Вы едите перед сном? Избегайте этих восьми продуктов

У вас есть привычка есть прямо перед сон? Вы должны знать, что употребление определенных продуктов в конце дня напрямую связано с такими проблемами, как избыточный вес и бессонница. Перед самым сном тело готовится к отдыху и выполнению множества процессов, которые невозможно сделать в течение дня.

По этой причине, если организм перегружен тяжелой пищей незадолго до сна, могут возникать проблемы в виде ускоряющего метаболизма и расстройств в секреции гормонов, непосредственно ответственных за здоровый сон.

Еще одним негативным явлением, возникающим в результате еды перед сном, является возможность рефлюкса. Он появляется, когда желудочные соки возвращаются в горло, вызывая назойливое горение.

Чтобы избежать всех этих заболеваний, рекомендуется, чтобы вы съели что-то свежее для последнего приема пищи. Вы не должны есть позже, чем за два-три часа до сна. Так что же вы определенно избегаете? Вот список продуктов, которые сильно нагружают тело, когда мы едим их поздно ночью:

1. Не ешьте макароны перед сном

Макароны, не ешьте это перед сном

Паста всех видов — это продукт, который почти каждый должен избегать еды прямо перед сном.

Хотя это легко подготовить и легко получить хорошую презентацию, это богатый источник углеводов, которые после ложиться спать начнут превращаться в жир.

С другой стороны, жир чрезвычайно затрудняет переваривание и замедляет метаболизм, препятствуя правильному функционированию пищеварительной системы.

2. Пицца

Хотя пицца является одним из самых сложных для переваривания блюд, это не меняет того факта, что остается самым съеденным блюдом в течение ночи. Хотя это всегда вкусно, оно оставляет желать лучшего, когда дело доходит до усвояемости.

Также читайте статью: Не ешьте эти продукты!

Если это блюдо, трудно усваиваемое в течение дня, вы можете себе представить, насколько трудна эта задача, когда мы едим ее прямо перед сном.

Пицца богата жирами и обычно состоит из ингредиентов с высокой кислотностью, что может вызвать проблемы с пищеварением.

3. Сладости

# 2 конфеты

Употребление сладостей перед сном способствует значительному повышению уровня сахара в крови и связано с появлением кошмаров. Было доказано, что как жиры, так и сахар оказывают прямое влияние на мозговые волны, вызывая плохие сны.

Поэтому, если вы хотите наслаждаться здоровым и успокаивающим сном, избегайте употребления сладостей на ночь.

4. Красное мясо

В нашем меню нет необходимости полностью удалять красное мясо. Это отличный источник железа и белка. Однако, что вы должны сделать, это избегайте употребления красного мяса поздно ночью. Это вызывает трудности сна, вызванные перегрузкой пищеварительной системы.

Также прочитайте статью: Обработанное мясо является канцерогенным!

5. Охлаждающие напитки

Газированные напитки

Эти напитки не рекомендуются в любое время дня, особенно ночью. Они содержат значительное количество сахара, а также вызывают подкисление организма. Они разрушают связь между желудком и пищеводом, что вызывает рефлюкс и увеличивает давление в желудке.

6. Шоколад

Горький шоколад является богатым источником антиоксидантов, и его рекомендуется употреблять небольшими порциями для поддержания хорошего здоровья мозга.

Тем не менее, употребление шоколада перед сном не рекомендуется, потому что организм приспосабливается к поглощению питательных веществ и накоплению энергии в виде жира.

Также читайте статью: Шоколад улучшает работу вашего мозга

Еще одна причина, почему вы не должны есть шоколад на ночь, — это относительно высокое содержание кофеина и других стимуляторов, которые слишком долго удерживают ваш мозг.

7. Сыр

сыр

Все блюда, содержащие сыр, следует употреблять утром. Причиной такой рекомендации является значительное содержание жиров, присутствующих в них, что значительно ухудшает пищеварительные процессы и увеличивает продукцию желудочных кислот.

 Таким образом, еда ночей, таких как гамбургер, хот-дог или лазаньа, может вызвать серьезные нарушения сна.

8. Пряные соусы

Чили и другие острые соусы очень желательны в небольших количествах и когда мы едим их во время еды, богатой питательными веществами.

Почему мы не должны есть их прямо перед сном? потому что Эти соусы богаты калориями и содержат углеводы, которые медленно горят. Теперь, когда вы знакомы с едой, которая определенно нецелесообразна для еды перед сном, вы можете спросить себя, что вы можете съесть.

Также прочитайте статью: «Еда на ночь» — какие продукты следует избегать?

Всегда желательно есть фрукты, овощи и зерновые. Эти продукты способствуют лучшему пищеварению и не мешают здоровому сну. Всегда рекомендуется пить здоровые вливания, например из ромашки, валерианы или лаванды.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector