Бывают дни, когда мы чувствуем, что нам просто не хватает энергии. Мы садимся на работу, и у нас создается впечатление, что наше тело не сотрудничает с нами. Если вы также знаете это чувство, может быть, пришло время подумать о здоровом питании? Один из них — здоровый завтрак.
Завтрак для королевы
Правильно! Вы этого заслуживаете. И дело не только в завтраке в постели, но здесь это настоящее богатство. Почему? Потому что здоровый завтрак даст вам энергию, он улучшит ваше настроение, уменьшит гормон стресса и предоставит вам питательные вещества, необходимые для правильного функционирования каждой ткани, каждой клетки. Помните, что после ночи вы встаете с определенным дефицитом. То, что вы ели вчера во сне, уже было использовано организмом. Утром вы начинаете новый день и нуждаетесь в новой дозе энергии. Здоровый завтрак — это настоящий фейерверк жизненной энергии. Это зависит только от вас, если вы его используете.
Энергия для тела и души
Мышечная усталость, недостаток сна, внутренняя тревога, плохое настроение и психическое состояние, отсутствие внутренней мотивации — это проблемы, которые люди часто забывают о завтраке. Вы не забыли о нем. Это не только положительно повлияет на ваше тело, но и ваш ум. Проведенные научные исследования ясно показывают, что люди, которые регулярно едят завтрак, гораздо сильнее мысленно, более позитивно ориентированы на мир и гораздо легче сталкиваются с повседневными обязанностями. Они менее склонны поддаваться депрессивным состояниям и быстрее сокращать симптомы стресса. Кроме того, их иммунная система работает более эффективно, и благодаря этому они также менее склонны заболеть.
Подумайте о своей диете
Если вы хотите потерять несколько килограммов, вы ошибаетесь, спрашивая себя, есть ли вы что-нибудь на завтрак или, может быть, просто выпейте чашку кофе. Нет кофе натощак! Вы должны съесть завтрак больше всего. Почему? И хотя бы потому, что желудок, полный завтрака, не требует перекусить. И лучше всего было бы съесть что-нибудь сладкое или соленое. Когда вы завтракаете, вы защищаете себя от соблазна перекусить на калорийных продуктах, таких как булочки или конфеты. Чувство голода легче удовлетворить вас, поэтому обед и ужин менее щедры. Особенно, вы должны обратить внимание на ужин, для которого у вас меньше возможностей, потому что вы спите ночью, и вы не работаете физически. Он должен быть легким и легким для переваривания. И это удовлетворит ваш голод, если вы начнете день с приличного завтрака.
Позаботьтесь о своей красоте — завтрак!
Возможно, вы этого не осознаете, но недостаток питательных веществ также приводит к ухудшению состояния вашей кожи, волос и ногтей! Они также нуждаются в витаминах и основных минералах для себя утром. Если вы их не предоставите, вы быстро заметите, что ваша кожа становится серой, а ваши ногти и волосы становятся слабее.
Время для меню. Отличный завтрак
Что должно быть в вашем завтраке? Продукты, которые будут составлять витамины, белки и углеводы. Это три группы ингредиентов, которые должны храниться в идеальном равновесии. Это означает, что если одна из этих групп опущена, ваше тело будет плохо себя чувствовать. Когда речь идет о витаминах — здесь важны фрукты и овощи. Лучший свежий, необработанный. Белок, который вы предоставляете главным образом через молочные продукты, а также холодное мясо. Когда речь заходит о углеводах — здесь их сложная форма содержится в продуктах из цельного зерна. Простые углеводы очень быстро повышают уровень сахара, и он падает так же быстро. Комплекс выпускает его постепенно, обеспечивая энергию в течение многих часов.
Если вы хотите быть уверены, что ваше тело будет готово к решению возникающих проблем и обязанностей в течение дня, не забудьте завтракать. Благодаря этому вы будете счастливее и всегда готовы действовать. Открытая голова, новые идеи, улыбка на лице, энергия — вы ее не купите, но вы можете позаботиться об этом каждое утро.
