Витамины — это химические соединения, необходимые для правильного функционирования организма. Для людей это экзогенные вещества, а это значит, что мы не можем сделать их сами (одним из исключений является витамин D), поэтому они должны быть снабжены пищей. Их недостаток или полное отсутствие приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Сегодня в статье мы представим, какое значение имеет для тела витамин D, и каковы последствия его нехватки. Витамин D, известный также как кальциферол, необходим для правильного роста костных зубов и для правильного функционирования суставов и нервной системы.
Витамин D — каковы преимущества для этого?
Другие преимущества, которые приносит витамин D, это регулирование экономики кальция и фосфора. Это необходимо для производства определенных гормонов, активизации мышечной работы и стимуляции сердца. Он также регулирует правильное поглощение белков из тонкой кишки. Кроме того, было обнаружено, что витамин D отвечает за поддержание хорошего настроения во время сна.
Превращение провитамина D в витамин D происходит под воздействием УФ-лучей. Человеческое тело способно производить его из кожи благодаря солнечным лучам. Поэтому в теплые дни солнце следует использовать как можно больше, конечно, в часы, когда нет риска загара (утром и днем). Кроме того, он также должен быть снабжен пищей.
Его можно доставить в организм вместе с диетическими добавками. Нужно быть осторожным, чтобы не приводить к передозировки рекомендуемой суточной дозы. Как недостаток вреден, избыток также не улучшит наше здоровье, наоборот.
Витамин D в пищевых продуктах:
- рыба
- молоко
- яичный желток
- тунец
- сардины
- печень
- овсянка
- сыр
Витамин D хранится, например, в печени. Вместе с витамином K, который отвечает за надлежащий процесс свертывания крови, они образуют дуэт, который может вырабатывать наше тело. Остальные, относящиеся к этой группе химических веществ, должны быть снабжены пищевыми или пищевыми добавками, предписанными врачом.
Витамин К можно найти в зеленых листьях брокколи, цветной капусты, капусты, рыбы, печени, говядины, злаков и яиц
Каков риск недостатка или дефицита витамина D?
- деформация кости у маленьких детей
- распад зубов
- рахит у маленьких детей
- остеопороз
- рак груди и молочной железы
- колоректальный рак
- рак предстательной железы
- воспаление кишечника
Витамин D — каковы симптомы его дефицита?
Изъязвление рта, кариес, нарушение зрения, артрит и многие другие болезни являются всего лишь признаком того, что у нас не хватает витамина D в организме.
Витамин D в избытке, в свою очередь, может привести к расстройства пищеварения, диарея, рвота, повреждение почек, печень, сердце и потеря аппетита.
Это должно стать аргументом для введения здоровой диеты, богатой всеми питательными веществами, с помощью которой мы обеспечиваем наше тело необходимыми витаминами и позволяем ему функционировать должным образом. Наша диета должна быть разнообразной и разнообразной, чтобы организм смог извлечь из пищи то, что ему нужно. Однако мы должны избегать употребления только одного вида пищи.
При необходимости проконсультируйтесь с диетологом, потому что важно помнить, что не каждый организм имеет одинаковую потребность в определенных ингредиентах. Мы все индивидуальны и у нас разные потребности, поэтому помощь специалиста может быть очень полезной.
Витамин D, или на самом деле его дефицит может быть причиной очень серьезные заболевания, Вот почему не стоит ждать до последнего момента, а потом сожалеть об этом. Начните выбирать самые здоровые продукты сегодня! Если у вас есть дети, попросите их есть эти продукты, которые предоставят им необходимые ингредиенты для правильного развития. Инвестируйте в свое здоровье и своих близких сегодня! Вы со временем узнаете, как вы окупаетесь силой и крепким здоровьем.
Важно!
Всегда используйте рекомендации специалиста, прежде чем вводить какие-либо процедуры самостоятельно. Таким образом, вы избежите нежелательных эффектов. Следует помнить, что витаминные добавки должны быть включены в рацион в случае их нехватка или недостаток. Их избыток не рекомендуется, и может даже быть вредным.
