Требуется стресс (активирует тело, мотивирует действовать) при условии, что он не длительный. Когда он растягивается на несколько недель, он становится вредным для организма — он может вызывать слабость, проблемы с концентрацией, трудности в выполнении сложных задач и препятствовать контактам с окружающей средой.
Все чувствуют стресс, но все реагируют по-разному. Найдите подходящую технику для снижения чрезмерного напряжения.
Регулярно выполняйте физические упражнения — они заставляют напряженные мускулы расслабляться, улучшается кровообращение, организм насыщается кислородом, улучшается общее самочувствие, что заставляет вас уйти от повседневных проблем.
Выращивание хобби — позволяет вам временно забывать о проблемах, дает организму время для восстановления.
Используйте методы релаксации — медитация, гипноз, визуализация помогут вам уменьшить и преодолеть чрезмерный стресс.
Расслабьте свое тело с помощью дыхательных методов — контролируя дыхание и выдохи, вы понижаете уровень напряжения, связанного со стрессом (например, йога или тай-чи).
Устраните причину стресса через: Правильное управление временем (выучите методы, которые помогут вам организовать день — вы можете принять тихое решение, установить приоритеты); Поддержание баланса и дистанции (поддержание правильного баланса между ответственностью, профессиональными задачами, личной жизнью и временем для себя); Здоровый образ жизни (достаточно спать, есть здоровую пищу, отдыхать, заниматься спортом); Проводите время с семьей и друзьями (поддержка со стороны родственников усиливается и помогает вам преодолеть стрессовые ситуации).
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
