Завтрак — самая важная еда дня

Говорят, что завтрак — это самая важная еда, которая дает нам энергию в течение дня. Это правда. Самое главное — съесть что-то утром и самую распространенную ошибку, когда похудение не завтракает. В этой еде обычно не хватает времени. Или, может быть, только после пробуждения мы понятия не имеем, что есть? Отсюда эта статья — несколько идей для здорового и питательного завтрака, который вы всегда можете приготовить накануне. 🙂

Омлет с фруктами

Вы ломаете яйца, добавляете молоко или сливки, щепотку соли и наливаете на горячую сковородку с небольшим количеством кокосового масла. Вы готовите на очень маленьком огне, чтобы вырезать массу. Вы кладете на тарелку, добавляете сахар с низким содержанием сахара из свежих фруктов или только сезонных фруктов. Вкусная, сладкая и здоровая закуска прямо на завтрак.

Торт с хлопьями

Это похоже на омлет, но это совершенно другой вкус. Два яйца сломаны и смешаны с 2 столовыми ложками овсянки, 2 столовыми ложками пшеничных отрубей и 2 ломтиками столовых ложек проса. Вы добавляете столовую ложку какао (или кофе) в дополнение к ложке
белка или меда. Вы также можете положить сушеные фрукты, такие как клюква или изюм. Вы готовите на слабом огне с двух сторон. Вы можете есть отдельно или с добавлением йогурта.

завтрак

овсяная каша

Завтраки этого типа уже знакомы детям, потому что овсянка богата большим количеством витаминов и минералов. Мы не ассоциируем типичную дошкольную кашу, но мы можем хорошо ее готовить. Горная овсянка должна лежать некоторое время перед приготовлением, залитая водой. Позже мы можем готовить их на воде или молоке, добавляя столовую ложку меда и много фруктов (сушеных или свежих). Такая каша выглядит намного лучше, чем та, которую мы помним из детского сада. 😉

Читайте также:  У гинеколога - или стрессовые моменты в жизни женщин

Вкусные весенние бутерброды

Ничего нет весны — вы всегда можете использовать овощи. Необходимость — это хлеб из непросеянной муки, по усмотрению творога, филе или сыра моцарелла, яйца. На вершине чего хочет растительная душа: салат, помидор,
огурец, перец, лук, наконец
кресс и хороший домашний соус. Завтрак, что ваши пальцы лизать.

Мюсли с йогуртом

Хлопья мюсли можно купить готовыми, но, конечно, гораздо здоровее, чтобы сделать их сами, давая овсянку, сухофрукты (изюм, клюкву, сушеные бананы, подсолнечник, орехи, инжир, даты и т. Д.). Такие деликатесы могут потребляться натуральным йогуртом или с молоком. Сладкий, вкусный и питательный.

Конечно, на завтрак есть еще много идей: омлет, тост, салат (например, с лососем, курица), сладкий круассан, фруктовый коктейль и то, что желает сердце, и голова придет. Лучше всего различать меню на завтрак, один раз, чтобы одно блюдо упало, два, чтобы обеспечить организм всеми питательными ценностями. Но самое главное — не начинать день с пустого желудка. 

Ссылка на основную публикацию