Завтрак — Избегайте этих 5 продуктов

завтрак это очень важная еда, и не стоит забывать об этом, но не каждый продукт, традиционно обслуживаемый в начале дня, действительно полезен для нашего здоровья.

Некоторые блюда, обычно подаваемые на завтрак, могут навредить нам больше, чем помочь, особенно если мы просто боремся за лишние килограммы. Прочтите эту статью и узнайте о 5 продуктах, которых следует избегать.

Смотрите, что вы едите на завтрак

Мы часто пишем о том, насколько важен завтрак для вашего здоровья и благополучия. Однако сегодня мы хотим изменить небольшую точку зрения и поговорить о том, чего следует избегать на завтрак.

Завтрак — первый прием пищи в день, и его главная цель — предоставить вам необходимое количество энергии и витамины, минералы и питательные вещества.

Однако, если меню завтрака не запланировано должным образом, это может привести к контрпродуктивным эффектам, что приведет к избыточному весу, дефициту питательных веществ и витаминов или внезапным приступам голода.

Нездоровые и обработанные пищевые продукты также могут вызывать усталость и ухудшать психологическое благополучие.

1. Обработанные и искусственные фруктовые соки

Фруктовые соки

Начнем с продукта, который обычно появляется на нашем столе во время завтрака, и для которого в нашем меню вообще не должно быть места. Речь идет о коммерческих соках — многократно перерабатываемых, насыщенных сахаром, искусственными красками и консервантами. Это ужасная смесь для нашего тела.

Пастеризованные соки плохо поглощаются организмом человека, кроме того, они значительно повышают уровень сахара в крови.

Если вы хотите выпить стакан сока на завтрак, определенно для свежевыжатого сока из натуральных фруктов, который также содержит много сахара в форме фруктозы, но в то же время он предоставит вам множество витаминов. Если вы заботитесь о чем-то более наполненном, вместо сока, выберите фруктовый коктейль.

Читайте также:  Отек и его 8 распространенных причин

2. Коммерческие фруктовые йогурты

Фруктовый йогурт — еще одна постоянная точка в списке завтраков многих людей. Это молочный продукт, поэтому мы автоматически считаем его чем-то здоровым и полным питательных веществ, к сожалению, это не так.

Коммерческий йогурт — еще один пункт в списке продуктов, которых следует избегать. Прежде всего, они стимулируют выработку секреции, создавая мокроту. Более того, они также полны сахара и искусственных добавок.

Если вам нравятся йогурты, выберите естественных или попробуйте приготовить их дома. Внимательно прочитайте этикетки и купите только те продукты, для которых вы уверены. Чтобы добавить аромат к натуральному йогурту, добавьте в него несколько свежих фруктов.

3. Переработанные мясные продукты

Любые обработанные мясные продукты, такие как бекон, ветчина или колбаса, могут нанести вред вашему здоровью, независимо от того, используете ли вы в настоящее время какую-то диету для похудения. Большая часть этого вида мяса содержит большое количество натрия и насыщенных жиров.

Что еще хуже, у человеческого организма много проблем, переваривающих этот тип продуктов, так что после еды мы чувствуем себя вяло и устало. Это особенно нецелесообразно, если вы ждете весь день. Вместо переработанных мясных продуктов выберите домашнюю птицу, постное мясо или яйца — обязательно с овощами.

4. Куплю сухие завтраки

Это классический завтрак — хлопья с молоком; в конце концов, нас изучали все объявления, фильмы и книги в течение многих лет. К сожалению, они не упоминают, что большинство сухих завтраков вместо того, чтобы давать нам энергию, поднимает только уровень сахара в крови и делает нас сонными и вялыми.

Приготовление сухих завтраков содержит много сахара, искусственных цветов и усилителей вкуса. Как и в случае соков — это не очень хорошее сочетание для нашего тела, ни на завтрак, ни на любую другую еду. В сочетании с коровьим молоком он дает действительно взрывоопасную смесь.

Читайте также:  Метаболизм - щепотка специй ускорит его!

Овсянка с фруктами

Гораздо лучше достичь естественных или органических хлопьев, например овсяной муки. Вы можете готовить кашу, домашние хлебные батончики или вы можете достать цельнозерновой хлеб. В свою очередь, коровье молоко можно заменить растительным молоком, например, соей, овсом, кокосовым орехом или миндальным молоком.

5. Блины с сиропом

Блины с кленовым сиропом — типичный завтрак многих американцев или канадцев. Тем не менее, мы часто достигаем одинаково сладкого и наполняющего завтрака. Хотя они очень вкусные, они не подходят для первого приема пищи в день.

Если вы хотите приготовить вкусные блины на завтрак, выберите муку из муки грубого помола вместо рафинированной муки; также ограничивают использование сахара. Добавьте свежие фрукты или мед в блины.

Помните — вам не нужно навсегда отказаться от всех продуктов, описанных выше; наиболее важным является умеренность и осторожность при планировании вашей диеты. Постарайтесь заботиться о здоровом питании, и только время от времени позволяйте себе небольшое «безумие».

Ссылка на основную публикацию