Вода — 8 символов, которые вы пьете слишком мало

По оценкам, вода на его долю приходится около 70% человеческого тела, и поэтому неделя без воды может закончиться смертью. Эта жизненно важная жидкость важна для метаболических и катаболических реакций в организме, будучи важным продуктом для поддержания здоровой кожи, волос и ногтей.

Иногда, однако, вода не доставляется в ваше тело в нужном количестве, что может привести к физическим или даже психическим нарушениям.

Хотя жажда является наиболее очевидным симптомом обезвоживания, вы также можете выделить несколько других сильных сигналов, информирующих об опасно низком уровне жидкости в организме. Вы их знаете?

Вода и ее влияние на наше тело

1. Изменения в мочеиспускании

Женщина с мочой

У здорового человека средняя моча должна быть 6-7 раз в день. Конечно, это число может варьироваться у разных людей, однако это зависит от количества жидкости, которая будет доставлена ​​в организм в течение дня.

Если вы только мочитесь два-три раза в день, вы должны увеличить потребление воды и посоветоваться с врачом, если это возможно. Слишком малое потребление воды напрямую влияет на здоровье ваших почек и может привести к серьезным осложнениям.

2. Регулярные головные боли

Регулярные головные боли могут быть результатом дисбаланса жидкости в организме. Вода необходима для поддержания адекватного кровотока и баланса реакции на воспаление.

Когда вы получаете головную боль из-за обезвоживания, она обычно усиливается, когда вы двигаетесь. Человек, который не потребляет достаточное количество воды, может ощущать интенсивность всякий раз, когда он пытается двигаться быстрее или легко упражняться, или идет или спускается с лестницы.

Если вы считаете, что нехватка жидкости вызывает головную боль, тогда неплохо смешивать воду с минеральными солями.

3. Сухие губы

Треснувшие губы

Сухой рот — очень распространенный симптом, когда ваше тело не имеет достаточного количества жидкости для правильного производства слюны.

Если pH вашего рта будет неуравновешенным, это может потенциально привести к инфекции вокруг рта и горла. Если вы заметили этот симптом, всегда несите бутылку с водой и используйте увлажняющий крем для рта.

4. Изменения цвета мочи

Изменение цвета мочи всегда является красным флагом, особенно когда это связано с отчетливым, неприятным запахом.

Когда вода не доставляется в ваше тело в правильном количестве, ваши почки не могут избавиться от токсинов, которые могут резко изменить цвет вашей мочи. Если он темный или облачный, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любое обезвоживание или заболевание почек.

Чтобы решить проблему, постепенно увеличивайте потребление воды. Выпивать несколько стаканов воды одновременно может вызвать другие серьезные проблемы.

5. Усталость

Усталая женщина

Недостаток воды затрудняет транспортировку кислорода в клетки организма, что приводит к тяжелым случаям хронической усталости.

Некоторые люди думают, что они могут решить проблему кофе или энергетических напитков, но это только перегружает почки и в конечном итоге может ухудшить ситуацию. Чтобы этого избежать, гидратируйте свое тело, каждое утро выпейте стакан теплой воды.

6. Мышечные спазмы

Вода, а на самом деле ее недостаток, может изменить уровень электролитов в вашем теле. Это означает, что уровни калия, магния или кальция уменьшаются, что вызывает мышечные спазмы и боль.

7. Запор

Держа живот

Ежедневное потребление воды важно для поддержания орошаемого кишечника и предотвращения запоров.

Если потребление жидкости недостаточно, у вашей пищеварительной системы возникают проблемы с избавлением от остатков, а это значит, что они остаются в толстой кишке.  Чтобы этого избежать, рекомендуется пить от шести до восьми стаканов воды в день и есть фрукты и овощи, богатые клетчаткой.

8. Сухая кожа

Чтобы иметь увлажненную, гладкую кожу, недостаточно использовать только увлажняющие кремы или сыворотки.  Ежедневный запас воды защищает от сухости и помогает удалять токсины, способствующие старению.

Таким образом, многие функции нашего организма зависят от жидкостей. Недостаточное количество воды в нашем организме вызывает нежелательные реакции и заболевания.

Важно как можно скорее отметить признаки обезвоживания, чтобы избежать риска развития более серьезных условий.

Ссылка на основную публикацию