Выгорание — как с этим бороться?

Профессиональное выгорание, вероятно, является худшим кошмаром, который все, кто работает, действительно боится. Первоначальная радость работы, новые идеи, приверженность и мотивация работать со временем уступают место переусердству, большому нежеланию работать, а иногда даже тревоге в самой мысли о проблемах, связанных с работой. Если вы заметили подобный механизм дома, и это состояние длится долгое время — вы можете страдать из-за выгорания. Каковы причины такого положения дел и как его исправить?

Профессиональное выгорание — причины

В основе профессионального выгорания лежит долгосрочный стресс, возникающий в результате переутомления. Самыми уязвимыми являются люди, которые напрямую связаны с контактами с другими, психологами и другими врачами, педагогами, водителями автобусов или учителями. Однако это не правило — сегодняшнее выгорание может затронуть всех, независимо от занимаемой ими позиции, а также от того, сколько лет оно. Часто люди, страдающие синдромом выгорания ранее, были трудоголиками. Наиболее восприимчивыми являются люди с невротической личностью, а также низкая самооценка, пассивная жизнь в жизни, зависимость от других и восприятие мира с точки зрения угрозы, а не проблемы.

Симптомы проблемы

Каковы симптомы выгорания? Прежде всего, работник начинает ощущать чувство внутренней пустоты, а также падение силы для работы — это часто вызвано давлением со стороны работодателя (либо его собственной мотивацией и амбициями), либо результатом напряженной ситуации в компании. Для других сотрудников человек, страдающий от выгорания, становится циничным, а также, как представляется, относится к другим с превосходством и даже презрением. Обязанности, которые были выполнены до сих пор, принесли радость и удовольствие, начинают восприниматься с точки зрения траты времени и тщетности их реализации. Сотрудник уменьшает свои достижения и перестает верить в себя.

Читайте также:  Основные методы релаксации - расслабьтесь!

выгорание свидетельствует о плохом здоровье

В дополнение к нежеланию работать, стресс вызывает головные боли, проблемы с желудком, снижается иммунитет, а также хроническая усталость, которая не исчезает, несмотря на все остальное. Если есть чувство постоянной напряженности, разочарования, депрессии или подавляющей беспомощности, не стесняйтесь советоваться с вашим первым врачом или психологом. Несмотря на нежелание работать, вы не можете замедлить или остановить. Также стоит обратить внимание на ваших коллег — если они не выполняют задачи, которые им были до сих пор, и стали нервными, циничными и отсутствующими, стоит поговорить с ними попытайтесь помочь им. Что делать, если есть обязанности, ожидающие вас, которые просто заставляют вас бояться, и единственное, что вы хотите сделать, это как можно дальше убежать от вашего рабочего места?

Выгорание — как с этим бороться?

Как бороться с выгоранием? Наиболее важным является максимальное снижение стресса
отдых от предыдущих обязанностей. Планируйте свой отпуск, не принимайте с собой свой ноутбук или телефон. Поговорите со своим начальством, набросив ситуацию. Профессиональное выгорание может поймать всех — и, хотя вы не всегда можете рассчитывать на понимание, удушение проблемы в себе не только поможет, но и может даже нанести больше вреда. Представьте свои аргументы четко и решительно, ссылаясь не только на соображения здравоохранения, но и на снижение эффективности работы. Укажите, что отдых вам необходим. Большинство из нас боится быть неправильно понятым и в то же время наказанным за жалость к себе — конечно, будет хотя бы один человек, которого мы можем рассчитывать на понимание. Иногда достаточно будет уйти и поговорить с доверенным лицом, перед которым мы можем выбросить все, что нас мучает. Однако может случиться, что психологу или психотерапевту понадобится помощь. Одно можно сказать наверняка — если вы заметите, что ваше отвращение к работе и чувство беспомощности, немедленно отреагируйте!

Читайте также:  Ешьте экологически и всегда будьте здоровы!
Ссылка на основную публикацию