привычки, которые сопровождают нас ежедневно, могут оказаться настолько же опасными для нашего здоровья и жизни, как курение сигарет. Если вы хотите узнать, как вы неосознанно вредите своему сердцу и сердечно-сосудистому здоровью, обязательно прочитайте и узнайте, какие привычки вы должны устранить навсегда из своей повседневной жизни.
Курение вредно!
Всем известно, что курение вредно и может вызвать серьезную болезнь или даже смерть. Наркомания к никотину затрагивает почти каждый орган нашего тела и непосредственно препятствует функционированию большинства систем человеческого тела.
По оценкам, каждый второй курильщик умирает от болезней, непосредственно связанных с этой зависимостью. Чтобы описать немного контекста — вот несколько данных, сравнивающих курение с другими причинами смерти в мире. Как оказалось, курение заставляет больше людей умирать, чем все перечисленные ниже причины:
- автомобильные аварии
- передозировка наркотиков
- ВИЧ
- аварии, связанные с использованием огнестрельного оружия
- злоупотребление алкоголем
Курение сокращает жизнь человека в среднем на 12 лет, а женщины — 11 лет. Зная эти факты об этой вредной зависимости, стоит взглянуть на другие привычки, которые могут быть почти такими же опасными для нашего здоровья и жизни.
Другие опасные привычки
1. Регулярное потребление газированных напитков
Сладкие газированные напитки — это огромная доза сахара, более конкретно глюкозо-фруктозного сиропа. Это вещество, ответственное за огромную долю случаев ожирения, диабета, сердечных заболеваний и других хронических состояний.
Вам нужна более конкретная информация? Вот они. Оказывается, что выпивая один газированный напиток в день в течение года, может дать вам до 7 дополнительных килограммов. Такую же дозу достаточно, чтобы увеличить риск развития диабета на 85%.
Также стоит осознавать, что корпорации, производящие этот вид напитков, тратят миллиарды долларов на кампании, направленные не только на взрослых, но и на целые семьи, включая детей и подростков. Таким образом, эти типы привычек — в отличие от курящих сигарет — представляют угрозу для всех, независимо от их возраста.
2. Избыток или недостаток сна
Оптимальная доза сна составляет от 7 до 9 часов в день. Согласно данным, опубликованным CDC (федеральным агентством США по профилактике многих заболеваний), спать менее 6 или более 10 часов в день увеличивает риск таких заболеваний, как:
- привязанность к сердцу
- диабет
- ожирение
- депрессия
Исследователи также указывают на негативное влияние установки нескольких повторяющихся будильников утром, поскольку они значительно снижают качество последних часов или минут отдыха. Такие привычки заставляют нас чувствовать себя уставшими и раздражительными даже после пробуждения.
3. Оседлый образ жизни
Если в дополнение к 8 часам, которые вы проводите на работе, после возвращения домой вы также занимаете такую должность, вы можете быть в группе высокого риска. Согласно исследованию, опубликованному специалистами по внутренней медицине, Взрослые, проводящие более 11 часов в день в сидячем положении на 40%, увеличивают риск смерти в течение следующих 3 лет.
Почему сидит так вредно для нашего здоровья? Оказывается, сидячее положение увеличивает риск таких заболеваний, как:
- диабет
- рак
- сердечно-сосудистые заболевания
Что еще хуже, этот эффект не сведен к минимуму, даже если мы заботимся о других наших привычках — диете и физической активности.
4. Злоупотребление кофе
Почти всем нам нравится начинать день с чашки горячего кофе, и большинство людей добираются на кофе более 4 раз в день. Как выясняется, это увеличивает риск смерти на целых 56%.
Исследования, проведенные в период между 1979 и 1998 годами в группе из 40 000 пациентов, показали, что среди людей, злоупотребляющих кофеином, во время эксперимента погибло до 2500 человек. Конечно, пить кофе не было прямой причиной смерти.
Исследования показали, однако, что кексы часто курят в одно и то же время, и эти две привычки вместе оказывают очень негативное влияние на состояние легких и сердца.
Кофе является источником кофеина — препарата, который стимулирует секрецию адреналина, который, в свою очередь, увеличивает кровяное давление и уменьшает выработку инсулина.
5. Сидящая нога пешком
Привычки, такие как сидение скрестив ноги или нога пешком, кажутся совершенно безвредными, но на самом деле они могут иметь очень негативное влияние на кровообращение и привести к образованию скопления.
Это, в свою очередь, вызывает такие осложнения, как:
- варикозная вена
- гипертония
- перегруженность
- проблемы с положением тела
- повышенное напряжение бедра
6. Плохие привычки в еде
Привычки к еде чрезвычайно важны, когда речь идет о нашем здоровье и благополучии. Если ваш рацион базируется в основном на фаст-фудах, обработанных продуктах, богатых консервантами или солью, он вреден почти столько же, сколько злоупотребление никотином и алкоголем.
Плохие привычки в еде теперь представляют собой глобальную проблему, затрагивающую жизнь людей во всем мире, а также экономику многих стран. Вот некоторые из последствий плохого питания:
- Диабет II типа
- коронарная болезнь
- рак
- гипертония
- анемия
- другие проблемы со здоровьем
