Есть домашние методы на запор и мероприятия, которые могут предотвратить образование осложнений в нашем пищеварительном тракте. Природные слабительные являются одним из них.
Человек со здоровой пищеварительной системой имеет максимум 3 кишечника в день.
Однако, если человеку нужно ходить в туалет только 2-3 раза в неделю, это может означать, что он страдает от запоров. Когда дефекация становится болезненной, мы сталкиваемся с более серьезной проблемой.
Наш стул должен быть сформирован и уплотнен. Если у него другой вид, вы должны обратить на него внимание, потому что это может быть необходимо для лечения или изменения вашего рациона.
Как бороться с запором?
- Увеличьте потребление клетчатки: фрукты, овощи и крупы.
- Пейте не менее 2 литров воды в день.
- Включите упражнения для вашего образа жизни (ходьба, бег, танцы).
- Никогда не заставляйте себя или не прерывайте движения кишечника.
Кроме того, еще один способ очистить организм и ускорить процесс пищеварения — это принимать слабительные средства.
Всегда следуйте буклетам с фармацевтическими продуктами. Однако есть природные слабительные, которые оказывают одинаковые эффекты, не нанося вреда телу. Вы можете найти их в своей кладовой.
1. Кокосовая вода
Кокосовая вода имеет больше, чем просто освежающий вкус. Он также пополняет минералы и электролиты в вашем теле, поэтому рекомендуется для жаркого сезона.
Некоторые из его свойств:
- Он устраняет избыток спирта, который накапливается в организме.
- Это увеличивает количество тромбоцитов и укрепляет иммунную систему.
- Он очищает мочевывод и действует как увлажнитель в организме.
- Он действует как слабительное, которое очищает кровь.
2. Яблочный уксус
Из-за содержания пектина яблоки выделяются из других фруктов. Пектин — это вещество, ответственное за стимуляцию тканей в кишечнике, поэтому он отлично подходит для запоров.
Все, что вам нужно сделать, это добавить столовую ложку яблочного уксуса к вашему ежедневному напитку. Кроме того, вы можете просто съесть яблоко, потому что оно содержится в нем волокно будет стимулировать пищеварительную систему.
3. Алоэ
В сыром состоянии алоэ вера может выступать в качестве сильного слабительного из-за того, что она содержит антрахинон. Это вещество увеличивает содержание жидкости в кишечнике.
Алоэ также устраняет накопление частиц в пищеварительном тракте. Несколько капель алоэ в стакане воды достаточно.
4. Семена Chia и льняное семя
Семена Chia имеют высокое содержание клетчатки, что отлично подходит для борьбы с запорами.
Льняное семя не только обеспечивает омега-3, но также альфа-линоленовую кислоту, которая помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и устраняет лишний жир.
Вы должны пить много воды с их потреблением, чтобы уменьшить их воздействие на организм.
5. Кофе
Вы хотите узнать еще одну причину, почему вы должны пить кофе? Ну, вы должны знать, что кофе стимулирует пищеварение, что помогает бороться с запорами.
Когда мы едим, наше тело высвобождает гормоны: гастрин и холецистокинин, которые несут ответственность за движения кишечника. Когда мы пьем кофе, эти гормоны реплицируются. В результате, будет быстрее выйтиунциядавление,
6. Пищевая сода
Это вещество отвечает за быстрый поток воздуха во всей пищеварительной системе.
Выпечка соды уменьшает кишечные спазмы, боли в желудке и нейтрализует кислоту. Это помогает расслабить стул, который прилипает к стенкам пищеварительного тракта. Кроме того, пищевая сода очищает двоеточие.
Способ применения
- Чтобы использовать это средство для запоров, просто добавьте столовую ложку пищевой соды к чашке горячей воды.
- Смешайте и быстро выпейте.
- Повторяйте процесс утром в течение 3 дней.
7. Сливы
Сушеные сливы содержат вещество, называемое пектином. Пектин работает подобно волокну, потому что он очищает лишний жир и холестерин. Частое потребление сушеных слив — отличный способ раздражать запоры.
Способ потребления
- Замочите 3 сушеных сливы в стакане воды всю ночь.
- Пейте воду утром натощак.
- Повторите этот процесс в течение 3 дней.
8. Овощи
Рекомендуется употреблять сырые овощи для борьбы с запорами. Стоит отметить, что органические овощи дают наилучшие результаты. Они богаты клетчаткой и ускоряют обмен веществ.
Некоторые из лучших вариантов:
- чеснок
- капуста
- лук
- свекла
- брокколи
- шпинат
- спаржа
- артишоки
рекомендации
- Едущие бобовые часто не помогают при запоре, особенно нут, чечевица или белые бобы.
- Ежедневно рекомендуемая доза фруктов и овощей составляет 5 порций.
- Несколько орехов в течение недели помогут ускорить обмен веществ.
- Включите продукты, содержащие лактобациллы в вашем рационе.
- Введите 30 минут физической активности в свой распорядок дня.
