Знаете ли вы, что такие факторы, как стресс, сидячий образ жизни и несбалансированная диета, могут вызвать запор, а также другие проблемы с пищеварением? Узнайте из приведенной ниже статьи, которая вызывает запоры.
Когда вы говорите о запорах, обычно мы ассоциируем это заболевание с плохой диетой или генетические проблемы. Однако есть некоторые факторы, которые могут повлиять на эти расстройства.
Острый или хронический запор?
При диагностике и лечении запоров необходимо определяя, является ли это расстройством, вызванным временной ситуацией, или представляет собой проблему со здоровьем, которая затронула нас в течение многих лет.
В случае острого запора некоторые природные средства могут быть эффективны с первого дня их потребления:
- Семена Чиа
- Семена льна
- сливы
- киви
- Яблоки с кожей
- Plantago psyllium (подорожник подорожника)
Однако, если вы страдаете хроническим запором, вы можете проанализировать, влияет ли какой-либо из следующих факторов на эту ситуацию.
Факторы, вызывающие запор
1. Нервозность и стресс
Если вы страдаете от стресса или какой-то эмоциональной ситуации, с которой вы в настоящее время боретесь, Ваша нервная система меняется, что отрицательно влияет на общее функционирование вашего тела.
Трудно даже представить, сколько нервов влияет на ваше здоровье.
В таких случаях принятие слабительных средств не является решением проблемы — скорее, восстановите равновесие нервной системы с помощью следующих шагов:
- Потребляйте разнообразную диету, богатую фруктами и сырыми овощами, полезную продукцию и высококачественные жиры (например, авокадо, орехи, семена, оливковое масло, кокосовое масло и тому подобное).
- Попробуйте добавки для нервной системы: пивные дрожжи, зародыши пшеницы, пыльцу пчел, спирулину или магний.
- Возьмите расслабляющие лекарственные растения: мелисса, пассифлора, валериана, липовый цвет, ромашка.
- Попробуйте терапию и упражнения для расслабления, такие как: массаж, йога, тай-чи, растяжка, танцы и тому подобное.
2. Дефицит белка в рационе
Этот фактор является наименее известным среди других: диета о высокое содержание углеводов и небольшое количество белка могут вызвать запор.
Это может быть проблемой для некоторых вегетарианцев и веганов, которые не следуют сбалансированной диете. Решение, однако, заключается не в том, чтобы есть большое количество белка, а в том, чтобы искать источники хорошего качества белка.
Существует много растительных продуктов, содержащих белок:
- овощи
- орешки
- семена
- авокадо
- полное зерно.
3. Слишком много мяса в рационе
Глядя на противоположную крайность — Диеты с высоким содержанием мяса и колбас также способствуют запорам, особенно если человек также потребляет низкокачественные жиры (жареные продукты, предварительно приготовленные и тому подобное) и небольшое количество растительного волокна.
Жирное мясо (красное мясо, колбасы) также вызывает воспаление кишечника и может вызвать рак.
4. Постоянное обезвоживание
Питье небольшого количества воды представляет серьезный риск для здоровья и может вызвать множество расстройств, таких как запор. Чтобы избавиться от стула, нашему организму необходима определенная степень гидратации. Когда стул находится в виде небольших бусинок, очень вероятно, что основной причиной является обезвоживание.
5. Высокий уровень эстрогена у женщин
уровень эстроген могут быть связаны с хроническим запором у женщин.
Способ проверить это — посмотреть, перестает ли женщина страдать от запоров в течение нескольких дней до или во время менструации — это время, когда уровень эстрогена ниже.
Одним из лучших способов регулирования уровня эстрогенов является Непорочное, которые могут потребляться в виде инфузий или таблеток.
6. Оседлый образ жизни
Недостаток физических упражнений и расходов в большинстве случаев сидит очень негативно на перистальтику кишечника. Вы должны заниматься физическими упражнениями каждый день и заниматься спортом более интенсивно, по крайней мере, два раза в неделю.
7. Злоупотребление слабительными средствами и лекарствами
Раздражающие слабительные и некоторые виды наркотиков разрушают тонкую кишечную бактериальную флору. Они могут даже полностью изменить свои функции.
По возможности замените эти лекарства естественными и не раздражающими альтернативами и время от времени принимайте добавки для регулирования кишечной флоры.
8. Бедная печень
Если ваша печень по разным причинам перестает функционировать, например, из-за болезней или избыточных токсинов в нашем организме, дефицит желчных солей препятствует правильному функционированию кишечника.
Вот полезные контрмеры:
- Молочный чертополох
- больдо
- артишоки
- Лимонный сок с оливковым маслом (потребляется натощак)
Кроме того, рекомендуется периодически чистить этот орган.
