Внимательность или внимательность

Что такое внимательность?

Внимательность, переводится как «осознанность», это состояние, в котором человек фокусируется именно на тот момент, когда он переживает, не продвигаясь вперед и не застревая в том, что уже было там. Повседневная жизнь требует от нас последствий последствий прошлых событий и планирования будущего, которым мы полностью опускаем настоящее. Во время тренировки внимательности участник учится уделять внимание своим чувствам, эмоциям и сигналам, вытекающим из тела.

обучение осознанность рекомендуется для людей, которые хотели бы:

  • более низкие симптомы стресса;
  • научиться справляться со стрессовыми ситуациями;
  • улучшать отношения с другими;
  • научиться расслабляться, уменьшать напряжение и справляться с болью;
  • научиться извлекать энергию из жизни и момента.

Каковы типы внимательности?

В настоящее время выделяются две основные тенденции в лечении осознанности.

MBSR (Снижение стресса на основе осознанности) — этот тип в основном используется в медицине и здравоохранении. Программа MBSR была создана в 1979 году сотрудниками клиники стресс-помощи в Университете Массачусетса в Вустере, США. Эта терапия направлена ​​на всех тех, кто хочет лучше справляться со стрессом и стрессом в повседневной жизни. Чаще всего его используют менеджеры, учителя, медицинские работники, сотрудники сектора социальной реабилитации и больницы больниц.

курс он длится 8 недель, встречи проводятся раз в неделю и продолжаются около 2-3 часов. Терапии предшествует индивидуальная встреча с тренером. Затем на протяжении всего курса участник обязан проявлять внимательность дома — для этой цели он получает специальные компакт-диски с инструкциями. По окончании курса проводится отдельное отдельное совещание для обобщения достижений и определения направления, в котором будет следовать участник.

Внимательность или внимательность

Программа MBSR может быть найдена в больницах и других медицинских учреждениях, в университетах, в медитационных центрах, учебных центрах, консультациях и личностном развитии.

Проверка: Депрессия? Избавься от нее

Второй тип терапии осознанности MBCT, или когнитивной терапии, основанной на осознанности. Этот тип является расширением классической MBSR и предназначен в первую очередь для людей, которые борются с рецидивом депрессии. 

Это сочетание традиционной когнитивной терапии с элементами осознанности и, как и MBSR, происходит в форме 8-недельного курса. Встречи организуются один раз в неделю, и осознание в доме должно проходить обучение между ними. терапия учит вас, как оторваться от прошлого и будущего, сосредоточиться на возникающих мыслях и почувствовать состояние, когда настроение опасно опущено. Благодаря этому участник может реагировать в нужное время и предотвращать развитие депрессии.

Что искать?

Крайне важно проверить полномочия учитель, чтобы вести наш курс внимательности. Хорошая подготовка к курсу может быть обеспечена только сертификатом, полученным в компании осознанности. В Польше это Общество польского осознания, права которого признаны во всех европейских странах.

См. Также: вам не обязательно быть идеальным, чтобы быть привлекательным!

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector