Завтрак дает вам силы и помогает вам оставаться здоровым

Здоровый завтрак должен стать основой диеты каждого. Независимо от того, хотим ли мы похудеть, набрать вес или просто правильно накормить наше тело, мы не можем забыть о завтраке. Но будьте осторожны! Он должен основываться на правильных ингредиентах. Так что пришло время изучить правила составления блюд, которые будут нашей утренней поддержкой.

Вопрос для завтрака — почему эта еда так важна?

Наше тело выходит из фазы регенерации сразу после пробуждения и правильной работы, не нарушая его ритма, оно требует новой части собственной энергии. Без этого психофизические способности будут поддерживаться на гораздо более низком уровне. Негативные последствия пропуски завтрака (или замены его кофе) появляются немедленно в форме голодовки и уменьшают возможности концентрации или более быстрой усталости. Долгосрочные последствия такого лечения проявляются в нарушениях аппетита и потери питательных веществ и минералов, а также других нарушениях обмена веществ. Если вы не можете позволить себе ленивый завтрак в постели, наденьте здоровую и быструю кашу, которую вы сможете съесть между последовательными фазами макияжа или сэндвич — идеально подходящий для потребления почти в любом месте. Помните, что самое подходящее время, чтобы съесть первый прием пищи в течение дня, составляет полчаса после пробуждения. Отказ от этой еды — сигнал для организма, что он должен перейти в режим «сохранения», что приводит к более быстрому отложению жировой ткани.

Что поесть на завтрак?

Овсяные отруби, мюсли с фруктами (желательно сделанные самим собой — избегайте его сочных вариантов, доступных в готовой версии), творог или творог, вареные яйца или яичница (без бекона и других тяжелых ингредиентов), хлеб из непросеянной муки, свежие фрукты и натуральные йогурты это основа, на которой должен основываться здоровый завтрак. Оставим привычку бутербродов с сыром или сомнительных качественных колбас. Овсянка с орехами и салатами из фруктов и овощей станет отличным источником энергии. Из-за того, что перед вами весь день здоровый завтрак должен обеспечить правильное количество калорий (вы можете позволить себе включать в ложку столовой ложки меда, горсть орехов или сухофруктов), которые будут гореть ежедневными физическими и интеллектуальными усилиями.

Читайте также:  У гинеколога - или стрессовые моменты в жизни женщин

Также позаботьтесь о деталях. Свежие луки, добавленные к творогу, обеспечат отличное разнообразие, в то время как светлые яичницы, сопровождаемые хлебом-граманом, ростками и редисом, удовлетворят аппетит человека с увеличенными расходами энергии. Стоит есть завтрак в сопровождении фруктового сока или чая. Вода всегда приветствуется.

завтрак

Вы хотите здорового завтрака — избегайте этих блюд

Быстрый темп жизни, посредственность диеты и заманчивые предложения производителей продуктов питания означают, что, когда мы достигаем продовольствия, мы идем на компромиссы, которые оказываются фатальными. Завтрак, состоящий из шоколадных хлопьев, затопленных молоком, — это быстрый способ получить избыточный вес и проблемы с поддержанием надлежащего уровня глюкозы в крови. Количество сахара, которое они предлагают, опасно для нашего здоровья. Эти типы завтраков часто едят дети. Простые сахара быстро добавляют энергию, которая очень недолговечна и вызывает голод, болезни образа жизни и проблемы с метаболизмом. Правильно составленный завтрак также не должен основываться на пшеничном тосте, который лишен всех питательных веществ. В сочетании с маслом и вареньем они создадут настоящую калорическую бомбу. Колбасы и сильно обработанное мясо (обычно довольно жирное) также не должны приземляться на наши плиты, потому что они являются источником большого количества соли. Ловушка также представляет собой фруктовые йогурты с незначительным количеством заявленных фруктов, приправленных огромным количеством сахара и красителей.

Если вы мотивированы регулярно есть правильный завтрак, через несколько дней вы заметите значительную разницу в своем утреннем благополучии. Это, в свою очередь, позволит вам сохранить систематичность, которая станет привычкой и станет полезной деятельностью для всего организма. Приступайте к работе! Здоровый завтрак стоит того!

Ссылка на основную публикацию