Удержание жидкости Это очень распространенная проблема. Одной из причин является плохое питание, сидячий образ жизни и неадекватная гидратация организма каждый день.
Во многих случаях у людей, которые испытывали задержку жидкости, кажется, что жировая ткань накапливается в организме. Фактически, причина в том, что организм не выпускает накопленные жидкости здоровым образом.
В этой статье мы расскажем вам, какие продукты следует избегать, если вы страдаете задержкой жидкости.
Удержание жидкости — когда это происходит
Прежде всего, вы должны знать, что Задержка жидкости заключается в том, что вода накапливается в тканях нашего организма. Это происходит, когда нарушается баланс сил, определяющих движение жидкостей в различных областях нашего тела.
Если мы не можем удалить воду из нашего тела, она начинает накапливаться в различных частях нашего тела. Важнейшими факторами, влияющими на это, являются:
- Диета, богатая натрием
- Плохое кровообращение, вызванное сидячим образом жизни
- Гормональный дисбаланс
- Недостаток физических упражнений и правильной тренировки
Если вы принадлежите людям, страдающим задержкой жидкости в организме, это будет легко обнаружить. Как? Вы заметите увеличение веса и отечность во многих частях вашего тела. Вы заметите это особенно в ногах и лодыжках.
Если вы хотите сделать тест, просто надавите на кожу на несколько секунд. Если при уменьшении давления белая метка остается на некоторое время, это происходит из-за того, что вы страдаете от удержания жидкости в теле.
Чтобы избежать этого расстройства или облегчить его симптомы, вы должны убедиться, что ваша диета с низким содержанием соли. Также необходимо увеличить количество потребляемых жидкостей и потребляемых диуретических продуктов (таких как вода, сок, овощи, фрукты и др.).
Мы также рекомендуем физические упражнения не реже двух раз в неделю.
Также читайте статью: «Упражнения — каждый должен найти для них время»
Удержание жидкости — какие продукты следует избегать
Когда эта проблема со здоровьем встречается у нас, этого недостаточно, чтобы уменьшить количество потребляемого натрия и физических упражнений. Также необходимо прекратить употребление определенных продуктов, которые стимулируют удержание жидкости.
Вот некоторые из них:
Алкогольные напитки
- Хотя их потребление заставляет нас хотеть чаще пользоваться туалетом, в конце концов, многочисленные молекулы, содержащиеся в них, накапливаются в наших телах, включая сахар.
- Алкоголь вызывает задержку жидкости в желудке и в ногах.
- Бокал вина в день — это не проблема. Это, однако, калорийные напитки, пиво или алкогольные напитки, потребляемые несколько раз в неделю.
мясо
Очень понравилось нам колбасы содержат большое количество натрия. В дополнение к тому, что они очень жирные, они способствуют появлению удержания жидкости. Когда мы едим большое количество излеченного мяса, мы также забиваем наши кровеносные сосуды и, в конечном счете, увеличиваем риск сердечного приступа.
Мы должны положить вылеченное мясо в ту же группу, что и жирные, обжаренные сыры, колбасы, сырая ветчина и бекон.
Соленые закуски
Предварительно упакованные чипсы, чипсы или палочки и другие подобные продукты содержат слишком много солей и вкусовых добавок.
- Кроме того, это очень захватывающая еда, которая, безусловно, не поможет нам сохранить красивую фигуру. Обычно мы не можем остановиться на одной порции — мы должны закончить весь пакет, не так ли?
- Если единственное, что вы чувствуете, как это соленые закуски в вечернее время, мы рекомендуем семена подсолнечника, сухофруктов, орехов или фруктов или овощей муссы. Баклажан, брокколи, нут … список очень длинный!
Обработанный сахар
Многие из продуктов, которые мы в настоящее время потребляем, содержат действительно большое количество сахара или подсластителей. Как и в случае с солью, если организм получает сахар в высоких дозах, он не может избавиться от жидкостей здоровым образом и вызывает отек.
Если удержание жидкости влияет на вас, вы должны ограничить потребление сахара и искать естественные альтернативы, такие как стевия, мед или тростниковый сахар.
Белая мука
Люди, чья диета полна лапши, пиццы, печенья, хлеба или рулетов, часто страдают от увеличения веса и удержания жидкости.
Почему? Белая, обработанная мука содержит много углеводов, которые накапливаются в организме и не позволяют почкам работать правильно.
Эти ингредиенты заставляют почки нуждаться в воде, чтобы делать свою работу должным образом. Вместо того, чтобы потреблять белую муку, мы рекомендуем вам цельные зерна, но в любом случае в уменьшенных количествах.
Через короткое время вы увидите положительные результаты.
Обработанная пища
Предварительно упакованные и замороженные продукты и все виды предварительно обработанных продуктов содержат слишком много соли, добавленной в процессе приготовления.
- Пищевая промышленность использует огромное количество натрия, чтобы сохранить свежую и надлежащим образом сохраненную пищу.
- В результате мы не знаем, что мы едим. Хотя мы не солируем их во время введения, мы предоставляем организму вредные компоненты, которые вызывают задержку жидкости.
Что вы можете сделать? Старайтесь есть больше домашних блюд, готовьте дома. Если вы не можете готовить каждый день, попробуйте сделать это несколько раз в неделю. Вы избежите вредных, обработанных пищевых продуктов.
Вначале это может быть сложно, потому что в этих продуктах содержится много привыкающих ингредиентов. Они кажутся незаменимыми для удовлетворения голода. Со временем, однако, организм привыкает к более здоровому образу жизни.
Это также отличный способ избежать добавления слишком большого количества соли в пищу — ни при приготовлении пищи, ни при еде.
- Большой трюк не помещает солонка на стол. Если у вас его нет у вас под рукой, вы не достигнете его.
- Другим вариантом является сезонные блюда с натуральными травами, лимонным соком или оливковым маслом. Ваши блюда будут намного здоровее и вкуснее. Кроме того, вы значительно уменьшаете риск удержания жидкости в нашем организме и других заболеваниях.
Мы также рекомендуем прочитать статью: Розовая гималайская соль для мигрени!
Что есть, если мы страдаем от удержания жидкости?
В дополнении к этому, мы должны сократить потребление определенных продуктов, которые вызывают набухание и накопление натрия в организме, мы должны также помнить, полезные продукты:
- Вода (от 2 до 3 литров в день)
- Природные подсластители (стевия, агава, тростниковый сахар)
- Фрукты (арбуз, грейпфрут)
- Травяные настои (ромашка, зеленый чай, мята)
