Если вы приложите много усилий для похудения, но вы не можете худеть, вы, вероятно, совершаете одну из распространенных ошибок. На самом деле потеря веса является результатом сбалансированной диеты, ежедневных физических упражнений и здоровых привычек каждый день.
Ниже приведены 7 наиболее распространенных ошибок, которые не позволяют вам потерять вес и достичь желаемых результатов. Посмотрите сами, что если вы улучшите определенные привычки, вам не придется долго ждать положительных результатов потери веса.
Нельзя скрывать, что в то время, когда мы живем, красивая и стройная фигура — это проблема, о которой думают большинство людей — не только по соображениям здоровья, но и стала одним из стереотипов, созданных современным обществом.
Следовательно, все больше и больше радикальных диет появляются и массово строятся спортивные залы, которые соблазняют вас обещанием прекрасных результатов в виде тонкого, твердого и красивого тела. Однако бывает, что, несмотря на диету и регулярные физические упражнения, вы не можете видеть эффекты — вес не сдвигается. Откройте для себя факторы, которые делают это невозможным!
Вы не можете похудеть? Узнайте о факторах, которые мешают
Недостаточный сон нарушает гормональный баланс
Первым фактором, который может блокировать действие диеты для похудения, является неправильное количество сна и его низкое качество.
В случае проблем со сном нарушается производство голодных гормонов, и, в частности, гормон, который отвечает за увеличение аппетита и стимуляцию мозга для достижения все большего количества пищи.
Специалисты рекомендуют по крайней мере 8 часов непрерывного сна в день — только тогда наше тело может правильно отрегулировать метаболизм и выполнять необходимые функции во время сна, что является гарантией правильного функционирования нашего тела.
Помните — чтобы похудеть, вам нужно хорошо спать!
Чрезмерное потребление сахара
Чрезмерное потребление сахара увеличивает количество калорий, предоставляемых организму и в то же время замедляет обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к накоплению жировых рулонов и увеличению веса.
Контролируйте продукты, которые вы едите, и научитесь интерпретировать таблицу питательных веществ на упаковке. Благодаря этому вы сможете избежать поглощения скрытых сахаров, которые без вашего ведома могут стоять на пути к тонкой фигуре.
Откажитесь от сахара, и вы сможете похудеть почти сразу!
Сбалансированная диета
Мы прекрасно знаем, что за ожирением стоят тысячи пустых калорий, которые сохраняют вес. Вы должны научиться балансировать количество потребляемых калорий и питательных веществ.
Обеспечьте свое тело ценными питательными веществами, благодаря которым вы будете поддерживать здоровье и улучшать обмен веществ — и благодаря этому вы сможете безопасно сбросить вес!
Регулярные упражнения помогут вам сбросить вес
Оседлый образ жизни и отсутствие физической активности может привести к быстрому увеличению веса, что приводит к избыточному весу, а затем к ожирению. Обязательно тратите 30 минут в день на физическую активность.
Тип упражнений, которые вы выбираете, не имеет большого значения — самое главное — регулярно перемещаться.
Откажитесь от нездоровой пищи
Неадекватная диета эффективно тормозит потерю веса. Дуэт нездоровой пищи с сидячим образом жизни является самым большим врагом людей, которые хотят сбросить вес .
Многие из нас из-за нехватки времени подходят для готовых блюд, замороженных продуктов или продуктов быстрого питания, которые не обеспечивают организм ценными питательными веществами, а вместо этого представляют собой инъекцию большой дозы жира и пустых калорий, которые приводят к увеличению веса и отрицательно влияют на наше здоровье ,
Помните, что правильно здоровая и сбалансированная диета является гарантией здоровья, благополучия и красивой, стройной фигуры, который будет еще более тонким, когда вы постоянно вводите физическую активность в свой ежедневный график.
Похудение и гормональные расстройства
Одним из факторов, которые мешают вам потерять вес, могут быть гормональные изменения, которые просто сопровождают вас. В этом случае мы рекомендуем обратиться к врачу, чтобы определить причину гормональных нарушений, которые часто приводят к увеличению веса.
Кроме того, вы сможете исключить различные травмы или другие серьезные заболевания, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье. Также, обратитесь к диетологу, который покажет вам правильные продукты, чтобы помочь вам выжить в этот трудный период.
Нет здоровых жиров
Другой причиной отсутствия эффекта потери веса может быть потребление недостаточного количества жирных кислот, которые являются важным элементом любой здоровой диеты.
На протяжении многих лет ошибочно полагали, что, чтобы похудеть, устранить все виды жиров из рациона.
Следует уточнить, что некоторые жиры необходимы для правильного метаболизма, что приводит к разрушению плохих жиров и их удалению из организма. Они также несут ответственность за ощущение полноты, благодаря которой у нас нет привычки перекусывать между приемами пищи, кроме того, мы едим меньшие порции, чем люди, которые не употребляли жиры из пищи.
Основные Жирные кислоты содержатся в льняном масле, жирной рыбе, орехах и всех видах семян.
Помня о ключевых факторах, которые могут сделать вас неспособными похудеть, вы можете проверить, находится ли кто-либо из них на вашем пути к тонкой фигуре.
Если это так, улучшите ежедневные привычки и внимательно прочитайте этикетки приобретенных продуктов, чтобы обеспечить организм ценными питательными веществами, чтобы вы сохраняли здоровье, благополучие и желаемую фигуру.
