Вы хотите похудеть? Попробуйте 10 продуктов для наполнения

Если вы пытаетесь худеть, вы, конечно, знаете, что это не так просто. Не существует чудесных диет, которые позволят вам быстро и легко потерять несколько лишних килограммов — чтобы достичь своей цели, вы должны полностью взять на себя выполнение своего плана. Ключом к успеху является правильная диета, богатая наполнением, а не откормом.

Очень часто похудение напоминает нам о постоянном чувстве голода. Тем не менее, мы зажимаем наши зубы, полагая, что чем меньше мы едим, тем меньше калорий мы доставляем организму, и это должно непосредственно способствовать снижению веса.

Сегодня, однако, мы хотим представить вам 10 действительно наполняющих продукты, которые облегчат вам похудеть.

1. Овсяная мука

Овсянка с фруктами

Овсянка — лучший способ начать день. Овес — один из самых здоровых злаков, который в то же время помогает вам сбросить вес контролируемым и умеренным способом. Почему?

  • Это естественный источник волокна.
  • Он обеспечивает ощущение полноты, предотвращая перекусывание между приемами пищи.
  • Он содержит много витаминов группы В и необходимые минералы.
  • Он борется с плохим холестерином, защищает ваше сердце и контролирует уровень сахара в крови.

Если вы хотите похудеть, и у вас нет идеи на завтрак, не стесняйтесь — потяните за кашу, и вы не будете разочарованы!

2. Зеленые яблоки

Мы уже говорили о преимуществах зеленого яблока, потому что это один из ваших величайших союзников, если вы хотите похудеть здоровым и контролируемым способом. Яблоки этого типа помогают регулировать уровень сахара в крови, стимулируют метаболизм к работе.

Pно всегда есть яблоки с кожей, потому что пектин, присутствующий в этой части плода, является одним из самых важных и полезных веществ. Всякий раз, когда вы проголодаетесь, вы можете достать яблоко. Благодаря этому вы не будете есть откормку в течение дня.

3. Ананас

Ананасовый салат

Ананас — один из ваших союзников в борьбе за вашу фигуру мечты, и лучше всего — вы можете съесть ее почти в любое время дня.

Начните с бокала ананасового сока на завтрак, приготовите вкусный салат с ананасом, шпинатом и грецкими орехами на обед и, конечно же, закончите день с куриной грудкой на гриле, приготовленной с ананасом.

Ананас содержит много витаминов и минералов, а также бромелайн, фермент, который уменьшает набухание, предотвращая задержку жидкости и очищает тело.

4. Лосось

Лосось, пожалуй, не самый дешевый продукт в нашем списке, но считаю, что его стоит включить в ежедневное меню. Почему?

  • Он содержит много питательных веществ и содержит мало калорий.
  • Он богат витаминами и минералами, особенно витаминами А и D, железом и йодом.
  • Лосось является естественным источником омега-3 жирных кислот, которые, естественно, помогают вам сбросить вес.

5. Горький шоколад

Может ли шоколад помочь вам сбросить вес? Возможно, это звучит немного абсурдно, но на самом деле настоящий горький шоколад без добавленного молока действительно может помочь вам в вашей борьбе за вашу фигуру мечты. Шоколад является одним из самых насыщающих продуктов, кроме того, он богат антиоксидантами и минералами.

Вы можете добавить его, например, в кашу, подаваемую на завтрак. Помните, однако, чтобы не превышать суточную дозу около 28 г.

6. Авокадо

авокадо

Только половина авокадо в день, в салате или в качестве дополнения к завтраку, чтобы почувствовать энергию и сытость в течение дня. Согласно журналу «Journal of Nutrition», это один из самых эффективных фруктов, который защищает нас от перекусов.

Тем не менее, не стоит есть больше половины авокадо в день, потому что это высококалорийный продукт. Идеально подходит для добавления или дополнения других блюд.

7. Яйца

Мы упоминали яйца и преимущества их регулярного потребления более одного раза. Но помните ли вы их главное преимущество?

Яйца являются чрезвычайно наполняющим продуктом, кроме того, вы можете обслуживать их разными способами — например, приготовленные, так что вы не найдете в них грамма жира или других дополнительных калорийных продуктов.

Подавайте яйца с грибами или на гриле куриные грудки с немного горчичного соуса. Это действительно вкусное и насыщенное решение!

8. Бобовые

Бобовые являются чрезвычайно наполнением и могут быть основой многих здоровых блюд. Например, вы можете приготовить вкусный салат на обед, добавив отварное яйцо, шпинат или помидор. Такое блюдо наверняка остановит вас от перекусов и поможет вам сбросить вес.

9. Горячие перцы

Халапеньо перец

Если вы поклонник пряной еды, вам понравится это сообщение — пряные специи и перец — чрезвычайно наполняющие продукты. Они содержат капсаицин, который не только дает ощущение сытости, но и ускоряет обмен веществ, который стимулирует сжигание жира.

Помимо контроля аппетита, капсаицин также имеет анальгезию.

10. Овощи, которые помогут вам сбросить вес

Самые насыщенные овощи, которые помогут вам сбросить вес, включают помидоры, брокколи и капусту. Вы можете съесть их сырые или приготовленные на пару, обязательно попробуйте один из многих вариантов салата, который подается с коричневым рисом.

Это не только очень вкусно, но и очень здорово. Приятного аппетита!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector