Витамины — это соединения, необходимые для правильного развития и функционирования организма каждого человека. Они достигают внутренней части тела с пищей, где они сразу попадают в кровоток. Интересно, что они не удобоваримы. Если вы устали от сухой и растрескивающей кожи — узнайте, какие витамины необходимы вашему телу.
Недостаток витаминов и растрескивание кожи на руках
Витамин А, известный как ретинол, определяет здоровый внешний вид кожи. Он поглощается жирами, поэтому он предотвращает потерю воды через эпидермис и защищает от свободных радикалов. Его недостаток приводит к тому, что поверхность тела становится сухой и грубой. Эпидермис роговый и начинает отшелушиваться. Чтобы защитить себя от растрескивающей кожи рук, часто есть масло, молоко, масло, печень, фрукты и овощи, в том числе оранжевые красители, такие как тыква, морковь. Однако будьте осторожны, избыток бета-каротина, содержащегося в витамине А, может вызвать местное обесцвечивание. Ежедневный человеческий спрос на это соединение составляет 2 мг.
Плотная кожа и витамины
Витамин Е, называемый токоферолом, представляет собой соединение, которое защищает витамин А от окисления. Ее задачи также включают в себя улучшение упругости и увлажнения кожи. Недостаток этого компонента в организме человека вызывает эффект увядшей кожи, обесцвечивания и даже пятен. Телу нужно 20 мг этого витамина ежедневно. Если вы хотите сохранить свою кожу в правильном состоянии, есть орехи, хлеб из цельной пшеницы, растительные масла и зародыши пшеницы.
Витамины для морщин
Пантотеновая кислота или витамин B5 предотвращает преждевременное старение путем удержания воды в организме. Он защищает организм от морщин, солнечной радиации и смягчает эпидермис. Держите кожу здоровой, употребляя в пищу дрожжи, яичные желтки и маточное молочко.
Витамины для волос, кожи и ногтей
Биотин, или витамин Н, является действительно мельчайшим соединением в организме человека, но он играет огромную роль. Ежедневная потребность в этом витамине составляет всего 0,3 мг. Компетентность этих отношений заключается в том, чтобы держать волосы, кожу, гвозди и даже кости в хорошем состоянии. В этом случае авитаминоз может привести к слишком интенсивной работе сальных желез или к сушке и кератозу эпидермиса, расщеплению и разрушению ногтей. Если вы боретесь с любым из этих заболеваний, обогатите свою диету томатами, соей, отрубями, печенью, дрожжами и яичными желтками. Интересно, что производство биотина искажает один стакан спирта и даже один сахарный куб.
Кожа без сияния
Витамин С или аскорбиновая кислота — это соединение, которое устраняет свободные радикалы. Поддерживает образование коллагена. Это делает кожу упругой и гладкой на ощупь, что задерживает процесс старения. В зависимости от пола ежедневная потребность в этом витамине составляет от 75 до 100 мг. Недостаток этих отношений страдает от курильщиков, отсюда небольшие морщины на теле.
Если ваша кожа потеряла свое свечение, вы, вероятно, тоже пропустите это
витамин B6 (пиридоксин). В течение дня человеку требуется 2 мг этого ингредиента. Вы найдете его в мюсли, бананах и бобовых.
