Вы знаете, как сон влияет на ваше здоровье?

Это улучшает способность запоминать (включая движение и координацию), ночью ум организует и консолидирует информацию — сон позволяет записывать воспоминания и знания.

Благоприятно влияет на сердце (особенно послеобеденный сон — по крайней мере три раза в неделю в течение получаса) — на 37% уменьшают риск смерти от ишемической болезни сердца. Сон в течение дня снимает стресс.

Улучшает работу иммунной системы — во время сна организм борется с вирусными и бактериальными инфекциями более эффективно.

Выделяются гормоны, которые зависят от ритма сна — некоторые гормоны выделяются только во время сна (гормон роста), а производство других во время сна значительно снижается (например, гормон стресса).

Сердечный ритм успокаивается, давление нормализуется, дыхание становится ровным, глубже, глаза, состояние кожи улучшается, кровоснабжение кожи увеличивается, а токсины удаляются.

Вы знаете, как сон влияет на ваше здоровье?

Недостаточный сон может способствовать: развитию диабета (особенно прерывистый, беспокойный сон); ограничение способности концентрироваться, увеличивать риск автомобильных аварий, ожирение (нарушения ритма сна вызывают гормональные изменения, которые стимулируют аппетит); депрессия и тревога; нарушения эмоциональных состояний, ухудшение умственных способностей (это затрудняет решение моральных решений); снижение производительности на работе (даже наполовину).

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Читайте также:  Как спать спать?
Ссылка на основную публикацию