Потребление обработанной пищи, сидячий образ жизни и постоянный стресс могут запор, которые затрагивают все большее число людей. Несомненная диета, вероятно, является самым большим виновником этого аспекта.
Запор обычно поражает людей, которые не едят достаточное количество волоконных продуктов или не пьют по крайней мере восемь стаканов воды в день.
Если вы хотите избавиться от такого рода неприятностей, попробуйте здоровые и вкусные фруктовые коктейли, которые мы предлагаем ниже.
Запор — избавиться от них благодаря фруктовым коктейлям
Употребление свежих фруктов, особенно натощак, помогает регулировать кишечную бактериальную флору и очищать организм от токсинов и ненужные отложения в кишечнике.
Чтобы улучшить этот процесс, стоит сократить потребление муки и жиров и увеличить количество овощей в рационе.
Более высокая физическая активность также улучшает пищеварение и выделение.
Взгляните на следующие рецепты коктейлей и выберите те, которые содержат ваши любимые ингредиенты, а затем посмотрите, как полезные эффекты могут иметь плоды для здоровья вашей пищеварительной системы.
1. Коктейль из яблока, ананаса и груши
Вкусный, питательный и легкий в приготовлении. Этот коктейль является отличным дополнением к завтраку и должен быть подан на вашем столе несколько раз в неделю.
ингредиенты
- 1 яблоко
- кусочек ананаса
- 1 груша
- 1 слива
- сок из 2 апельсинов
- вода (опция)
Способ приготовления
- Очистите яблоко от кожи, вырежьте гнезда и разрежьте их на кусочки.
- Отрежьте кусочек ананаса, очистите его от кожи, разрежьте центр и нарежьте на восемь частей.
- Сожмите апельсиновый сок.
- Поместите готовые фрукты и сок в блендер.
- Вы можете добавить немного воды, если хотите, чтобы коктейль был более жидким.
- Смешайте все ингредиенты и выпейте коктейль.
2. Коктейль из яблока, папайи и чеснока
Этот рецепт объединяет фрукты, овощи и мед. Это очень вкусно и не только улучшает пищеварительные процессы, но и поддерживает иммунную систему.
ингредиенты
- 4 зубчика чеснока
- 1 папайя
- 2 яблока
- 1 чайную ложку меда (7,5 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления
- Очистите зубчики чеснока, разрежьте их пополам и удалите.
- Разрежьте яблоки на восьмерки и вырежьте гнезда. Вы можете очистить их от кожи.
- Очистите папайю и удалите семена.
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Добавьте мед и воду.
- Смешайте все тщательно и выпейте коктейль.
3. Коктейль из ягод и яблок
Яблоки — отличный способ запоров и очень эффективно улучшить пищеварительные процессы.
ингредиенты
- 1 яблоко
- 10 ягод
- 1/2 стакана молока (125 мл)
- 2 столовые ложки мгновенной овсянки (20 г)
Способ приготовления
- Очистите яблоко и вырежьте гнезда из него.
- Промойте ягоды.
- Положите фрукты в блендер, а затем добавьте к ним молоко и хлопья.
- Смешайте все ингредиенты и выпейте коктейль натощак.
4. Коктейль из папайи и ананаса
И папайя, и ананас отлично подходят для запоров и помочь восстановить нормальную функцию кишечника. В сочетании с льняным и йогуртом они идеальный коктейль, чтобы начать день.
ингредиенты
- 1/3 папайи
- 1 стакан греческого йогурта (200 г)
- 3 ломтика ананаса
- 1 чайная ложка кокосового молока
- 1 столовая ложка льняного семени (10 г)
Способ приготовления
- Очистите и разрежьте ананас и папайю, а затем положите их в блендер.
- Добавьте йогурт, кокосовое молоко и льняное семя.
- Смешайте все ингредиенты.
- Если коктейль слишком толстый, вы можете добавить немного воды или несколько кубиков льда.
5. Коктейль из ананаса, апельсинов и слив
Если вы страдаете запорами, выпейте этот коктейль три раза в неделю, и, конечно же, вы быстро заметите разницу в работе вашего кишечника.
ингредиенты
- 1 кусочек ананаса
- сок от 1 апельсина
- 2 трусики
- 2 сливы
- 1 столовая ложка пшеничных отрубей (10 г)
- 1 столовая ложка льняного семени (10 г)
Способ приготовления
- Удалите кожуру и ананасовое гнездо, затем разрежьте его на кусочки.
- Удалите пипы из слив и целлюлозы из инжира.
- Сожмите апельсиновый сок.
- Положите ананас, сливы и инжир в блендер, затем вылейте сок.
- Добавить пшеничные отруби и льняное семя.
- Смешайте все ингредиенты и выпейте коктейль сразу после приготовления.
6. Коктейль из бананов и ягод
Этот коктейль — не только очень хороший способ запоров, но и большая доза энергии, необходимая для начала дня.
ингредиенты
- 1 банан
- 1 стакан черники (150 г)
- 1/2 чашки миндаля (85 г)
- 1 столовая ложка льняного масла (15 г)
Способ приготовления
- Удалите банановую кожуру и разрежьте ее на ломтики.
- Вымойте ягоды и перелейте миндаль на половинки.
- Поместите фрукты и другие ингредиенты в блендер.
- Смешайте все и выпейте на завтрак.
7. Манго и оранжевый коктейль
Манго — это восхитительный экзотический плод, который обеспечивает много питательных веществ и помогает бороться с запорами.
Если вы сочетаете манго с авокадо и апельсиновым соком, вы получите очень вкусный и здоровый коктейль.
ингредиенты
- 1/2 авокадо
- сок из 2 апельсинов
- 2 манго
- сок из 1 лимона
Способ приготовления
- Удалите кожу и семена манго и авокадо.
- Сожмите сок апельсина и лимона.
- Смешайте все ингредиенты в блендере.
8. Коктейль из инжира и рисового молока
Фигуры содержат много витаминов и помогают регулировать пищеварительные процессы.
Лучшие результаты достигаются путем комбинирования инжира с рисовым молоком и овсяной мукой.
ингредиенты
- 6 инжира
- 1 столовая ложка овсянки (10 г)
- 1 стакан рисового молока (250 мл)
Способ приготовления
- Очистите инжир и разрежьте их на четвертинки.
- Положите фрукты в блендер и добавьте овсяное и рисовое молоко (вы также можете использовать миндальное молоко).
- Смешайте все тщательно и выпейте коктейль натощак.
