Подчеркивание положительного содержания
Чтобы постепенно заменить отрицательные, отрицательные воспоминания на положительные, выделить и передать положительные аспекты вашего опыта, поставив их на передний план осознание, и в то же время перемещая негативный материал во вторую плоскость. Представьте, что положительное содержание вашего сознания проникает в старые раны, успокаивает раздражения и синяки, как теплый золотой бальзам, заполняет пустоты и медленно заменяет негативные чувства и позитивные убеждения.
Вы можете воздействовать на негативный ментальный материал со зрелого возраста, включая текущий опыт. Часто, однако, вам приходится иметь дело с откровенными и скрытыми воспоминаниями детства, потому что они являются корнем того, что вас мучает. Иногда люди злятся на себя, что они все еще находятся под влиянием прошлого. Но помните: согласно вашей природе, мозг изменения через опыт, особенно негативные; мы учимся на нашем опыте, особенно на детях, и то, что мы узнаем, уже есть в нас.
Достижение источников
Поднявшись, я вытащил одуванчики в саду перед домом, и они продолжали расти, если я не удалял весь корень. Это то же самое, что нас беспокоит. Так что отправляйтесь глубоко к самым молодым, самым чувствительным, эмоционально заряженным слоям своего ума и оглядывайтесь на вершину корня того, что вас беспокоит. С небольшой практикой и самосознанием вы соберете короткий список «типичных подозреваемых» — глубокие источники повторяющихся жалоб — и вы начнете рассматривать их регулярно, если вы чувствуете раздражение, беспокойство, боль или худшее. Эти глубокие источники могут включать впечатление, что вы нежелательны, вызванные отсутствием принятия в школе, чувство бессилия из-за хронической болезни или недоверие к близости, вызванное неприятным разводом. Как только вы найдете этот корневой наконечник, поглотите добро, которое постепенно удалит то, что глубоко внутри вас. Вы выберете сорняки и посадите цветы в саду своего ума.
Рекомендуем: Расслабьтесь! — как достичь спокойствия и духа?
Как изменить негативный опыт на положительные?
Болезненные переживания часто могут быть наиболее эффективно излечены их положительными коллегами — например, заменяя их с детства чувство, что вы слабы, присутствуете со своей силой. Если вы постоянно опечалены горем, потому что ваш бывший партнер плохо обращался с вами, напомните себе, что другие люди любят вас и позволяют этим чувствам глубоко проникнуть в вас. Укрепите их силой языка, сказав что-то вроде: я уже это сделал, я все еще здесь, и многие меня любят. Вы не забудете, что произошло, но эмоциональный заряд, связанный с ним, постепенно ослабевает.
Речь идет не о сопротивлении болезненным переживаниям или о том, чтобы придерживаться этих позитивных: это было бы своего рода желание — и желание ведет к страданиям. Трюк состоит в том, чтобы найти состояние равновесия, в котором вы будете внимательны, принимайте и любопытство о трудных переживаниях — в то время как поглощаете поддерживающие чувства и мысли.
Подводя итог, вставьте отрицательный результат с положительным контентом, используя следующие два метода:
- Когда что-то позитивное приходит к вам сегодня, постарайтесь, чтобы этот опыт проник в старый болезненный опыт.
- Когда появляется что-то негативное, вспомните положительные эмоции и взгляды, которые станут противоядием для негативов.
Всякий раз, когда вы используете какой-либо из вышеперечисленных методов, попробуйте почувствовать и поглотить положительный опыт, по крайней мере несколько раз в следующий час. Отрицательный результат памяти — как явные, так и неявные — особенно восприимчивы к изменениям, вскоре после их отзыва из памяти.
Возьмите риск
Если вы амбициозны, сделайте что-то еще: возьмите небольшой риск, который побуждает вас и чье беспокойство заставляет вас избегать — например, быть более открытым для ваших истинных чувств, непосредственно требуя любви или вступая на более высокий уровень карьеры. Когда результаты окажутся хорошими — и, скорее всего, это произойдет — поглотите их, медленно, но верно, избавившись от старых опасения.
В большинстве случаев поглощение добра длится не более минуты, а часто всего несколько секунд. Это очень личное действие. Никто не должен знать, что вы это делаете. Но со временем вы можете создать новые положительные структуры в своем мозгу.
Преимущества позитивного мышления
Учитывая негативное отношение мозга, интернализацию положительного опыта и исцеление негатива, требует активных усилий. Когда вы склоняетесь к позитивам, вы фактически исправляете неврологический дисбаланс. Сегодня вы оказываете заботу и поддержку, которую вы, возможно, не испытывали полностью в детстве.
Сосредоточившись на том, что является здоровым, а затем поглощает его, естественно, увеличивается положительные эмоции, которые текут через ваш ум каждый день. эмоции они имеют сложные эффекты, потому что они организуют мозг в целом. В результате положительные чувства имеют далеко идущие последствия, в том числе укрепление иммунной системы и сердечно-сосудистой системы, которая меньше реагирует на стресс. Они поднимают настроение; повысить оптимизм, жизнеспособность и находчивость; помогают противодействовать последствиям болезненных переживаний, включая психологические травмы. Это положительный цикл: сегодняшние добрые чувства повышают вероятность появления позитивных чувств завтра.
Эти преимущества также распространяются на детей. В частности, поглощение хорошего влияет положительно как на детей с оживленным и тревожным темпераментом. Первые обычно идут к следующему, прежде чем хорошие чувства укрепится в мозгу, а последние вообще игнорируют или преувеличивают хорошие новости. (И некоторые дети оба энергичны и озабочены). Независимо от темперамента, если дети являются частью вашей жизни, помогите им на короткое время отражение в конце дня (или во время любого естественного перерыва, например, незадолго до звонка в школу), чтобы они могли вспомнить, что стало хорошо, и подумать о чем-то, что делает их счастливыми (например, об их питомцах, любви родителей, забитых голах во время матча) , Затем пусть они поглощают эти положительные чувства и мысли.
Поглощение товара
Что касается духовной практики, то поглощение хорошего подчеркивает самое важное состояния ума, таких как доброта и внутренний мир, чтобы вы могли вернуться к ним позже. Это приносит удовлетворение и помогает оставаться на пути пробуждения, после чего блуждание иногда напоминает пробуждение в гору. Он строит убеждение и веру, показывая результаты ваших усилий. Он культивирует открытость и честность посредством акцента на позитивные, ласковые чувства — и когда вы чувствуете себя удовлетворенными, у вас есть возможность предложить другим.
Поглощение добра не означает притворяться, что все замечательно, или избегать трудностей. Средства по уходу благополучие, удовлетворенность и внутренний мир, убежище, из которого вы всегда можете появиться, и к которому вы можете вернуться в любой момент.
Проверьте: могут ли отрицательные эмоции вызывать болезнь?
Фрагмент книги «Мозг Будды. Пособие для достижения счастья, любви и мудрости », д-р Р. Хансон и д-р мед. Р. Мендиус (Studio Astropsychologii, 2012). Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
