бессонница это очень распространенное состояние, которое включает в себя часто возникающие проблемы с погружением в глубокий сон. Бессонница также включает ситуации, когда человек не может заснуть снова после остановки сна посреди ночи.
Бессонница может появиться в заостренной форме после тяжелого рабочего дня, в котором мы подвергаемся таким факторам, как стресс. Однако это заболевание может также возникать в хронической форме и быть связано с эмоциональными проблемами или может возникать в результате физического заболевания.
Очень важным фактором, который может помочь в лечении бессонницы, является обнаружение заболевания как можно скорее, или осознание того, что мы страдаем бессонницей. Почему? Ну, необработанная бессонница со временем может вызвать большие проблемы со здоровьем, напрямую связанные с отсутствием адекватного сна.
Хотя на первом этапе болезнь не кажется серьезной проблемой, со временем, когда ее не лечат, это может вызвать серьезные нарушения в функционировании организма, а также не будет незначительным для нашего здоровья.
Существует также хорошая информация. Не всегда в случае бессонницы необходимо начинать сложную терапию и принимать много фармакологических средств. Существуют натуральные ингредиенты, которые благодаря своему химическому составу поддерживают хороший сон и эффективно уменьшают эффект заболевания.
В этой статье мы хотим поделиться с вами рецептом специального напитка, который является вкусным, легким в приготовлении, экономичным и, прежде всего, чрезвычайно полезным в борьбе с бессонницей.
Вы страдаете от бессонницы? Выпейте напиток, чтобы улучшить сон
Варит, приготовленный из бананов, кажется все более известным средством, используемым для улучшения качества сна. Выпивая одну чашку этого вливания перед сном, значительно улучшает качество отдыха, готовит тело для глубокого и расслабляющего сна.
Также читайте статью: Бессонница? 10 надежных продуктов!
Этот эффект вливания бананов связан с высоким содержанием калия и магния, минералов, необходимых для обеспечения полного отдыха. Они заставляют мышцы глубоко расслабляться, а также действуют на кровеносные сосуды.
Другим ингредиентом, найденным в бананах, является триптофан, одна из аминокислот, участвующих в производстве серотонина, который в сочетании с меланином ответственен за засыпание.
Также читайте статью: Бананы — 10 причин их съесть
Благодаря всем упомянутым свойствам, варево, которое мы предлагаем вам, является отличным решением не только для улучшения сна, но и очень полезно при депрессии, эмоциональных проблемах и депрессии.
ингредиенты
- 1 банан с шелухой
- 1 литр воды
- Дополнительно 0,5 чайная ложка корицы (2,5 г)
Способ приготовления
- Нагрейте воду до точки кипения.
- Тщательно вымойте банан и разрежьте его на кусочки, оставив его на коже.
- Разрежьте банановый разрез в кувшин, затем вылейте горячую воду.
- Чтобы улучшить вкус, вы также можете добавить немного корицы, которая также обладает успокаивающими свойствами.
- Накройте кувшин и дайте ему влить в течение 10 минут.
использование
- Поскольку вливание полностью естественное и не вызывает никаких побочных эффектов, вы можете пить его каждый день без забот.
- Важно, чтобы вы выпили пиво не позднее, чем за час до сна, чтобы он мог эффективно работать.
- Вы можете приготовить инфузию один раз в течение двух последовательных дней, но лучшим результатом будет выпить свежеприготовленный напиток каждый день.
Некоторые советы, которые помогут вам добиться лучшего результата
При использовании банановой инфузии помните, что она может действовать по-разному для каждого человека. Эффекты также будут зависеть от повседневных привычек человека, страдающего от бессонницы, а также от уровня стресса, например, на работе. Тем не менее, есть несколько советов, которые применяются к каждому человеку без исключения.
Не делайте чрезмерной физической активности перед сном
Практика спорта активно стимулирует производство эндорфинов. Поэтому, если вы тренируетесь после двадцатого часа, очень вероятно, что вы не сможете легко заснуть. Вы можете практиковать как минимум два часа перед сном, но никогда не выходите за 8 вечера.
Позаботьтесь о правильной обстановке в спальне
Правильная спальня не имеет значения для качества вашего сна. Вы спите на удобной кровати? У вас есть правильно отрегулированная высота подушки? В вашей спальне тишина? Все эти факторы напрямую влияют на качество вашего отдыха.
Также прочитайте статью: Здоровая спальня — узнайте несколько трюков!
Удалите все отвлекающие факторы из спальни
Электронные устройства, такие как компьютер, планшет или мобильный телефон, а также другие устройства, излучающие свет на экране или диодах, не помогут вам в надлежащем отдыхе. Так называемые факторы рассеяния, такие как электронные устройства, мешают процессу сегрегации мелатонина и сокращают время эффективного сна.
Регулярные привычки, связанные со сном
Правда в том, что наш организм знает, когда лучше всего заснуть. У многих из нас есть привычка перетаскивать здоровый сон в силу, хотя тело явно просит такой отдых. В конечном итоге это действие приводит к дисрегуляции биологических часов организма и вызывает бессонницу.
Кровать только для сна
Конечно, вы решаете, но если вы страдаете от бессонницы, вы должны принять приведенный выше совет к сердцу. Если кровать служит столовой и не только, это легко потерять эти отношения между кроватью и сна, что необходимо для надлежащего отдыха.
Также прочитайте статью: Ваша кровать — что в ней не должно быть?
Поэтому, если бессонница является врагом, с которым вам приходится сталкиваться, помните хорошие привычки сна и попробуйте расслабляющий напиток из банана.
Если ни одно из внесенных вами изменений не приведет к ожидаемым результатам, просто обратитесь к врачу без лишней задержки. Ваша мечта бесценна!
