Мы часто преуменьшаем стресс как фактор, влияющий на наше здоровье. Проблемы с каталогизацией стресса приводят к тому, что мы забываем, что некоторые из наших физических недомоганий напрямую связаны с проблемами психического здоровья. Поэтому стоит узнать, каковы последствия стресса для нашего тела.
Вам не обязательно внезапно становиться экспертом в распознавании всех симптомов, но важно уметь распознавать изменения в вашем теле и осознавать определенные тенденции и процессы в организме. Это знание не должно подавлять вас, но оно должно поддерживать хорошее функционирование тела.
Помните, что стресс — ваш враг, который может атаковать в любое время, хотя его последствия не всегда немедленны. Ответ на стресс определяется, например, по состоянию здоровья и личностным качествам.
Физиология стресса
Стресс — это реакция организма в виде мобилизации энергии для преодоления различных препятствий, барьеров и требований.
Небольшая доза стресса может быть положительной. Это связано с тем, что оно вызывает реакции в организме, связанные с системой защиты, мобилизует свойства и позволяет нам выжить. Кроме того, легкий стресс может увеличить нашу производительность (например, на работе).
Однако это исключение. Поскольку чрезмерное или хроническое стрессовое воздействие непосредственно затрагивает три области тела: эндокринную систему, нервную систему и иммунную систему. Именно из этих сфер возникают самые негативные последствия стресса для здоровья.
Как стресс влияет на организм?
Стресс, активирующий все компоненты нашего мозга, вызывает цепную реакцию или каскад в организме.
Во-первых, существует неврологический ответ, который активирует гипоталамус. Это приводит к секреции гормонов и стимулирует гипофиз, который, в свою очередь, выделяет ACTH кортикотропин.
Что дальше? Кортикотропин активирует надпочечники, что приводит к получению адреналина (адреналина) и норэпинефрина (норадреналина) и кортикостероидов (альдостерона) и глюкокортикоидов (кортизола).
Эта реакция и аномальная секреция гормонов влияют на все органы организма и иммунную системуЮ. Ганс Сели, эндокринолог из Монреаля, концептуализирующий реакцию организма на три фазы стресса:
- фаза тревоги
- фаза сопротивления
- фаза истощения
1. Этап тревоги
Это начальная реакция, при которой могут возникать положительные эффекты стресса. На этом этапе активируется симпатическая система. Существует секреция адреналина и норадреналина, которая увеличивает концентрацию и внимание.
Непосредственные эффекты могут включать высокое кровяное давление, увеличение частоты сердечных сокращений и потоотделение. Эта фаза должна быть недолговечной.
2. Фаза сопротивления
Этот этап является следствием фазы тревоги, которая длилась дольше, чем следовало бы. Это момент, когда появляются первые изменения в метаболизме, органы начинают ощущать негативные эффекты стимуляции нервной системы и секрецию гормонов.
Тело теперь передает энергию для восстановления поврежденных тканей, а уровни гормона стресса снижаются.
3. Фаза истощения
Это сопровождается растущим разочарованием и множеством эмоций. Тело достигает точки, в которой он теряет устойчивость к стрессору. Это увеличивает негативное воздействие стресса на организм. Симптомы типичных патологий появляются среди людей с хроническим стрессом. Деструктивное поведение и расстройство организма.
Отрицательные эффекты стресса
Воздействие на пищеварительную систему
Наиболее распространенными последствиями стресса, возникающими в пищеварительной системе, являются: язвы желудка, синдром раздраженной толстой кишки, функциональная диспепсия, язвенный колит, аэрофагия, гастрит.
Кроме того, стресс способствует воплощению плохих привычек питания, таких как: едят фаст-фуд, плохой график питания, отсутствие аппетита и другое поведение, связанное с этим явлением.
Воздействие на дыхательную систему
Здесь воздействие стресса является косвенным и прямым. Косвенно, стресс может увеличить тенденцию к респираторным заболеваниям, что вызвано ослаблением иммунной системы.
Он может непосредственно вызывать: гипервентиляцию, одышку, психогенную астму и удушье.
Воздействие на сердечно-сосудистую систему
Это одна из систем, наиболее подверженных стрессу. Некоторые из самых серьезных заболеваний: тахикардия, артериосклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, дополнительные спазмы, хроническая тахикардия и т. д.
Воздействие на мышцы и кожу
Мы даже не осознаем, но воздействие стресса может быть усилено на нашей коже в виде: угрей, псориаза, зуда, экземы, дерматита.
Кроме того, стресс также вызывает множество мучительных эффектов на мышцы, таких как: мышечные спазмы, боль, жесткость, икота и гиперрефлексия и т. д.
Влияние стресса и нервной системы
Нервная система имеет много поверхностей, на которые может влиять чрезмерный и хронический стресс. Это палитра различных заболеваний, которая требует от нас размышлений о стиле нашей жизни.
Наиболее распространенными последствиями являются: проблемы с беспокойством, раздражительность, амнезия, головные боли, мигрень, депрессия и пристрастия, нарушения сна, психические блокировки, расстройства личности, развитие фобии и беспокойства и расстройства пищевого поведения.
Кроме того, разрушительные эффекты стресса могут привести к нарушениям физической и психической целостности. Мы не должны позволять ситуации, в которой наше психоэмоциональное здоровье подвергается такой опасности. Помните, что последствия стресса делятся на две категории: немедленные и долгосрочные.
Лучше всего использовать профессиональную помощь. Знакомство с собой должно быть естественной частью вашей жизни. Не бойтесь открыть черный ящик, который является вашим телом. Там вы найдете ряд информации, которая поможет вам справиться со стрессорами, встречающимися на дороге.
