаторы в одном. Они также содержат большое количество клетчатки и витамина С.
Чтобы максимально использовать их ценные свойства, вы должны потратить весь день на еду в грейпфруте. Вы можете приготовить их в виде сока или съесть их очищенными и нарезать кусочками. Вы также можете срезать фрукты пополам, а затем съесть мякоть чайной ложкой.
В последнем случае будьте осторожны, потому что грейпфрут, обработанный таким образом, имеет тенденцию сока со всех сторон!
Во второй половине дня вы можете комбинировать эти фрукты с йогуртом с нулевым содержанием жира. Вечером или ночью вы можете съесть салат из шпината или горсть листьев салата.
Диета с высоким содержанием волокон
Овсяные хлопья являются основным ингредиентом, без которого никакая диета не может быть взята в течение выходных, очищая организм. Вы можете съесть их в сочетании с обезжиренным молоком и йогуртом без жира, апельсинового сока, цельного зерна или орехов, таких как миндаль.
Во второй половине дня добавьте свежие фрукты (клубника или яблоки) в свой рацион. Вечером или ночью вы можете съесть морковный крем с добавлением лука-порея и сельдерея.
Диета, основанная на моркови
Тратить весь день на еду морковь может показаться кажущейся неинициализирующей идеей, но на самом деле это не так уж плохо. Вы быстро увидите, что морковь, даже без других добавок, действительно вкусна.
Будет лучше съесть его в сыром виде. Это позволит вам снизить уровень тревоги и стресса, а также снизить аппетит. Тем не менее, вы можете наслаждаться этим овощем по-разному, благодаря своим многочисленным вариантам подготовки.
Мы рекомендуем вам приготовить коктейль из моркови, бульона (после приготовления моркови), салата из моркови, тертого на крупной сетке или в виде пюре (смешанного с небольшим добавлением лимонного сока).
Перед сном вы можете закончить этот день естественным вливанием, также из моркови.
Диета, основанная на помидорах
Это отличный вариант для людей, которые курят сигареты (или тех, кто просто отказался от этой фатальной зависимости). Но эта диета также станет отличным решением для женщин, которые борются с целлюлитом.
Все, что вам нужно сделать, это просто поесть помидоры любым способом в течение дня:
- Когда вы встаете с постели по утрам, выпейте стакан томатного сока.
- Вы можете съесть нарезанные помидоры на завтрак.
- Во время обеда выпейте салат из помидоров с ростками фасоли и салатом (вы можете немного улучшить вкус овощей с небольшим количеством оливкового масла).
- Для закуски вы можете приготовить себе томатный сок с мятой.
- На ужин поесть именно то, что вы приготовили на обед.
- Перед сном выпейте чашку томатного сока или традиционный зеленый чай.
Диета, основанная на артишоках
Эти вкусные овощи характеризуются, помимо прочего, мочегонными свойствами и, кроме того, поддерживают работу печени. Они также помогают избавиться от жировых отложений из пищеварительной системы, особенно из желудка.
Диета, основанная на артишоках, относится к группе однодневных диет:
- На завтрак съешьте кусок хлеба из пшеничной муки, кусая артишок.
- Когда дело доходит до обеда, вы можете съесть жареные сердца артишоков в количестве, которое, по вашему мнению, подходит.
- На ужин приготовите запеканку из артишока.
- В качестве закуски перед полуднем (второй завтрак) и после обеда (после обеда) вы можете съесть йогурт с нулевым содержанием жира.
Можете ли вы начать очищающую диету без особых обязательств?
Большинство людей на самом деле не убеждены в концепции диеты, которая длится более одного дня. И это неудивительно, потому что такая диета, несомненно, будет довольно неловкой в использовании.
Но, возможно, вы подумали о переходе на более здоровый способ съесть с сегодняшнего дня. Или, может быть, вы хотите начать их сразу после очистки в выходные дни?
В этом случае мы рекомендуем вам добавить в свой ежедневный рацион следующие продукты, которые не только известны своей способностью к очищению, но они все еще очень здоровы:
- Фрукты (ананасы, клубника, виноград, киви, апельсины, яблоки, груши)
- Овощи (сельдерей, спаржа, лук, эндивийский цикорий)
- Проростки (пшеница, люцерна, соя)
- Цельнозерновые продукты
- Бережливое мясо
- Рыба с белым, жирным мясом
- Натуральный йогурт с нулевым содержанием жира
Когда вы закончите свою диету
Что происходит в вашем теле сразу после того, как вы закончите очищающую диету? Это общий вопрос и показывает, что все больше людей серьезно относятся к заботе о своем здоровье.
В общем, рекомендуемая процедура заключается в том, что после окончания диеты не начинайте есть продукты с высоким содержанием калорий и которые трудно переваривать сразу. Конечно, вы можете медленно вернуться к «нормальному» способу питания, но постепенно.
Ешьте столько фруктов и овощей, сколько сможете, вы можете использовать приведенный выше список.
И что должно быть в первую очередь — не забывайте о том, чтобы ежедневно пить большое количество воды и заниматься физической активностью. Это не должно быть очень интенсивным, достаточно, чтобы он был регулярным. Это может быть даже повседневная прогулка полчаса.
Пейте по крайней мере 8 стаканов воды в день. Также избегайте употребления большого количества жиров, сахара и рафинированной муки. Пить воду и чай вместо газированных напитков и зеленого чая вместо кофе. Кроме того, попробуйте найти пищевые продукты, содержащие как можно больше натуральных ингредиентов, а не обработанные или очищенные.
Таким образом, ваше тело не будет накапливать так много токсинов, которые являются продуктами метаболизма, и вы сможете наслаждаться гораздо лучшим здоровьем и благополучием, чем раньше.
Графика с сайта wikihow.com
