вода это необходимо для жизни. Это часть, в большей или меньшей степени, огромного количества живых существ. В случае людей вода составляет 60% нашего тела. Более половины человеческого тела — вода. Когда он отсутствует, организм обезвоживается, что может привести к смерти.
Как долго может человек без воды?
Для многих из вас трудно поверить, но есть известные случаи людей, которые выжили даже 90 дней без еды. Но вода не то же самое. Запись составляет 5 дней без жидкостей.
Предполагается, что предел для среднего человека, который не пьет воду или другую жидкость, составляет 4 дня.
Какое количество воды рекомендуется ежедневно?
Как правило, эксперты рекомендуют пить 2 литра воды в день или 6-8 очков. Однако, если мы хотим знать точную сумму, необходимую для нашего тела, чтобы он мог выполнять все свои функции, рассчитывается, что для каждого 25 кг массы тела используется 1 литр воды.
Откуда вы знаете, что нам нужна вода?
Хотя во многих случаях мы убеждены, что наше тело правильно увлажнено и работает правильно, есть некоторые симптомы, которые могут сообщить нам, что нам нужна вода в больших количествах, потому что мы начинаем обезвоживать.
Высокие температуры, многочисленные заболевания, накопление токсинов — вот лишь некоторые из причин, которые повышают риск обезвоживания. Они несут с собой проблемы со здоровьем и влияют на качество нашей жизни. Среди симптомов, указывающих на обезвоживание, можно отметить:
- Распухшие глаза.
- Сухие губы.
- Темный цвет и сильный запах мочи.
- Боль при мочеиспускании.
- Постоянное чувство жажды.
- Менее эластичность кожи.
- Чувство утраты и усталости.
- Более высокий риск падения.
- Инфекции мочевыводящих путей.
- Образование камней в почках.
- Мышечные спазмы.
- Трудность дыхания.
- Запор.
- Головные боли и мигрень.
- Проблемы с зубами.
- Сухая кожа.
- Выпадение волос.
- Никаких слез, когда плачет.
- Меньше мочи.
Как предотвратить обезвоживание?
Чтобы предотвратить обезвоживание, прежде всего, выпейте рекомендованные два литра воды в день или более — в зависимости от веса тела. Спортсменам нужна вода в гораздо больших количествах. Необходимо учитывать тип спорта и продолжительность. Им нужно пополнить жидкости, потерянные во время физических упражнений.
Что делать, когда организму нужна вода?
Если вы уже признали все симптомы и знаете, что ваше тело нуждается в воде срочно, лучше всего, если вы начнете немедленно орошать, выпивая большие количества в день. Вода должна быть выпита умеренно и медленно. Употребление слишком много сразу может оказать очень негативное влияние на ваше здоровье. Вы можете использовать для других источников жидкости: натуральные соки и напитки, фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Если симптомы серьезны, обязательно обратитесь к врачу. Это не произойдет без гидратации тела внутривенно, через капельницу.
Каковы преимущества питьевой воды каждый день?
Кроме того, что важно для гидратации, питьевая вода ежедневно это дает нам больше преимуществ, чем вы думаете. Здесь мы можем различать:
- Это помогает нам похудеть: Вода — это нулевое количество калорий и может заменить все эти соки и напитки, наполненные сахаром. Хорошее количество воды дает нам ощущение полноты, помогает вытеснять токсины из организма и улучшает обмен веществ. Таким образом, вода необходима в каждой диете для похудения.
- Это дает вам энергию: Питьевая вода предотвращает обезвоживание организма и помогает сохранить энергию, необходимую для нашего нормального функционирования.
- Это улучшает функцию сердца: ежедневное употребление воды значительно снижает вероятность сердечного приступа. Для людей, восприимчивых к сердечным приступам, вода — самый простой и дешевый способ избежать их.
- Он улучшает обмен веществ: Наша пищеварительная система нуждается в большом количестве воды для всех процессов, связанных с метаболизмом. Ежедневное употребление воды предотвращает проблемы с повышенной кислотой и запорами.
- Молодая и твердая кожа: Вода предотвращает преждевременное старение кожи. Он помогает поддерживать стойкость и сохраняет коллаген. Кожа выглядит шелковистой и молодой.
