затянувшийся воспаление он может, inter alia, нарушать механизмы, стимулирующие голод и работу гормонов, ответственных за регуляцию обмена веществ. В свою очередь, острое воспаление напрямую связано с отдельными заболеваниями: от прыщей и аллергии до кишечных расстройств, неврологических заболеваний, аутоиммунных и т. Д. Однако вы можете естественным образом нейтрализовать эффекты воспаления в организме посредством правильной диеты, богатой продуктами, борющимися со свободными радикалами и вызывающими воспалительную реакцию токсины. Ниже приведены 8 продуктов, которые идеально облегчают различные воспалительные процессы в организме.
1. Борьба с воспалением с черникой
Черника и другие подобные фрукты являются чрезвычайно богатым источником антиоксидантов, которые, в свою очередь, борются с свободными радикалами. Более того, они также прекрасно смягчают воспаление тела. Используя диету, богатую этим фруктом, мы способствуем снижению скорости воспалительных реакций, известных как TNF-альфа.
2. Соя
Все бобовые являются богатым источником растительных противовоспалительных соединений, называемых фитохимическими веществами. Однако исследователи указывают на соевый продукт, обладающий наибольшей способностью уменьшать воспаление (он снижает уровень CRP в крови или C-реактивный белок, который является показателем воспаления в организме). Еще одно преимущество бобовых состоит в том, что они являются отличным заменителем мяса. Именно потребление мяса является наиболее распространенной причиной воспалительных процессов в организме.
3. Лосось
Лосось — богатый источник омега-3 жирные кислоты. Помните о его регулярном потреблении, потому что часто наше тело не может правильно обработать эти кислоты из растительных источников. Они являются одним из компонентов, которые борются с воспалением тела.
4. Василий
Много трав и специй, например, например базилик содержит много филоксидных соединений с антиоксидантными свойствами. Розмари, тимьян, куркума, орегано или корица они являются естественными противовоспалительными средствами. Однако, в отличие от других специй, базилик можно есть сырым, что делает его лучшим из всех трав, чтобы облегчить воспаление тела.
5. Имбирь
Этот острый корень приобрел большую группу энтузиастов благодаря своим успокаивающим свойствам тошноту и воспаление тела. Многочисленные исследования показывают его связь с снижение воспалительной реакции после физических нагрузок и облегчение боли в суставах, вызванных хроническим воспалением, остеопорозом и ревматоидным артритом. Ученые, однако, еще не обнаружили, какой из ингредиентов имбиря обладает этими чудесными противовоспалительными свойствами, вероятно, активным компонентом растения — империнголом.
6. Сладкие вишни
Плоды, которые помимо ягод выделяются среди естественных средств против воспаления тела, — это вишня. Эти красные мясистые плоды являются не только богатым источником антоцианов (типа фитохимикатов), но и они дают сильную дозу противовоспалительных соединений. Помните, что вишня содержит еще более высокие концентрации различных типов антоцианов, поэтому, потребляя их, вы обеспечите организму двойную дозу ингредиентов, которые борются с воспалением.
7. Орехи
Орехи имеют самую высокую концентрацию омега-3 жирных кислот всех растений, имеют более 10 фитохимикатов с антиоксидантными свойствами и полифенолами, которые также играют важную роль в борьбе с воспалительным процессом.
8. Чай
Между приемами пищи вы можете использовать различные виды чаев для борьбы с воспалением: зеленый, белый, черный и красный. Они содержат полифенольные соединения, которые содержатся в листьях китайского чая (Camellia sinensis) и прекрасно сочетаются с воспалением.
