Если осенняя депрессия поражает вас каждый год, начинайте терапию летом — наслаждайтесь солнечными днями и проводите столько времени снаружи, сколько «собираете» солнце, чтобы сэкономить.
Будьте добры к себе, относитесь к себе осторожно — позвольте себе немного лениться: читайте интересные книги, смотрите смешные фильмы, встречайтесь с друзьями.
Окружайте себя цветами и сломайте однообразие — наденьте красочную одежду, купите новую прическу, купите подушки в гостиной в ярких тонах, перестройте спальню.
Ищите поддержку у людей — поговорите с другом — он будет слушать вас, узнавать проблемы, проявлять поддержку и сострадание и давать хорошие советы.
Будьте активны — отправляйтесь на прогулку, плавайте в тренажерном зале, занимайтесь спортом, занимайтесь йогой — эндорфин вызывает движение — гормоны счастья.
Думая о чем-то, что можно было бы ожидать — солнечный отдых в Италии, замечательная лыжная прогулка, встреча с интересными людьми — это даст вам желание жить.
Находят смысл осеннего настроения — рассматривайте его как время отражения, спокойствия, которое может служить развитию.
Подумайте положительно — когда вы почувствуете, что все бессмысленно, убедите себя, что это временная яма и ждать этого трудного времени.
Применить световую терапию — самый эффективный метод борьбы с болезнью — она устраняет причину недостаточности света. Вы можете сделать это в оздоровительном салоне, в психиатрических учреждениях или купить специальную лампу.
Ищите помощь специалиста — если ваше настроение ухудшается или остается на 2 недели, обратитесь к терапевту — это поможет вам восстановить контроль над ситуацией и разработать защитные механизмы, которые помогут вам в будущем.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
