Второй завтрак — это ваша «диета»

Независимо от того, хотите ли вы потерять лишние килограммы, набрать вес или просто сохранить свое здоровье и красоту — в каждом из этих случаев вам нужно войти в свое второе меню завтрака. Принцип пяти блюд в день — планировать их через регулярные промежутки времени. Если вы едите ценный завтрак перед отъездом на работу или в школу, примерно через три часа ваше тело и особенно мозг требуют дополнительной поддержки в виде дозы надлежащей энергии из хороших источников.

Преимущества второго завтрака

Второй завтрак сохранит форму организма на высоком уровне, уменьшит нашу восприимчивость к достижению сладостей или других нездоровых закусок и позволит вам временно исключить себя из задач и сбросить мозг, который после возвращения из короткого перерыва будет еще более эффективным. Стоит также отметить, что готовый второй завтрак будет намного дешевле, чем тот, который можно купить в баре или школьном магазине (не говоря уже о его преимуществах для здоровья). Помните, если у вас развивается привычка правильного питания у вашего ребенка, это будет лучшее, что вы можете дать им на будущее. Поэтому дайте хороший пример, сделав второй завтрак с вами и подготовительные и привлекательные предложения для приема пищи для ваших родственников — вы увидите эффекты раньше, чем вы ожидаете.

Здоровый второй завтрак в школу

Наука весит тяжело на постоянно развивающемся детском теле. Если, следовательно, мы предоставим ему правильное топливо, концентрация и энергия учащегося будут сохранены на максимально возможном уровне. Самым популярным и самым легким для еды предложением второго завтрака для студента являются бутерброды.

второй завтрак

Однако вы не можете забыть, что сэндвич сэндвич не равен. Чтобы быть полностью ценным продуктом, они должны основываться на цельных зернах и необработанном белке (колбаса и другие готовые продукты следует заменить мясом, приготовленным лично) и овощами. Кусочек качественного желтого сыра придаст молодому организму энергию. Красочные овощи будут поощрять вас есть, а домашние макароны, например, из
чечевица или
нуты будут хорошим и вкусным источником
белка. Для этого стоит оборудовать детей бутылкой воды или настоящим фруктовым соком и поддерживать еду с фруктами или горсткой орехов. Эта комбинация поможет держать тело в полной готовности и концентрации на самом ужине. Идеальный вариант — это сыры страны, фруктовые и овощные салаты или самодельные кексы с пониженным содержанием жира, соли и сахара (неограниченное количество сладких и соленых вариантов позволяет сохранить разнообразие в меню).

Читайте также:  Старение диеты - питание, адаптированное к вашим годам

Второй завтрак для работы

Здесь правило составления блюд очень похоже на приведенный выше параграф, однако легче выбирать продукты. Нам не нужно ограничивать себя только ингредиентами, которые приемлемы для наших детей, и чаще всего мы можем есть блюда, требующие вилки, — в конце концов, школьный коридор не способствует спокойствию потребление. Важно, чтобы он был ярким, низкокалорийным и вкусным — тогда мы даем организму часть необходимых питательных веществ, а душа чувствует, что мы съели привлекательную еду. Это облегчит сопротивление искушению перекусить на сладостях и многое другое. Помните, что второй завтрак состоит из твердой части белка, сдержанных углеводов (обязательно сложных) и большого количества красочных овощей. Плоды составляют по разу в количестве. Орехи и орехи и сухофрукты используются в качестве дополнения — в меру. Выпейте фруктовые и овощные соки — несладкие, предпочтительно свежие, травяные чаи и, прежде всего, воду!

Ссылка на основную публикацию