Вы знаете, как преодолеть застенчивость?

Вы знаете, как преодолеть застенчивость?

Каждый из нас чувствует себя некомфортно в определенных ситуациях — встречи с новыми людьми, публичные выступления, и это вполне нормальная реакция. Однако есть люди, которые в таких ситуациях умирают от страха и часто из-за своей болезненной застенчивости они закрываются перед миром. Тем не менее, вы можете эффективно бороться с этой проблемой, постепенно меняя свой образ мышления. Вот несколько советов и упражнений, которые помогут вам стать уверенными.

Подумайте о ситуациях, когда вы теряете уверенность, что думаете, что чувствуете, чего вы больше всего боитесь. Назовите свою проблему громко и определите, как с ней бороться. Вы можете сделать таблицу: в столбце ноги вы описываете, как это происходит, а в другом — как это должно быть. Не забывайте избегать описанных ситуаций, но смело сталкивайтесь с ними. Чем больше вы «раскрываете», тем больше шансов на прогресс.

Представьте себе, что вы очень смелый человек — актер, которому поручено играть в хит и без запретов. Представить каждый акт, который вас озадачивает, как часть той роли, которую вы должны играть. Помните, что чем дольше вы притворяетесь кем-то, кем хотите стать, тем скорее вы станете таким человеком.

Хвалите себя. Внутренний диалог очень полезен. Посмотрите на себя с другой точки зрения и попытайтесь позитивно оценить, что вы сделали хорошо, и отрицательно, что было не так.

Постарайтесь постепенно нарушить страх общения. Если во время события вы стоите один в углу, потому что вы боитесь приблизиться и измерить, это может помочь следующее упражнение: начать с короткого словесного общения с людьми, с которыми вы встречаетесь каждый день, например, соседом, дамой в магазине. Постарайтесь спросить их о погоде, о часе, о товарах в магазине и т. Д. Если через некоторое время вы решите, что эта задача не вызовет у вас проблемы, попробуйте использовать свои навыки на общественном собрании.

Всегда готовьтесь к публичному выступлению. Например, если вам нужно публично появляться, делать заметки, а затем практиковать громкое чтение перед зеркалом или попросить своих близких быть вашей аудиторией. К сожалению, интервью сложнее, потому что здесь вы не будете готовить ответ на вопросы работодателя. Но есть способ. Представьте себе, как человек может выглядеть, что спросить, как вы будете себя вести в данной ситуации и что вы скажете. Когда во время встречи вы попадаете в ситуацию, которую вы себе представляете, вы будете знать, что делать. Это действительно помогает 🙂

Застенчивые люди склонны постоянно сравнивать себя с людьми, которые лучше себя (лучше часто только по их мнению). Они пытаются подражать этим людям, но чем больше они имитируют и сравнивают с ними, тем больше они теряют свою самооценку. Сравнение с другими — естественная склонность людей, но в людях она граничит с унизительным. Вы должны сравнивать себя с другими, не думая: «Какой безнадежный я сравниваюсь с ним», но «Он во многом велик, но у него нет такого таланта, как я».

Не думайте, что все вас критикуют. Все время у вас создается впечатление, что каждый из ваших шагов сопровождается назойливыми взглядами незнакомцев и критиков вашей внешности и поведения. Это типичное мышление людей, которые морально застенчивы. Вы должны подумать о том, почему у вас сложилось это впечатление, и посмотрите на содержательное объяснение. Тот факт, что кто-то смотрел на вас с плохим лицом, не обязательно означает, что он вас критикует, но, к примеру, у него плохой день, что-то не получилось, у него проблемы. 

Не думайте одержимо, что скоро будете дискредитированы … потому что вас дискредитируют. Попытайтесь не думать о том, чтобы не сделать ошибку — иногда это может иметь совершенно противоположный эффект. Вы уделяете еще больше внимания искусственности и нервозности. Если вы не хотите стоять в огне собравшихся вопросов, вы можете умело перенести свое внимание на других, например, хвалить наряд одного из собеседников или поощрять вас попробовать какое-то блюдо.

Не бойтесь рисковать. Да, избегая риска неудачи в жизни, но думайте о том, имеете ли вы успех?

Боритесь с вашими комплексами. Посещение парикмахера, косметолога, нового мешочка сделает нас более привлекательными, уверенными и ценными. Помните, что принцип «приятных симпатий» продолжает совершать покаяние. Также стоит подписаться на курсы, которые помогут вам развить свои интересы. Помните, что человек, который может что-то сделать, становится интересным для окружающей среды, ценит его, хочет остаться с ним, и это помогает обрести уверенность в себе.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector