Каждый испытывает потерю по-другому и нуждается в другом времени, чтобы пройти через траур. Когда вы потеряли любимого человека, позвольте себе испытать все эмоции, которые возникают. Чувства, отодвинутые из зоны сознательного опыта, вернутся в будущем в виде болезни. Даже самые болезненные чувства уходят, когда вы позволяете себе испытывать их. Они могут вернуться, но со временем их интенсивность уменьшается. Предоставляя им выход, вы можете очистить себя и начать разбираться с ситуацией.
Поделитесь своими чувствами с доверенными людьми и поговорите о том, что вы чувствуете. Когда вы находитесь в непосредственной близости от вас, у вас нет лица, готового слушать вас или испытывать трудности с обменом опытом — вы можете найти опекуна, например, у психолога или священника.
Написание дневника может помочь экстернализировать чувства. Когда кто-то в вашей среде скорбит, вы можете помочь ему, предлагая свое время и внимание — прислушиваться к его мыслям и переживаниям, сопровождать его, даже в тишине или объятия объятия. Каждое чувство в процессе траура является нормальным, нет правила о том, сколько времени необходимо для восстановления психологического равновесия после смерти близкого человека.
Позаботьтесь о времени отдыха — например, примите несколько дней с дружелюбным, поддерживающим человеком. Отдых необходим, чтобы восстановить умственную силу, справиться с возникающими чувствами. Время от времени получайте удовольствие (теплая ванна, поездка в музей или другая мелочь, которая принесет вам радость.
Старайтесь поддерживать ритм повседневной деятельности. Период траура не подходит для принятия важных решений и внесения изменений. Эмоциональное состояние после потери ослабляет способность точных оценок. Последующие изменения могут только ослабить ваше чувство безопасности. Когда вы сталкиваетесь с необходимостью решить что-то — попросите близких помочь в принятии решений.
Может быть трудно связаться с умершим, просмотреть фотографии, остаться в его комнате или квартире. У вас может быть ощущение присутствия человека, который скончался. Это из-за сильной тоски. Напоминание о том, что любимый человек больше не возобновляет боль. Но не боритесь с этими чувствами — они являются частью естественного процесса — выпустите их, поговорите о них.
Когда вам будет слишком трудно быть в квартире покойного в начале, идите туда, попросите кого-то доверять пойти с вами. Если это ваша квартира, вы можете остаться где-то еще в течение некоторого времени. Когда вы чувствуете себя сильнее — вернитесь туда.
Планируйте дни, которые будут напоминать особым образом память о покойном и болезненном чувстве его отсутствия. Это даст вам чувство контроля, обеспечит поддержку. Например, вы можете встретить кого-то, кто имеет хорошее влияние на ваше благополучие. Ну, когда вы что-то меняете в своих привычных привычках, например, проводите Рождество в другом доме, чем раньше. Вы можете сделать символический жест с мыслью об умершем (зажгите свечу). В эти дни есть возможность для разговоров и воспоминаний об умершем.
Откройте себя, чтобы любить жизнь и других людей. Не избегайте вступать в новые отношения, опасаясь новой потери или вины для покойного. Выйдя из жизни, ты останавливаешься в пространстве смерти. После переживания разлуки вы снова можете найти смысл жизни, опираться на ее богатство, испытать счастье. Прохождение любого сложного опыта может стать шагом вперед в развитии личности. Это зависит только от того, откроется ли он для этого шага.
Помните! Траур — это процесс, который имеет свое начало и конец. Конец также является началом нового этапа в жизни — более зрелым, полным маленьких и больших радостей. В богатом пространстве жизни время и место так же печально, как и для радости.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
