Подсчитайте до 100 — в припадке сильных эмоций, лучше отвлечь ваше внимание от них. Вы также можете спать с эмоциями и вернуться к теме на следующий день. Не реагируйте немедленно — подумайте сначала.
Будьте физически активны — движение полезно при разгрузке лишних эмоций. Вы можете заниматься любым видом спорта — это вызывает освобождение гормонов счастья.
Расскажите о своих чувствах — когда кто-то вас раздражает, расскажите ему, как вы себя чувствуете, как вы воспринимаете его слова и поведение. Научитесь выражать себя лучше — это даст вам облегчение, спокойствие. Разговор о вашем гневе приносит больше преимуществ, чем кричать, бросать объекты или страдать в тишине.
Расслабьтесь — сделайте то, что понравится вам — прогулка, плавание, кино, книга. Хорошо позитивно думать о себе — искать позитивы и не сосредотачиваться на негативах.
Слушайте свое тело — когда вы реагируете эмоционально, тело информирует вас о потоотделении, сердце бьется быстрее, высыхает во рту и т. Д. Помните, что сигнализирует ваше тело.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
