Внимательность. Как он может вам помочь? Когда вы последний раз спрашиваете о том, как вы себя чувствуете. Когда вы могли бы сделать глубокий вдох и действительно наслаждаться тем, что окружает вас? Когда последнее чувство благополучия не было для вас дополнительным, но это был реальный приоритет? В этом вам поможет обучение вдумчивости.
В то время, когда все преследуют, где стресс — это образ жизни, мы так много живем в будущем, что забываем о том, что происходит сейчас. Однако настоящее — это то, что мы имеем здесь и сейчас, в отличие от будущего, которое еще не существовало.
Также прочитайте аналогичную статью: Смех или медитация для мозга
Первая уверенность: я забочусь о себе сегодня, чтобы заменить меня: «Если у меня есть момент, я перехвачу дыхание». Вместо этого: мне плохо, мы слышим все чаще и чаще: «Я немного устал», и вместо того, чтобы слышать, что кто-то жив, мы слышим, что «как-то он летит, изо дня в день».
Все это делает это наше физическое и психическое здоровье становятся все более частыми объектами нападения от вредных стрессоров, которые делают нам много плохого.
Однако, чтобы чувствовать себя лучше, вам нужно позаботиться о себе, хотя темп жизни почти мешает вам. Вот почему была создана Разумность — тренировка осознанности. Этот инструмент поможет вам бороться со стрессом, и легче охватить все, что требует от нас каждый новый день.
Также прочитайте подобную статью: Духовные болезни, которые могут произойти с нами
Внимательность обучения каждый день
Чтобы начать обучение внимательности, все, что вам нужно сделать, это желание позаботиться о себе и выполнить несколько простых шагов. Вам нужно тихое и спокойное место. Как только вы освоите основные элементы, обучение внимательности поможет вам в повседневной жизни.
Также прочитайте аналогичную статью: Психотерапия — как познакомиться
- Сосредоточьтесь на дыхании: когда мы беспокоимся, наше дыхание ускоряется, и сердце бьется быстрее обычного. Вам ничего не нужно менять. Просто сосредоточьтесь на самом дыхании, будьте в курсе, и все параметры будут саморегулироваться.
- Сосредоточьтесь на своем теле: подумайте о том, как вы себя чувствуете. Что говорит вам тело? Самосознание станет частью самой медитации. Таким образом, плохо себя чувствуя, все, что неудобно и нежелательно, будет принято без суждения. Эти симптомы обучают нас многому о себе.
- Почувствуйте, что вас окружает: слушайте шелестящие листья и звуки, которые вас окружают. Не стоит недооценивать обстановку, потому что вы ее часть. Если ваш ум беспокойный, тело будет таким же.
- Вы не ваши мысли: особенно на начальном этапе медитации, река мысли пытается вывести нас из нее. Не сосредотачивайтесь на них, не думайте, что они нежелательны на данный момент. Просто сосредоточьтесь на дыхании, и течет толпа будет течь.
Читайте также аналогичную статью: Любить себя означает воспитывать цветок, который вы
Эти шаги являются основой для начала вашего приключения с помощью инструмента, который является подготовкой внимательности, которая позволяет вам заботиться о себе, чувствовать и жить полностью. На начальном этапе вам будет нелегко, но со временем вы узнаете.
Также прочитайте аналогичную статью: Кризис идентичности: когда вы сомневаетесь в себе
Сидите в удобном месте, не скрещивая ноги. Когда вы научитесь осознанности с течением времени, вы сможете использовать этот инструмент в любое время.
Чувствуя себя хорошо с самим собой
Вы можете чувствовать себя хорошо, когда не вкладываете время, чтобы что-то делать, а скорее быть самим собой. Позаботьтесь о себе, живите полной жизнью. Не сосредотачивайтесь только на задачах, направленных на улучшение будущего, которое еще не наступило.
Также читайте аналогичную статью: Самооценка приводит к сильной индивидуальности
Помните о себе, и вы почувствуете себя лучше. Ваша иммунная система станет сильнее, и ваш ум станет ярче. Вы лучше спать. Обучение вдумчивости — это инструмент, который поможет вам жить лучше!
